Avg HR
125 BPM , 70.2%
Max HR
137 BPM , 77.0%
Start time
4:26 p.m.
Date
Feb. 11, 2020
Calories
487 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
59 RPM
Avg Cadence
49 RPM
  • Max Cadence
    77 RPM
  • Dragvoll idrettssenter.
    Roleg langkøyring på mølle.
    Total gangdistanse: 3000m.
    Med POC: 4l/min.

    5x20min@1,8km/h flatt
    3-5min pause.

    Første pause brukt til flytting til favorittmølla.

    Tre første drag greie.
    Litt antydningar til ubehag nakke etter andre drag, men nullstilte fint i pause.
    Rygg uproblematisk, hadde fokus på nullstilling i pausar.

    Litt meir problematisk rygg og bein f.o.m. fjerde drag.
    Måtte då jobbe litt for å orke tjue minuttar, men det var ikkje krise.
    Nullstilte rygg greitt i pausen før femte drag, men beina var småkokte etter fem drag.
    Vurderte at det ville koste for mykje å køyre eit drag til.
    Tunge bein mot slutten.

    Pulsmåling adekvat gjennom økta.
    Ganske låg puls, men pulsen steig mot slutten av siste drag. Tydar på at eg var ferdig for dagen.

    Aerobic T/E: 2,8.
    Respirasjonsrate: avg. 25brpm, max. 35brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter.
      Roleg langkøyring på mølle.
      Total gangdistanse: 3000m.
      Med POC: 4l/min.

      5x20min@1,8km/h flatt
      3-5min pause.

      Første pause brukt til flytting til favorittmølla.

      Tre første drag greie.
      Litt antydningar til ubehag nakke etter andre drag, men nullstilte fint i pause.
      Rygg uproblematisk, hadde fokus på nullstilling i pausar.

      Litt meir problematisk rygg og bein f.o.m. fjerde drag.
      Måtte då jobbe litt for å orke tjue minuttar, men det var ikkje krise.
      Nullstilte rygg greitt i pausen før femte drag, men beina var småkokte etter fem drag.
      Vurderte at det ville koste for mykje å køyre eit drag til.
      Tunge bein mot slutten.

      Pulsmåling adekvat gjennom økta.
      Ganske låg puls, men pulsen steig mot slutten av siste drag. Tydar på at eg var ferdig for dagen.

      Aerobic T/E: 2,8.
      Respirasjonsrate: avg. 25brpm, max. 35brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    16:26, 0 km 20:06 71.3% 58 RPM 63 RPM
    16:46, 0 km 03:37 66.9% 51 RPM 64 RPM
    16:49, 0 km 20:06 70.2% 58 RPM 65 RPM
    17:10, 0 km 04:20 64.6% 57 RPM 59 RPM
    17:14, 0 km 20:05 71.3% 59 RPM 66 RPM
    17:34, 0 km 05:00 63.5% 66 RPM 77 RPM
    17:39, 0 km 20:05 71.3% 59 RPM 64 RPM
    17:59, 0 km 04:33 62.9% 59 RPM 59 RPM
    18:04, 0 km 20:07 72.5% 59 RPM 62 RPM
    18:24, 0 km 01:59 69.1% 57 RPM 60 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 2 minutes 39 seconds 2.2%
    1 (60% - 72%) 1 hour 20 minutes 46 seconds 67.3%
    2 (72% - 82%) 36 minutes 39 seconds 30.5%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length