Avg HR
138 BPM , 77.5%
Max HR
164 BPM , 92.1%
Start time
10:34 a.m.
Date
Dec. 4, 2019
Calories
373 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
66 RPM
Avg Cadence
50 RPM
  • Max Cadence
    79 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med TG.
    Motbakkeintervall på tredemølle.
    Total gangdistanse: 1930m.

    Oppvarming:
    1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min
    Gjekk greitt.


    3min pause før hovudøkt.


    Hovudøkt:
    Plan: 3-6x4min@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause.

    Gjennomføring:
    4x4min@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause.

    Første tre drag ok, litt tyngre for kvart drag.
    Fjerde drag plutseleg veldig tungt, beina var tomme.
    Forventa eigentleg ikkje noko meir enn å klare fire drag, så var nøgd med det.
    Truleg muskulær utmatting snarare enn kondisjon.

    Nedvarming:
    1x12min@2,1km/h flatt
    Greitt i starten, blei tungt mot slutten.
    Tunge leggar, ubehag fottøy.
    Høg puls.

    Pulsmåling adekvat gjennom heile økta.
    Normal under oppvarming, normal under drag, vesentleg høgare enn normalt på nedvarming.
    Tydar på at det siste draget kosta ein del, sjølv om pulsen på draget ikkje steig veldig høgt.


    Aerobic T/E: 3,3.
    Anaerobic T/E: 2,0.
    Respirasjonsrate: avg. 30, max. 40brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med TG.
      Motbakkeintervall på tredemølle.
      Total gangdistanse: 1930m.

      Oppvarming:
      1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min
      Gjekk greitt.

      3min pause før hovudøkt.

      Hovudøkt:
      Plan: 3-6x4min@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause.

      Gjennomføring:
      4x4min@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause.

      Første tre drag ok, litt tyngre for kvart drag.
      Fjerde drag plutseleg veldig tungt, beina var tomme.
      Forventa eigentleg ikkje noko meir enn å klare fire drag, så var nøgd med det.
      Truleg muskulær utmatting snarare enn kondisjon.

      Nedvarming:
      1x12min@2,1km/h flatt
      Greitt i starten, blei tungt mot slutten.
      Tunge leggar, ubehag fottøy.
      Høg puls.

      Pulsmåling adekvat gjennom heile økta.
      Normal under oppvarming, normal under drag, vesentleg høgare enn normalt på nedvarming.
      Tydar på at det siste draget kosta ein del, sjølv om pulsen på draget ikkje steig veldig høgt.

      Aerobic T/E: 3,3.
      Anaerobic T/E: 2,0.
      Respirasjonsrate: avg. 30, max. 40brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    10:34, 0 km 20:04 71.3% 62 RPM 65 RPM
    10:54, 0 km 02:18 69.1% 63 RPM 63 RPM
    10:56, 0 km 04:11 83.1% 75 RPM 78 RPM
    11:00, 0 km 02:57 74.7% 75 RPM 75 RPM
    11:03, 0 km 04:11 84.8% 75 RPM 76 RPM
    11:08, 0 km 03:15 75.3% 70 RPM 75 RPM
    11:11, 0 km 04:10 87.1% 74 RPM 76 RPM
    11:15, 0 km 03:26 75.8% 75 RPM 75 RPM
    11:18, 0 km 04:11 88.2% 75 RPM 79 RPM
    11:23, 0 km 02:27 79.8% 71 RPM 74 RPM
    11:25, 0 km 12:20 81.5% 62 RPM 64 RPM
    11:37, 0 km 02:00 72.5% 62 RPM 62 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 17 seconds 0.4%
    1 (60% - 72%) 17 minutes 40 seconds 26.9%
    2 (72% - 82%) 26 minutes 28 seconds 40.4%
    3 (82% - 87%) 10 minutes 13 seconds 15.6%
    4 (87% - 92%) 10 minutes 42 seconds 16.3%
    5 (92% - 97%) 17 seconds 0.4%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length