Avg HR
105 BPM , 59.0%
Max HR
156 BPM , 87.6%
Start time
1:28 p.m.
Date
Jan. 11, 2020
Calories
184 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med O.
Fjerde økt i andre veke av sjuvekessyklus.

Hangups i slyngje:
Plan: 4x50, 3min pause

Gjennomføring: 4x50, 3min pause

Første sett lett. Fokus på kraftig pusting.
Andre sett veldig mykje tyngre, med tilsvarande fokus på pusting. Blei nok litt i overkant mykje pusting.
Tredje sett greitt. Valte då å puste meir forsiktig.
Fjerde sett optimalt.

Flytta nok grepet smalare og smalare utover i setta. Merka etter tredje sett at eg var støl i biceps. Fjerde sett gjekk likevel veldig fint.

Pullover, i negativ skråbenk:
Plan: 3x5@47kg

Gjennomføring:
2x3@32kg
2x2@42kg
3x5@47kg
3min pause

Vanskeleg å puste på arbeidssetta.
Veldig nøgd med at eg innstilte på kun tre arbeidssett.

Tricepspress:
Plan: 3-4x høgrep@47kg

Gjennomføring:
1x5@32kg
2x3@42kg
3x15@47kg
4min pause

Første arbeidssett veldig lett og fint.
To neste arbeidssett litt meir plagsamt, primært på grunn av pusting.
Valte difor å gi meg etter tre sett.

Liggjande rotak:
Plan: 6x5@70kg

Gjennomføring:
2x5@40kg
2x3@60kg
6x5@70kg
2min pause

Grei start på arbeidssetta, gjekk lettare på tre siste arbeidssett.

Kommentar til økt:
Generelt grei økt på ein litt småforkjøla dag.
Veldig nøgd med at hangups gjekk så mykje betre enn i går.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med O.
    Fjerde økt i andre veke av sjuvekessyklus.

    Hangups i slyngje:
    Plan: 4x50, 3min pause

    Gjennomføring: 4x50, 3min pause

    Første sett lett. Fokus på kraftig pusting.
    Andre sett veldig mykje tyngre, med tilsvarande fokus på pusting. Blei nok litt i overkant mykje pusting.
    Tredje sett greitt. Valte då å puste meir forsiktig.
    Fjerde sett optimalt.

    Flytta nok grepet smalare og smalare utover i setta. Merka etter tredje sett at eg var støl i biceps. Fjerde sett gjekk likevel veldig fint.

    Pullover, i negativ skråbenk:
    Plan: 3x5@47kg

    Gjennomføring:
    2x3@32kg
    2x2@42kg
    3x5@47kg
    3min pause

    Vanskeleg å puste på arbeidssetta.
    Veldig nøgd med at eg innstilte på kun tre arbeidssett.

    Tricepspress:
    Plan: 3-4x høgrep@47kg

    Gjennomføring:
    1x5@32kg
    2x3@42kg
    3x15@47kg
    4min pause

    Første arbeidssett veldig lett og fint.
    To neste arbeidssett litt meir plagsamt, primært på grunn av pusting.
    Valte difor å gi meg etter tre sett.

    Liggjande rotak:
    Plan: 6x5@70kg

    Gjennomføring:
    2x5@40kg
    2x3@60kg
    6x5@70kg
    2min pause

    Grei start på arbeidssetta, gjekk lettare på tre siste arbeidssett.

    Kommentar til økt:
    Generelt grei økt på ein litt småforkjøla dag.
    Veldig nøgd med at hangups gjekk så mykje betre enn i går.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
13:28, 0 km 01:16:24 59.0%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 41 minutes 57 seconds 54.9%
1 (60% - 72%) 29 minutes 48 seconds 39.0%
2 (72% - 82%) 3 minutes 49 seconds 5.0%
3 (82% - 87%) 43 seconds 0.9%
4 (87% - 92%) 8 seconds 0.2%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length