Avg HR
121 BPM , 68.0%
Max HR
164 BPM , 92.1%
Start time
6:39 p.m.
Date
Dec. 29, 2019
Calories
500 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
61 RPM
Avg Cadence
46 RPM
  • Max Cadence
    85 RPM
  • Moholt treningssenter.
    Langkøyring på mølle med fire korte harddrag.
    Total gangdistanse: 3170m
    Med POC: 4l/min (5l/min på harddraga).

    7x12min@1,8km/h flatt, 3min pause
    4x2min@3km/h flatt, 2min pause
    1x12min@1,8km/h flatt.

    Litt tung i kropp frå starten av. Tolvminuttarar virka fornuftig. Litt mobiliseringsbehov innimellom for å halde ut, men gjekk stort sett greitt.
    Rygg overraskande fin, hadde stort fokus på god profylaktisk nullstilling frå starten av.
    Byrja bli tungt i låra rundt sjette drag.
    Etter sjuande drag såg eg litt mørkt på ein åttande tolvminuttar umiddelbart, så valte då å køyre nokre harddrag.
    Merkeleg nok gjekk dette veldig fint. Skviste ut fire tominuttarar ganske greitt. Beina var tunge, men eg klarte det likevel greitt.
    Var då såpass nøgd med det at eg klarte å mobilisere til å starte siste tolvminuttar. Denne gjekk no ganske greitt.
    Var rett nok sliten og tung i beina.

    Pulsmåling adekvat med unntak av første tominuttar. Manuelt korrigert.
    Generelt låg puls, men fekk puls utover i harddraga. Siste tolvminuttar med relativt høgare puls.

    Aerobic T/E: 2,7.
    Anaerobic T/E: 1,9.
    Respirasjonsrate: avg. 25, max. 35brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Moholt treningssenter.
      Langkøyring på mølle med fire korte harddrag.
      Total gangdistanse: 3170m
      Med POC: 4l/min (5l/min på harddraga).

      7x12min@1,8km/h flatt, 3min pause
      4x2min@3km/h flatt, 2min pause
      1x12min@1,8km/h flatt.

      Litt tung i kropp frå starten av. Tolvminuttarar virka fornuftig. Litt mobiliseringsbehov innimellom for å halde ut, men gjekk stort sett greitt.
      Rygg overraskande fin, hadde stort fokus på god profylaktisk nullstilling frå starten av.
      Byrja bli tungt i låra rundt sjette drag.
      Etter sjuande drag såg eg litt mørkt på ein åttande tolvminuttar umiddelbart, så valte då å køyre nokre harddrag.
      Merkeleg nok gjekk dette veldig fint. Skviste ut fire tominuttarar ganske greitt. Beina var tunge, men eg klarte det likevel greitt.
      Var då såpass nøgd med det at eg klarte å mobilisere til å starte siste tolvminuttar. Denne gjekk no ganske greitt.
      Var rett nok sliten og tung i beina.

      Pulsmåling adekvat med unntak av første tominuttar. Manuelt korrigert.
      Generelt låg puls, men fekk puls utover i harddraga. Siste tolvminuttar med relativt høgare puls.

      Aerobic T/E: 2,7.
      Anaerobic T/E: 1,9.
      Respirasjonsrate: avg. 25, max. 35brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    18:39, 0 km 12:05 64.6% 58 RPM 61 RPM
    18:51, 0 km 02:39 57.9% 57 RPM 58 RPM
    18:54, 0 km 12:04 64.6% 59 RPM 62 RPM
    19:06, 0 km 03:05 57.9% 55 RPM 59 RPM
    19:09, 0 km 12:05 66.3% 59 RPM 66 RPM
    19:21, 0 km 03:00 58.4% 54 RPM 60 RPM
    19:24, 0 km 12:03 68.5% 61 RPM 75 RPM
    19:36, 0 km 02:59 59.0% 67 RPM 74 RPM
    19:39, 0 km 11:28 68.5% 61 RPM 65 RPM
    19:51, 0 km 03:28 60.1% 55 RPM 55 RPM
    19:54, 0 km 12:04 69.1% 60 RPM 69 RPM
    20:06, 0 km 02:52 64.6% 60 RPM 60 RPM
    20:09, 0 km 12:06 69.1% 59 RPM 70 RPM
    20:21, 0 km 02:24 65.2% 59 RPM 59 RPM
    20:24, 0 km 02:04 50% 79 RPM 85 RPM
    20:26, 0 km 02:07 68.5% 79 RPM 79 RPM
    20:28, 0 km 02:04 79.2% 81 RPM 84 RPM
    20:30, 0 km 02:08 74.2% 62 RPM 80 RPM
    20:32, 0 km 02:04 80.3% 78 RPM 83 RPM
    20:34, 0 km 02:01 73.6% 78 RPM 78 RPM
    20:36, 0 km 02:02 81.5% 79 RPM 82 RPM
    20:38, 0 km 02:56 73.0% 65 RPM 78 RPM
    20:41, 0 km 12:05 75.8% 59 RPM 61 RPM
    20:53, 0 km 02:00 71.3% 62 RPM 67 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 13 minutes 34 seconds 10.0%
    1 (60% - 72%) 1 hour 38 minutes 10 seconds 72.2%
    2 (72% - 82%) 19 minutes 22 seconds 14.2%
    3 (82% - 87%) 4 minutes 40 seconds 3.4%
    4 (87% - 92%) 17 seconds 0.2%
    5 (92% - 97%) 1 second 0.0%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length