Avg HR
88 BPM , 49.4%
Max HR
124 BPM , 69.7%
Start time
4:03 p.m.
Date
Nov. 26, 2019
Calories
159 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med ADR.
Første økt i tredje veke av femvekessyklus.

Markløft:
Plan: 4x7@150kg

Gjennomføring:
1x5@70kg
2x3@100kg
2x2@120kg
2x7@120kg

Kjente omtrent umiddelbart at høgre ribbein ikkje likte markløft.
Pressa oppvarminga til 120kg og valte å køyre to arbeidssett der for å ikkje risikere noko.
Dette gjekk fint.


Benkpress:
Plan: 6x4@98kg

Gjennomføring:
1x5@60kg
2x3@70kg
2x2@80kg
1x2@90kg
6x4@98kg
4min pause

Oppvarming grei, litt ustabil til eg passerte 80kg.
Første arbeidssett veldig lett.
Andre arbeidssett litt tyngre og litt usynkronisert.
Må skjerpe teknikk for å løfte likt med begge armar.
Betra seg så veldig på dei neste setta.


Tricepspress:
Plan: 5x4@60kg

Gjennomføring:
1x5@32kg
2x3@42kg
2x2@52kg
4x4@59kg
3min pause

Gjekk lett.
Veldig letta over at ribbein ikkje plagar meg.
Gløymde meg ut på planen og gjekk for 59kg.
Rota også med teljing av arbeidssett slik at eg berre køyrde fire sett.

Utprøving/evaluering av dips:
4x +20 med ulike vinklar.
Formål er å finne løysing for å køyre dette vekta for å få trent bryst målretta (i håp om at dette kan betre respirasjon)

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med ADR.
    Første økt i tredje veke av femvekessyklus.

    Markløft:
    Plan: 4x7@150kg

    Gjennomføring:
    1x5@70kg
    2x3@100kg
    2x2@120kg
    2x7@120kg

    Kjente omtrent umiddelbart at høgre ribbein ikkje likte markløft.
    Pressa oppvarminga til 120kg og valte å køyre to arbeidssett der for å ikkje risikere noko.
    Dette gjekk fint.

    Benkpress:
    Plan: 6x4@98kg

    Gjennomføring:
    1x5@60kg
    2x3@70kg
    2x2@80kg
    1x2@90kg
    6x4@98kg
    4min pause

    Oppvarming grei, litt ustabil til eg passerte 80kg.
    Første arbeidssett veldig lett.
    Andre arbeidssett litt tyngre og litt usynkronisert.
    Må skjerpe teknikk for å løfte likt med begge armar.
    Betra seg så veldig på dei neste setta.

    Tricepspress:
    Plan: 5x4@60kg

    Gjennomføring:
    1x5@32kg
    2x3@42kg
    2x2@52kg
    4x4@59kg
    3min pause

    Gjekk lett.
    Veldig letta over at ribbein ikkje plagar meg.
    Gløymde meg ut på planen og gjekk for 59kg.
    Rota også med teljing av arbeidssett slik at eg berre køyrde fire sett.

    Utprøving/evaluering av dips:
    4x +20 med ulike vinklar.
    Formål er å finne løysing for å køyre dette vekta for å få trent bryst målretta (i håp om at dette kan betre respirasjon)


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
16:03, 0 km 01:31:55 50%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 hour 27 minutes 32 seconds 95.2%
1 (60% - 72%) 4 minutes 24 seconds 4.8%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length