Avg HR
122 BPM , 68.5%Max HR
138 BPM , 77.5%Route
LK: 5x20minStart time
2:53 p.m.Date
Nov. 25, 2019Calories
480 kcal (0.1 kg bodyfat)Avg Pedaling Cadence
63 RPMAvg Cadence
53 RPMMax Cadence
74 RPM
Dragvoll idrettssenter.
Langkøyring på mølle.
Total gangdistanse: 3500m
Med POC: 4l/min.
Litt skeptisk til ribbein før økta, men ved vanleg gangtempo viser det seg å ikkje vere problematisk.
5x20min@2,1km/h flatt, 4min pause.
Tre første drag gjekk veldig fint. Mot slutten av fjerde drag fekk eg kraftig ubehag/smerter etter fottøy, måtte ta av sko i pausen for å nullstille.
Femte drag gjekk også greitt, men eg merka at eg gjekk litt tom i låra mot slutten.
Låg puls gjennom heile økta, relatert til dagsform (HRV, utan at eg heilt kan tyde det).
Av og til har eg berre veldig låg puls utan at det påverkar yteevne på ei rolegøkt.
Aerobic T/E: 2,6.
Respirasjonsrate: avg. 25, max. 33brpm.
-
vegard writes:
Dragvoll idrettssenter.
Langkøyring på mølle.
Total gangdistanse: 3500m
Med POC: 4l/min.Litt skeptisk til ribbein før økta, men ved vanleg gangtempo viser det seg å ikkje vere problematisk.
5x20min@2,1km/h flatt, 4min pause.
Tre første drag gjekk veldig fint. Mot slutten av fjerde drag fekk eg kraftig ubehag/smerter etter fottøy, måtte ta av sko i pausen for å nullstille.
Femte drag gjekk også greitt, men eg merka at eg gjekk litt tom i låra mot slutten.Låg puls gjennom heile økta, relatert til dagsform (HRV, utan at eg heilt kan tyde det).
Av og til har eg berre veldig låg puls utan at det påverkar yteevne på ei rolegøkt.Aerobic T/E: 2,6.
Respirasjonsrate: avg. 25, max. 33brpm.
Login (or Sign Up) to leave a comment
Intervals
Zoom | Start | Tid | Puls | Avg cadence | Makskadens |
---|---|---|---|---|---|
14:53, 0 km | 20:06 | 65.7% | 63 RPM | 71 RPM | |
15:13, 0 km | 04:03 | 59.6% | 63 RPM | 63 RPM | |
15:17, 0 km | 20:05 | 69.7% | 63 RPM | 74 RPM | |
15:37, 0 km | 04:02 | 60.7% | 64 RPM | 64 RPM | |
15:41, 0 km | 20:06 | 70.8% | 63 RPM | 68 RPM | |
16:01, 0 km | 04:01 | 61.8% | 64 RPM | 64 RPM | |
16:05, 0 km | 20:06 | 71.3% | 64 RPM | 67 RPM | |
16:25, 0 km | 04:06 | 64.6% | 54 RPM | 64 RPM | |
16:29, 0 km | 20:04 | 73.0% | 63 RPM | 73 RPM | |
16:49, 0 km | 02:12 | 68.0% | 65 RPM | 65 RPM |
Time in HR zones
Zone | Duration | % |
---|---|---|
0 (0% - 60%) | 9 minutes 27 seconds | 7.9% |
1 (60% - 72%) | 1 hour 17 minutes 9 seconds | 64.9% |
2 (72% - 82%) | 32 minutes 21 seconds | 27.2% |
Percentage of time spent in different HR, colored by zones
Cadence distribution
Zoom | Duration | Speed | Start | Length |
---|