• Login
    • Username Password
      Remember me
      Log in using Facebook
Play

Exerciselogo LK: 5x20min by vegard Nov. 25, 2019

Avg HR
122 BPM , 68.5%
Max HR
138 BPM , 77.5%
Start time
2:53 p.m.
Date
Nov. 25, 2019
Calories
480 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
63 RPM
Avg Cadence
53 RPM
  • Max Cadence
    74 RPM

    • Dragvoll idrettssenter.
    Langkøyring på mølle.
    Total gangdistanse: 3500m
    Med POC: 4l/min.

    Litt skeptisk til ribbein før økta, men ved vanleg gangtempo viser det seg å ikkje vere problematisk.

    5x20min@2,1km/h flatt, 4min pause.

    Tre første drag gjekk veldig fint. Mot slutten av fjerde drag fekk eg kraftig ubehag/smerter etter fottøy, måtte ta av sko i pausen for å nullstille.
    Femte drag gjekk også greitt, men eg merka at eg gjekk litt tom i låra mot slutten.

    Låg puls gjennom heile økta, relatert til dagsform (HRV, utan at eg heilt kan tyde det).
    Av og til har eg berre veldig låg puls utan at det påverkar yteevne på ei rolegøkt.

    Aerobic T/E: 2,6.
    Respirasjonsrate: avg. 25, max. 33brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • ℃
    • ℃
    • ℃
    • ℃
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter.
      Langkøyring på mølle.
      Total gangdistanse: 3500m
      Med POC: 4l/min.

      Litt skeptisk til ribbein før økta, men ved vanleg gangtempo viser det seg å ikkje vere problematisk.

      5x20min@2,1km/h flatt, 4min pause.

      Tre første drag gjekk veldig fint. Mot slutten av fjerde drag fekk eg kraftig ubehag/smerter etter fottøy, måtte ta av sko i pausen for å nullstille.
      Femte drag gjekk også greitt, men eg merka at eg gjekk litt tom i låra mot slutten.

      Låg puls gjennom heile økta, relatert til dagsform (HRV, utan at eg heilt kan tyde det).
      Av og til har eg berre veldig låg puls utan at det påverkar yteevne på ei rolegøkt.

      Aerobic T/E: 2,6.
      Respirasjonsrate: avg. 25, max. 33brpm.

    Login (or Sign Up) to leave a comment

    Intervals

    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    14:53, 0 km 20:06 65.7% 63 RPM 71 RPM
    15:13, 0 km 04:03 59.6% 63 RPM 63 RPM
    15:17, 0 km 20:05 69.7% 63 RPM 74 RPM
    15:37, 0 km 04:02 60.7% 64 RPM 64 RPM
    15:41, 0 km 20:06 70.8% 63 RPM 68 RPM
    16:01, 0 km 04:01 61.8% 64 RPM 64 RPM
    16:05, 0 km 20:06 71.3% 64 RPM 67 RPM
    16:25, 0 km 04:06 64.6% 54 RPM 64 RPM
    16:29, 0 km 20:04 73.0% 63 RPM 73 RPM
    16:49, 0 km 02:12 68.0% 65 RPM 65 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 9 minutes 27 seconds 7.9%
    1 (60% - 72%) 1 hour 17 minutes 9 seconds 64.9%
    2 (72% - 82%) 32 minutes 21 seconds 27.2%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length