Avg HR
126 BPM , 70.8%
Max HR
190 BPM , 106.7%
Start time
3:53 p.m.
Date
Jan. 5, 2020
Calories
300 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
64 RPM
Avg Cadence
59 RPM
  • Max Cadence
    87 RPM
  • Dragvoll idrettssenter.
    Langkøyring på mølle.
    Total gangdistanse: 2120m.
    Med POC: 4l/min.

    1x45min@(43min@2,1km/h + 2min@3,0km/h) flatt
    1x15min@2,1km/h flatt
    3min pause

    Ubestemt før økta, men ville køyre litt lengre kontinuerleg varigheit enn tidlegare i veka.
    Enda opp med å berre køyre til eg byrja kjenne det.
    Kjente det litt i overkropp rundt 30min, men nullstilte finfint. Blei så noko verre ved 40min og eskalerte fram mot 43min.
    Primært rygg/venstre sidemuskulatur.
    Valte då å køyre to minuttar hardt før avslutting ved 45min.
    Dette gjekk ganske fint.

    Pulsmålarkluss i start av 15min-drag, manuelt korrigert bort.

    Aerobic T/E: 2,6.
    Respirasjonsrate: avg. 25brpm, max: 32brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter.
      Langkøyring på mølle.
      Total gangdistanse: 2120m.
      Med POC: 4l/min.

      1x45min@(43min@2,1km/h + 2min@3,0km/h) flatt
      1x15min@2,1km/h flatt
      3min pause

      Ubestemt før økta, men ville køyre litt lengre kontinuerleg varigheit enn tidlegare i veka.
      Enda opp med å berre køyre til eg byrja kjenne det.
      Kjente det litt i overkropp rundt 30min, men nullstilte finfint. Blei så noko verre ved 40min og eskalerte fram mot 43min.
      Primært rygg/venstre sidemuskulatur.
      Valte då å køyre to minuttar hardt før avslutting ved 45min.
      Dette gjekk ganske fint.

      Pulsmålarkluss i start av 15min-drag, manuelt korrigert bort.

      Aerobic T/E: 2,6.
      Respirasjonsrate: avg. 25brpm, max: 32brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    15:53, 0 km 42:57 70.2% 64 RPM 67 RPM
    16:36, 0 km 02:04 79.8% 80 RPM 87 RPM
    16:38, 0 km 02:55 68.0% 79 RPM 79 RPM
    16:41, 0 km 15:07 77.0% 63 RPM 67 RPM
    16:56, 0 km 02:00 67.4% 64 RPM 64 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 52 seconds 1.3%
    1 (60% - 72%) 35 minutes 14 seconds 54.1%
    2 (72% - 82%) 28 minutes 23 seconds 43.6%
    3 (82% - 87%) 37 seconds 0.9%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length