Avg HR
141 BPM , 79.2%Max HR
168 BPM , 94.4%Start time
2:24 p.m.Date
Nov. 24, 2019Calories
364 kcal (0.0 kg bodyfat)Avg Pedaling Cadence
66 RPMAvg Cadence
48 RPMMax Cadence
77 RPM
Dragvoll idrettssenter med NV.
Motbakkeintervall på tredemølle.
Total gangdistanse: 1730m.
Framleis skadd i høgre ribbein, men betring frå i går.
Var likevel spent på korleis ting skulle gå i høgt tempo .
Oppvarming:
1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.
Tempo trivielt.
Pulsrespons grei.
Ubehageleg i ribbein i starten, mot leveleg mot slutten.
3min pause før hovudøkt.
Hovudøkt:
Plan: 3-4x4min@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause.
Gjennomføring:
3x4min10s@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min-3min30s pause.
Fullførte draga til 200m.
Markant ubehag ribbein to første drag.
Rett og slett veldig ubehagleg frå 1min til 3min, vedvarande klikking/gnissing for kvart steg.
Måtte verkeleg presse for å halde ut.
Bein og pusting gjekk då relativt greitt, gode gamle "summen av plager er konstant" gjorde at dei vanlege utfordringane forsvann i støyen.
Vesentleg høgare puls enn normalt tydar på at ribbein påverka belastningen vesentleg.
Jobba hardt i pausane for å prøve å nullstille ribbein, men var usikker på kva eg kunne gjere utanom å strekkje/avlaste.
Tredje drag marginalt betre i ribbeina, men på ingen måte bra. Byrja då å merke resultat av totalbelastning og kjente det også etter kvart litt i leggar.
Uaktuelt å presse ut fleire drag. Valte i staden å køyre nedvarminga.
3min pause før nedvarming.
Nedvarming:
1x12min@2,1km/h flatt, med flaske: 6l/min.
Redusert tempo hadde akutt positiv effekt på ribbeinsubehag. Var leveleg.
Svært høg puls, truleg knytt til totalbelastning.
Kommentar til økt:
Hardt, men primært hardt på grunn av smerter.
Bein og pust var stort sett levelege.
Aerobic T/E: 3,4.
Anaerobic T/E: 2,0.
Respirasjonsrate: avg. 31, max. 41brpm. Høgare respirasjonsrate enn vanleg, men det kan også vere at målinga no plutseleg er presis.
-
vegard writes:
Dragvoll idrettssenter med NV.
Motbakkeintervall på tredemølle.
Total gangdistanse: 1730m.Framleis skadd i høgre ribbein, men betring frå i går.
Var likevel spent på korleis ting skulle gå i høgt tempo .Oppvarming:
1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.
Tempo trivielt.
Pulsrespons grei.
Ubehageleg i ribbein i starten, mot leveleg mot slutten.3min pause før hovudøkt.
Hovudøkt:
Plan: 3-4x4min@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause.Gjennomføring:
3x4min10s@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min-3min30s pause.
Fullførte draga til 200m.Markant ubehag ribbein to første drag.
Rett og slett veldig ubehagleg frå 1min til 3min, vedvarande klikking/gnissing for kvart steg.
Måtte verkeleg presse for å halde ut.
Bein og pusting gjekk då relativt greitt, gode gamle "summen av plager er konstant" gjorde at dei vanlege utfordringane forsvann i støyen.
Vesentleg høgare puls enn normalt tydar på at ribbein påverka belastningen vesentleg.Jobba hardt i pausane for å prøve å nullstille ribbein, men var usikker på kva eg kunne gjere utanom å strekkje/avlaste.
Tredje drag marginalt betre i ribbeina, men på ingen måte bra. Byrja då å merke resultat av totalbelastning og kjente det også etter kvart litt i leggar.
Uaktuelt å presse ut fleire drag. Valte i staden å køyre nedvarminga.3min pause før nedvarming.
Nedvarming:
1x12min@2,1km/h flatt, med flaske: 6l/min.
Redusert tempo hadde akutt positiv effekt på ribbeinsubehag. Var leveleg.
Svært høg puls, truleg knytt til totalbelastning.Kommentar til økt:
Hardt, men primært hardt på grunn av smerter.
Bein og pust var stort sett levelege.Aerobic T/E: 3,4.
Anaerobic T/E: 2,0.
Respirasjonsrate: avg. 31, max. 41brpm. Høgare respirasjonsrate enn vanleg, men det kan også vere at målinga no plutseleg er presis.
Login (or Sign Up) to leave a comment
Intervals
Zoom | Start | Tid | Puls | Avg cadence | Makskadens |
---|---|---|---|---|---|
14:24, 0 km | 20:04 | 77.0% | 62 RPM | 68 RPM | |
14:44, 0 km | 03:03 | 73.0% | 63 RPM | 63 RPM | |
14:47, 0 km | 04:11 | 84.8% | 76 RPM | 77 RPM | |
14:51, 0 km | 03:38 | 75.8% | 66 RPM | 75 RPM | |
14:55, 0 km | 04:11 | 87.6% | 75 RPM | 77 RPM | |
14:59, 0 km | 03:46 | 78.1% | 75 RPM | 75 RPM | |
15:03, 0 km | 04:10 | 89.3% | 75 RPM | 76 RPM | |
15:07, 0 km | 03:45 | 77.5% | 61 RPM | 74 RPM | |
15:11, 0 km | 12:21 | 80.9% | 62 RPM | 65 RPM | |
15:23, 0 km | 02:00 | 74.2% | 63 RPM | 63 RPM |
Time in HR zones
Zone | Duration | % |
---|---|---|
1 (60% - 72%) | 6 minutes 40 seconds | 10.9% |
2 (72% - 82%) | 36 minutes 47 seconds | 60.1% |
3 (82% - 87%) | 8 minutes 23 seconds | 13.7% |
4 (87% - 92%) | 6 minutes 5 seconds | 9.9% |
5 (92% - 97%) | 3 minutes 19 seconds | 5.4% |
Percentage of time spent in different HR, colored by zones
Cadence distribution
Zoom | Duration | Speed | Start | Length |
---|