Avg HR
127 BPM , 71.3%
Max HR
155 BPM , 87.1%
Start time
1:56 p.m.
Date
Feb. 2, 2020
Calories
434 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
62 RPM
Avg Cadence
53 RPM
  • Max Cadence
    81 RPM
  • Dragvoll idrettssenter.
    Langkøyring på mølle.
    Total gangdistanse: 2730m
    Med POC: 4l/min

    Første bolk (32min):
    1x20min@1,8km/h flatt
    1x12min@2,0km/h flatt

    Andre bolk (16min):
    1x15min@2,0km/h flatt
    1x1min@3,0km/h flatt (med POC: 5l/min)
    Kort avbrot etter 3min fordi godmølla blei ledig.
    Avslutta med 1min høgt tempo slik at eg enda opp på 550m

    Tredje bolk (16min):
    1x3min@2,0km/h flatt
    1x1min@2,2km/h flatt
    1x3min@2,0km/h flatt
    1x4min@2,2km/h flatt
    1x1min@2,4km/h flatt
    1x4min@2,0km/h flatt
    Litt kaos på trykkinga til tider. Enda opp på 560m.

    Fjerde bolk (16min)
    1x4min@2,0km/h flatt
    1x4min@2,2km/h flatt
    1x4min@2,4km/h flatt
    1x4min@2,6km/h flatt

    Gjekk overraskande fint sjølv om det kjentest hardt ut allereie på 2,2km/h flatt.
    Overlevde 2,4km/h fint, mobiliserte greitt for å fullføre 2,6km/h.
    Merkar at tempoet er såpass leveleg at eg i noko grad klarer frigjere meg frå reimene.
    Tydeleg at behov for balansestøtte og kritisk behov for reimbruk slår inn rundt/like over 2,6km/h.

    Var greitt sliten etter draget, men ikkje skrekkeleg.
    Anding gjekk ganske fint sjølv om eg heldt meg på 4l/min.

    Pulsmålardefekt på eine draget. Manuelt korrigert.

    Aerobic T/E: 2,9.
    Respirasjonsrate: avg. 24brpm, max. 33brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter.
      Langkøyring på mølle.
      Total gangdistanse: 2730m
      Med POC: 4l/min

      Første bolk (32min):
      1x20min@1,8km/h flatt
      1x12min@2,0km/h flatt

      Andre bolk (16min):
      1x15min@2,0km/h flatt
      1x1min@3,0km/h flatt (med POC: 5l/min)
      Kort avbrot etter 3min fordi godmølla blei ledig.
      Avslutta med 1min høgt tempo slik at eg enda opp på 550m

      Tredje bolk (16min):
      1x3min@2,0km/h flatt
      1x1min@2,2km/h flatt
      1x3min@2,0km/h flatt
      1x4min@2,2km/h flatt
      1x1min@2,4km/h flatt
      1x4min@2,0km/h flatt
      Litt kaos på trykkinga til tider. Enda opp på 560m.

      Fjerde bolk (16min)
      1x4min@2,0km/h flatt
      1x4min@2,2km/h flatt
      1x4min@2,4km/h flatt
      1x4min@2,6km/h flatt

      Gjekk overraskande fint sjølv om det kjentest hardt ut allereie på 2,2km/h flatt.
      Overlevde 2,4km/h fint, mobiliserte greitt for å fullføre 2,6km/h.
      Merkar at tempoet er såpass leveleg at eg i noko grad klarer frigjere meg frå reimene.
      Tydeleg at behov for balansestøtte og kritisk behov for reimbruk slår inn rundt/like over 2,6km/h.

      Var greitt sliten etter draget, men ikkje skrekkeleg.
      Anding gjekk ganske fint sjølv om eg heldt meg på 4l/min.

      Pulsmålardefekt på eine draget. Manuelt korrigert.

      Aerobic T/E: 2,9.
      Respirasjonsrate: avg. 24brpm, max. 33brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Duration Avg HR Avg cadence Max cadence
    13:56, 0 km 32:10 66.9% 58 RPM 70 RPM
    14:28, 0 km 02:55 64.0% 54 RPM 62 RPM
    14:31, 0 km 15:14 71.3% 61 RPM 78 RPM
    14:48, 0 km 01:00 79.8% 78 RPM 81 RPM
    14:49, 0 km 02:31 70.8% 69 RPM 77 RPM
    14:52, 0 km 16:11 75.8% 63 RPM 80 RPM
    15:08, 0 km 03:31 68.0% 64 RPM 72 RPM
    15:11, 0 km 04:01 74.2% 62 RPM 65 RPM
    15:15, 0 km 04:02 78.7% 65 RPM 67 RPM
    15:20, 0 km 04:01 82.0% 68 RPM 71 RPM
    15:24, 0 km 04:08 84.8% 71 RPM 73 RPM
    15:28, 0 km 02:00 75.8% 71 RPM 71 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 2 minutes 27 seconds 2.7%
    1 (60% - 72%) 46 minutes 10 seconds 50.3%
    2 (72% - 82%) 36 minutes 1 second 39.2%
    3 (82% - 87%) 7 minutes 10 seconds 7.8%
    4 (87% - 92%) 3 seconds 0.1%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length