Avg HR
139 BPM , 78.1%
Max HR
169 BPM , 94.9%
Start time
12:23 p.m.
Date
Jan. 11, 2020
Calories
327 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
65 RPM
Avg Cadence
47 RPM
  • Max Cadence
    79 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med O.
    Motbakkeintervall på tredemølle.
    Total gangdistanse: 1960m

    Litt forkjøla, difor litt skeptisk til økta.

    Oppvarming:
    1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min
    Gjekk greitt.
    Kraftig pulsrespons.

    4min30s pause før hovudøkt.

    Hovudøkt:
    Plan: 4x4@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3-4min pause

    Gjennomføring: 3x4@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3-4min pause.
    Generelt tungt. Skyhøg puls.
    Klarte likevel ta meg inn ganske greitt i pausane.
    På tredje drag kjente eg det litt i leggane.
    Dette saman med at eg hadde hatt veldig høg puls på draga gjorde at eg gav meg etter tre drag.

    3min pause før nedvarming:

    Nedvarming:
    1x12min@1,8km/h flatt
    Gjekk veldig greitt.
    Høg puls i starten, men roa seg utover.
    Gjekk fint å halde ut heile draglengda.

    Aerobic T/E: 3,3.
    Anaerobic T/E: 3,0.
    Respirasjonsrate: avg. 27brpm, max. 40brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med O.
      Motbakkeintervall på tredemølle.
      Total gangdistanse: 1960m

      Litt forkjøla, difor litt skeptisk til økta.

      Oppvarming:
      1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min
      Gjekk greitt.
      Kraftig pulsrespons.

      4min30s pause før hovudøkt.

      Hovudøkt:
      Plan: 4x4@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3-4min pause

      Gjennomføring: 3x4@2,9km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3-4min pause.
      Generelt tungt. Skyhøg puls.
      Klarte likevel ta meg inn ganske greitt i pausane.
      På tredje drag kjente eg det litt i leggane.
      Dette saman med at eg hadde hatt veldig høg puls på draga gjorde at eg gav meg etter tre drag.

      3min pause før nedvarming:

      Nedvarming:
      1x12min@1,8km/h flatt
      Gjekk veldig greitt.
      Høg puls i starten, men roa seg utover.
      Gjekk fint å halde ut heile draglengda.

      Aerobic T/E: 3,3.
      Anaerobic T/E: 3,0.
      Respirasjonsrate: avg. 27brpm, max. 40brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    12:23, 0 km 20:07 76.4% 63 RPM 67 RPM
    12:44, 0 km 04:32 70.2% 75 RPM 75 RPM
    12:48, 0 km 04:10 85.4% 76 RPM 79 RPM
    12:52, 0 km 03:42 75.3% 57 RPM 76 RPM
    12:56, 0 km 04:12 87.6% 75 RPM 78 RPM
    13:00, 0 km 03:47 77.5% 75 RPM 75 RPM
    13:04, 0 km 04:11 88.8% 76 RPM 78 RPM
    13:08, 0 km 03:09 78.7% 74 RPM 76 RPM
    13:11, 0 km 12:03 77.5% 58 RPM 64 RPM
    13:23, 0 km 02:00 70.2% 45 RPM 59 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 4 seconds 0.1%
    1 (60% - 72%) 10 minutes 46 seconds 17.4%
    2 (72% - 82%) 37 minutes 28 seconds 60.5%
    3 (82% - 87%) 4 minutes 30 seconds 7.3%
    4 (87% - 92%) 6 minutes 35 seconds 10.6%
    5 (92% - 97%) 2 minutes 45 seconds 4.4%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length