Avg HR
106 BPM , 59.6%
Max HR
130 BPM , 73.0%
Start time
3:27 p.m.
Date
Nov. 24, 2019
Calories
141 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med NV.
Kort styrkeøkt etter mølle.


Benkpress:
Plan: 6x5@85kg

Gjennomføring:
1x5@60kg
2x3@70kg
1x2@80kg
8x5@85kg eksplosivt
2-3min pause

Litt ribbeinskjenning, men påverka ikkje utføring i det heile.
Arbeidssett lette og eksplosive.

Tøying:
4x30s overkropp, liggjande på benk.
Delvis provokasjonsøving, delvis forsøk på behandling av ribbeinsubehag.
Gav iallfall akutt lindring og avspenning.

Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
4x30@14,5kg
50-60s pause

Gjekk fint.
Litt tungt sistesett venstre.

Kommentar til økt:
Veldig positiv benkpress.
Første gong på lenge at eg verkeleg har følt at 85kg gjekk kjempelett og eksplosivt.
Det har ikkje vore direkte tungt tidlegare i haust, men tempoet har ikkje vore verkeleg eksplosivt.
Også positivt at ribbein ikkje påverkar benkpress eller stabiliseringa ved skulderrotasjon.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med NV.
    Kort styrkeøkt etter mølle.

    Benkpress:
    Plan: 6x5@85kg

    Gjennomføring:
    1x5@60kg
    2x3@70kg
    1x2@80kg
    8x5@85kg eksplosivt
    2-3min pause

    Litt ribbeinskjenning, men påverka ikkje utføring i det heile.
    Arbeidssett lette og eksplosive.

    Tøying:
    4x30s overkropp, liggjande på benk.
    Delvis provokasjonsøving, delvis forsøk på behandling av ribbeinsubehag.
    Gav iallfall akutt lindring og avspenning.

    Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
    4x30@14,5kg
    50-60s pause

    Gjekk fint.
    Litt tungt sistesett venstre.

    Kommentar til økt:
    Veldig positiv benkpress.
    Første gong på lenge at eg verkeleg har følt at 85kg gjekk kjempelett og eksplosivt.
    Det har ikkje vore direkte tungt tidlegare i haust, men tempoet har ikkje vore verkeleg eksplosivt.
    Også positivt at ribbein ikkje påverkar benkpress eller stabiliseringa ved skulderrotasjon.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
15:27, 0 km 50:12 59.6%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 17 minutes 51 seconds 35.6%
1 (60% - 72%) 32 minutes 2 seconds 63.8%
2 (72% - 82%) 20 seconds 0.7%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length