Avg HR
141 BPM , 79.2%
Max HR
168 BPM , 94.4%
Start time
2:24 p.m.
Date
Nov. 24, 2019
Calories
364 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
66 RPM
Avg Cadence
48 RPM
  • Max Cadence
    77 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med NV.
    Motbakkeintervall på tredemølle.
    Total gangdistanse: 1730m.

    Framleis skadd i høgre ribbein, men betring frå i går.
    Var likevel spent på korleis ting skulle gå i høgt tempo .

    Oppvarming:
    1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.
    Tempo trivielt.
    Pulsrespons grei.
    Ubehageleg i ribbein i starten, mot leveleg mot slutten.

    3min pause før hovudøkt.

    Hovudøkt:
    Plan: 3-4x4min@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause.

    Gjennomføring:
    3x4min10s@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min-3min30s pause.
    Fullførte draga til 200m.

    Markant ubehag ribbein to første drag.
    Rett og slett veldig ubehagleg frå 1min til 3min, vedvarande klikking/gnissing for kvart steg.
    Måtte verkeleg presse for å halde ut.
    Bein og pusting gjekk då relativt greitt, gode gamle "summen av plager er konstant" gjorde at dei vanlege utfordringane forsvann i støyen.
    Vesentleg høgare puls enn normalt tydar på at ribbein påverka belastningen vesentleg.

    Jobba hardt i pausane for å prøve å nullstille ribbein, men var usikker på kva eg kunne gjere utanom å strekkje/avlaste.

    Tredje drag marginalt betre i ribbeina, men på ingen måte bra. Byrja då å merke resultat av totalbelastning og kjente det også etter kvart litt i leggar.
    Uaktuelt å presse ut fleire drag. Valte i staden å køyre nedvarminga.

    3min pause før nedvarming.

    Nedvarming:
    1x12min@2,1km/h flatt, med flaske: 6l/min.
    Redusert tempo hadde akutt positiv effekt på ribbeinsubehag. Var leveleg.
    Svært høg puls, truleg knytt til totalbelastning.


    Kommentar til økt:
    Hardt, men primært hardt på grunn av smerter.
    Bein og pust var stort sett levelege.

    Aerobic T/E: 3,4.
    Anaerobic T/E: 2,0.
    Respirasjonsrate: avg. 31, max. 41brpm. Høgare respirasjonsrate enn vanleg, men det kan også vere at målinga no plutseleg er presis.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med NV.
      Motbakkeintervall på tredemølle.
      Total gangdistanse: 1730m.

      Framleis skadd i høgre ribbein, men betring frå i går.
      Var likevel spent på korleis ting skulle gå i høgt tempo .

      Oppvarming:
      1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.
      Tempo trivielt.
      Pulsrespons grei.
      Ubehageleg i ribbein i starten, mot leveleg mot slutten.

      3min pause før hovudøkt.

      Hovudøkt:
      Plan: 3-4x4min@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause.

      Gjennomføring:
      3x4min10s@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min-3min30s pause.
      Fullførte draga til 200m.

      Markant ubehag ribbein to første drag.
      Rett og slett veldig ubehagleg frå 1min til 3min, vedvarande klikking/gnissing for kvart steg.
      Måtte verkeleg presse for å halde ut.
      Bein og pusting gjekk då relativt greitt, gode gamle "summen av plager er konstant" gjorde at dei vanlege utfordringane forsvann i støyen.
      Vesentleg høgare puls enn normalt tydar på at ribbein påverka belastningen vesentleg.

      Jobba hardt i pausane for å prøve å nullstille ribbein, men var usikker på kva eg kunne gjere utanom å strekkje/avlaste.

      Tredje drag marginalt betre i ribbeina, men på ingen måte bra. Byrja då å merke resultat av totalbelastning og kjente det også etter kvart litt i leggar.
      Uaktuelt å presse ut fleire drag. Valte i staden å køyre nedvarminga.

      3min pause før nedvarming.

      Nedvarming:
      1x12min@2,1km/h flatt, med flaske: 6l/min.
      Redusert tempo hadde akutt positiv effekt på ribbeinsubehag. Var leveleg.
      Svært høg puls, truleg knytt til totalbelastning.

      Kommentar til økt:
      Hardt, men primært hardt på grunn av smerter.
      Bein og pust var stort sett levelege.

      Aerobic T/E: 3,4.
      Anaerobic T/E: 2,0.
      Respirasjonsrate: avg. 31, max. 41brpm. Høgare respirasjonsrate enn vanleg, men det kan også vere at målinga no plutseleg er presis.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    14:24, 0 km 20:04 77.0% 62 RPM 68 RPM
    14:44, 0 km 03:03 73.0% 63 RPM 63 RPM
    14:47, 0 km 04:11 84.8% 76 RPM 77 RPM
    14:51, 0 km 03:38 75.8% 66 RPM 75 RPM
    14:55, 0 km 04:11 87.6% 75 RPM 77 RPM
    14:59, 0 km 03:46 78.1% 75 RPM 75 RPM
    15:03, 0 km 04:10 89.3% 75 RPM 76 RPM
    15:07, 0 km 03:45 77.5% 61 RPM 74 RPM
    15:11, 0 km 12:21 80.9% 62 RPM 65 RPM
    15:23, 0 km 02:00 74.2% 63 RPM 63 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    1 (60% - 72%) 6 minutes 40 seconds 10.9%
    2 (72% - 82%) 36 minutes 47 seconds 60.1%
    3 (82% - 87%) 8 minutes 23 seconds 13.7%
    4 (87% - 92%) 6 minutes 5 seconds 9.9%
    5 (92% - 97%) 3 minutes 19 seconds 5.4%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length