Avg HR
120 BPM , 67.4%
Max HR
153 BPM , 86.0%
Start time
9:54 a.m.
Date
Nov. 27, 2019
Calories
260 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
66 RPM
Avg Cadence
48 RPM
  • Max Cadence
    79 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med TG.
    Motbakkeintervall på tredemølle.
    Total gangdistanse: 1730m.

    Framleis ribbeinskluss høgre side etter skaden, difor litt spent.
    Førre gong var det kjipt på alle drag - det var ein kamp for å halde ut tre drag.

    Oppvarming:
    1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.
    Svakt ubehag ribbein nesten heile tida.
    Roa seg litt siste minuttane.

    Ekstremt låg puls, avslutningspuls på draget var 118bpm, maks var ~124bpm.
    Dette er omtrent tjue slag lågare enn normalt.

    Puls ved start og i pause var nede på 80-talet.

    4min pause før hovudøkt.


    Hovudøkt:
    Plan: 3-6x4min@@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause.

    Gjennomføring:
    3x4min10s@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3-3min30s pause.

    Første drag gjekk relativt greitt ganske lenge, med obligatorisk tung periode i tredje minutt.
    Ribbein overraskande levelege, sjølv om eg kjente det.
    Andre drag litt tyngre, men framleis greitt.
    Svak eskalering ribbein.

    Tredje drag tungt. Ribbein eskalerte ganske kraftig (til kraftig ubehag), fekk det også i låra av ein merkeleg grunn.
    Fullførte draget utan å mobilisere for mykje, men eg var verkeleg ikkje interessert i ytterlegare eskalering ved å køyre fleire drag.

    Generelt skral pulsrespons, klokka meldte om veldig kort tid i para-sone4 (83-87%), dvs. null sone4 etter OLT-standard.

    Brukte store deler av pausen til å prøve å nullstille ribbein.
    3min pause før nedvarming.

    Nedvarming:
    1x12min@2,1km/h flatt, med flaske: 6l/min
    Med redusert tempo er ribbein heilt ok. Kjenner det framleis, men det er ikkje belastande.
    Puls også no skrekkeleg låg.

    Pulsmåling korrekt heile økta.
    Aerobic T/E: 2,4.
    Respirasjonsrate: avg. 25, max. 37brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med TG.
      Motbakkeintervall på tredemølle.
      Total gangdistanse: 1730m.

      Framleis ribbeinskluss høgre side etter skaden, difor litt spent.
      Førre gong var det kjipt på alle drag - det var ein kamp for å halde ut tre drag.

      Oppvarming:
      1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.
      Svakt ubehag ribbein nesten heile tida.
      Roa seg litt siste minuttane.

      Ekstremt låg puls, avslutningspuls på draget var 118bpm, maks var ~124bpm.
      Dette er omtrent tjue slag lågare enn normalt.

      Puls ved start og i pause var nede på 80-talet.

      4min pause før hovudøkt.

      Hovudøkt:
      Plan: 3-6x4min@@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause.

      Gjennomføring:
      3x4min10s@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3-3min30s pause.

      Første drag gjekk relativt greitt ganske lenge, med obligatorisk tung periode i tredje minutt.
      Ribbein overraskande levelege, sjølv om eg kjente det.
      Andre drag litt tyngre, men framleis greitt.
      Svak eskalering ribbein.

      Tredje drag tungt. Ribbein eskalerte ganske kraftig (til kraftig ubehag), fekk det også i låra av ein merkeleg grunn.
      Fullførte draget utan å mobilisere for mykje, men eg var verkeleg ikkje interessert i ytterlegare eskalering ved å køyre fleire drag.

      Generelt skral pulsrespons, klokka meldte om veldig kort tid i para-sone4 (83-87%), dvs. null sone4 etter OLT-standard.

      Brukte store deler av pausen til å prøve å nullstille ribbein.
      3min pause før nedvarming.

      Nedvarming:
      1x12min@2,1km/h flatt, med flaske: 6l/min
      Med redusert tempo er ribbein heilt ok. Kjenner det framleis, men det er ikkje belastande.
      Puls også no skrekkeleg låg.

      Pulsmåling korrekt heile økta.
      Aerobic T/E: 2,4.
      Respirasjonsrate: avg. 25, max. 37brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    09:54, 0 km 20:05 63.5% 62 RPM 65 RPM
    10:14, 0 km 04:17 53.4% 57 RPM 63 RPM
    10:19, 0 km 04:12 74.2% 77 RPM 79 RPM
    10:23, 0 km 03:12 65.7% 76 RPM 76 RPM
    10:26, 0 km 04:12 77.5% 75 RPM 77 RPM
    10:30, 0 km 03:11 68.0% 74 RPM 74 RPM
    10:34, 0 km 04:10 79.8% 75 RPM 77 RPM
    10:38, 0 km 03:03 68.5% 66 RPM 75 RPM
    10:41, 0 km 12:21 71.9% 62 RPM 65 RPM
    10:53, 0 km 02:15 63.5% 50 RPM 63 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 8 minutes 11 seconds 13.4%
    1 (60% - 72%) 34 minutes 6 seconds 55.9%
    2 (72% - 82%) 15 minutes 17 seconds 25.0%
    3 (82% - 87%) 3 minutes 30 seconds 5.7%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length