Avg HR
138 BPM , 77.5%
Max HR
150 BPM , 84.3%
Start time
1:39 p.m.
Date
Dec. 2, 2019
Calories
621 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
63 RPM
Avg Cadence
51 RPM
  • Max Cadence
    77 RPM
  • Dragvoll idrettssenter.
    Langkøyring på mølle.
    Total gangdistanse: 3440m
    Med POC: 4l/min.

    8x12min@2,1km/h flatt, 2-4min pause.
    I tråd med erfaring frå i går testa eg ut å kutte draglengde til 12min i håp om å takle fleire drag før kutting av varigheit blei uunngåeleg.

    Dette gjekk veldig fint.
    Ribbein sette veldig stor pris på redusert draglengde.
    Beina blei tunge på sjette drag, sleit deretter, måtte auke pauselengd litt mellom sjuande og åttande drag.

    Puls steig vesentleg siste halvdel, frå snittpuls per drag på <140bpm til ~145bpm.

    Pulsmåling defekt i start av sjette drag, manuelt korrigert.

    Aerobic T/E: 3,6.
    Respirasjonsrate: Avg. 28, max: 36bprm (ignorerer feilmåling i minuttane med defekt pulsmåling).

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter.
      Langkøyring på mølle.
      Total gangdistanse: 3440m
      Med POC: 4l/min.

      8x12min@2,1km/h flatt, 2-4min pause.
      I tråd med erfaring frå i går testa eg ut å kutte draglengde til 12min i håp om å takle fleire drag før kutting av varigheit blei uunngåeleg.

      Dette gjekk veldig fint.
      Ribbein sette veldig stor pris på redusert draglengde.
      Beina blei tunge på sjette drag, sleit deretter, måtte auke pauselengd litt mellom sjuande og åttande drag.

      Puls steig vesentleg siste halvdel, frå snittpuls per drag på <140bpm til ~145bpm.

      Pulsmåling defekt i start av sjette drag, manuelt korrigert.

      Aerobic T/E: 3,6.
      Respirasjonsrate: Avg. 28, max: 36bprm (ignorerer feilmåling i minuttane med defekt pulsmåling).


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    13:39, 0 km 12:23 72.5% 62 RPM 69 RPM
    13:52, 0 km 02:46 66.3% 62 RPM 62 RPM
    13:54, 0 km 12:21 77.0% 62 RPM 68 RPM
    14:07, 0 km 02:11 71.9% 55 RPM 61 RPM
    14:09, 0 km 12:22 78.1% 62 RPM 72 RPM
    14:21, 0 km 02:44 70.2% 64 RPM 64 RPM
    14:24, 0 km 12:18 78.1% 63 RPM 77 RPM
    14:36, 0 km 02:57 70.8% 63 RPM 63 RPM
    14:39, 0 km 12:19 80.9% 63 RPM 69 RPM
    14:52, 0 km 02:42 75.3% 62 RPM 64 RPM
    14:54, 0 km 12:23 84.8% 63 RPM 68 RPM
    15:07, 0 km 02:36 74.7% 64 RPM 64 RPM
    15:09, 0 km 12:23 82.0% 63 RPM 69 RPM
    15:22, 0 km 03:50 73.0% 64 RPM 64 RPM
    15:26, 0 km 12:19 80.9% 63 RPM 70 RPM
    15:38, 0 km 01:59 75.3% 67 RPM 67 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 28 seconds 0.4%
    1 (60% - 72%) 18 minutes 13 seconds 15.1%
    2 (72% - 82%) 1 hour 14 minutes 47 seconds 62.0%
    3 (82% - 87%) 27 minutes 12 seconds 22.5%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length