Avg HR
136 BPM , 76.4%
Max HR
163 BPM , 91.6%
Start time
9:28 a.m.
Date
Nov. 13, 2019
Calories
321 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
67 RPM
Avg Cadence
50 RPM
  • Max Cadence
    82 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med TG.
    Motbakkeintervall på tredemølle.
    Total gangdistanse: 730m.


    Oppvarming:
    1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.
    Gjekk ok. Tida gjekk sakte i første halvdel, men kropp var okish.
    Puls grei.

    3min pause før hovudøkt.


    Hovudøkt:
    Plan: 3-4x4min@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause

    Gjennomføring:
    3x4min@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min
    3min-3min30s pause.

    Første drag ok, dei to neste draga gradvis tyngre.
    Må generelt kjempe litt gjennom tredje minutt av draget til eg ser at det er ~30s att og får motivasjon til å presse gjennom.
    Tok meg litt lengre pause før tredje drag og kjente at det gjorde litt godt.
    Leggar var fine på tredje draget, ikkje same problem som måndag.

    Valte likevel å halde meg til tre drag fordi det kjentest så tungt ut.

    2min pause før nedvarming.

    Nedvarming:
    1x12min@2,1km/h flatt, med flaske: 6l/min
    Gjekk ok.
    Stabil og grei puls puls.

    Pulsmåling grei gjennom økta, men blei litt kluss med måling i dei to minuttane etter økta.
    Manuelt korrigert.

    Aerobic T/E: 3,1.
    Anaerobic T/E: 2,4.
    Respirasjonsrate: avg. 29, max. 39brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med TG.
      Motbakkeintervall på tredemølle.
      Total gangdistanse: 730m.

      Oppvarming:
      1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.
      Gjekk ok. Tida gjekk sakte i første halvdel, men kropp var okish.
      Puls grei.

      3min pause før hovudøkt.

      Hovudøkt:
      Plan: 3-4x4min@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause

      Gjennomføring:
      3x4min@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min
      3min-3min30s pause.

      Første drag ok, dei to neste draga gradvis tyngre.
      Må generelt kjempe litt gjennom tredje minutt av draget til eg ser at det er ~30s att og får motivasjon til å presse gjennom.
      Tok meg litt lengre pause før tredje drag og kjente at det gjorde litt godt.
      Leggar var fine på tredje draget, ikkje same problem som måndag.

      Valte likevel å halde meg til tre drag fordi det kjentest så tungt ut.

      2min pause før nedvarming.

      Nedvarming:
      1x12min@2,1km/h flatt, med flaske: 6l/min
      Gjekk ok.
      Stabil og grei puls puls.

      Pulsmåling grei gjennom økta, men blei litt kluss med måling i dei to minuttane etter økta.
      Manuelt korrigert.

      Aerobic T/E: 3,1.
      Anaerobic T/E: 2,4.
      Respirasjonsrate: avg. 29, max. 39brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    09:28, 0 km 20:04 71.9% 64 RPM 67 RPM
    09:48, 0 km 03:34 67.4% 63 RPM 64 RPM
    09:51, 0 km 04:10 83.1% 77 RPM 80 RPM
    09:55, 0 km 03:22 74.2% 57 RPM 76 RPM
    09:59, 0 km 04:11 84.8% 75 RPM 77 RPM
    10:03, 0 km 03:43 75.3% 73 RPM 74 RPM
    10:07, 0 km 04:11 86.0% 76 RPM 77 RPM
    10:11, 0 km 02:40 78.7% 76 RPM 82 RPM
    10:14, 0 km 12:20 80.9% 62 RPM 66 RPM
    10:26, 0 km 01:59 66.9% 50 RPM 62 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 46 seconds 1.3%
    1 (60% - 72%) 18 minutes 58 seconds 31.4%
    2 (72% - 82%) 24 minutes 43 seconds 41.0%
    3 (82% - 87%) 9 minutes 3 seconds 15%
    4 (87% - 92%) 6 minutes 50 seconds 11.3%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length