Avg HR
96 BPM , 53.9%
Max HR
130 BPM , 73.0%
Start time
12:36 p.m.
Date
Jan. 12, 2020
Calories
165 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med NV.
Femte økt i andre veke av sjuvekessyklus.

Benkpress:
Plan: 6x5@85kg

Gjennomføring:
1x5@60kg
2x3@70kg
2x2@80kg
6x5@85kg
3min pause

Litt seigare enn 85kg skal vere, men stabilt. Truleg knytt til gårsdagen.


Knebøy:
Plan: 6x8@115kg

Gjennomføring:
2x3@80kg
3x2@100kg
6x8@115kg
3-4min pause

Litt slitsamt å køyre høgrep, men gjekk greitt-ish likevel.
To sett med balanseproblem i starten, køyrde då ein ekstrarepetisjon for å få åtte fullgode repetisjonar.


Liggjande rotak:
Plan: 6x5@70kg

Gjennomføring:
2x3@40kg
2x3@60kg
4x5@70kg
2min pause

Med kort stang.
Grei gjennomføring, kutta pausar litt på grunn av tidspress utan at det førte til merkbare utfordringar med setta.
Bomma litt på første arbeidssett - heldt då altfor breitt. Klarte likevel å løfte relativt korrekt, problemet var berre at eg ikkje hadde tydeleg tilbakemelding frå benk om at eg var høgt nok.
Valte å kutte til fire sett på grunn av tidspress og også totalbelastning.

Kommentar til økt:
Grei-ish økt.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med NV.
    Femte økt i andre veke av sjuvekessyklus.

    Benkpress:
    Plan: 6x5@85kg

    Gjennomføring:
    1x5@60kg
    2x3@70kg
    2x2@80kg
    6x5@85kg
    3min pause

    Litt seigare enn 85kg skal vere, men stabilt. Truleg knytt til gårsdagen.

    Knebøy:
    Plan: 6x8@115kg

    Gjennomføring:
    2x3@80kg
    3x2@100kg
    6x8@115kg
    3-4min pause

    Litt slitsamt å køyre høgrep, men gjekk greitt-ish likevel.
    To sett med balanseproblem i starten, køyrde då ein ekstrarepetisjon for å få åtte fullgode repetisjonar.

    Liggjande rotak:
    Plan: 6x5@70kg

    Gjennomføring:
    2x3@40kg
    2x3@60kg
    4x5@70kg
    2min pause

    Med kort stang.
    Grei gjennomføring, kutta pausar litt på grunn av tidspress utan at det førte til merkbare utfordringar med setta.
    Bomma litt på første arbeidssett - heldt då altfor breitt. Klarte likevel å løfte relativt korrekt, problemet var berre at eg ikkje hadde tydeleg tilbakemelding frå benk om at eg var høgt nok.
    Valte å kutte til fire sett på grunn av tidspress og også totalbelastning.

    Kommentar til økt:
    Grei-ish økt.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
12:36, 0 km 01:29:33 54.5%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 hour 4 minutes 29 seconds 72.0%
1 (60% - 72%) 18 minutes 42 seconds 20.9%
2 (72% - 82%) 4 seconds 0.1%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length