Avg HR
99 BPM , 55.6%
Max HR
149 BPM , 83.7%
Start time
9:43 a.m.
Date
March 4, 2020
Calories
312 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med TG.
Første økt i tredje veke av femvekessyklus.

Markløft:
Plan: 3x3@170kg

Gjennomføring:
3x3@100kg
2x2@120kg
1x2@140kg
1x2@150kg
1x2@160kg
3x3@170kg
5-6min pause

Oppvarming ok.
Byrja bli tungt rundt 150kg, men eskalerte ikkje veldig.
Første arbeidssett veldig greitt. God balanse og god utføring sjølv om det var litt tungt.
Andre arbeidssett ok, men antydning til lugging av stang under venstrekne. Likevel full rørsle.
Kjente at eg byrja bli sliten etter andre arbeidssett.
Tredje arbeidssett litt begrensa rørsle, men framleis full utlåsing.

Kjente meg ganske ok etter tre sett, men var trygg på at det var rett å halde seg på tre sett.

Tricepspress:
Plan: 4-6x3-5@62kg

Gjennomføring:
2x3@32kg
2x3@42kg
2x2@52kg
6x5@62kg
3min pause

Tunge arbeidssett, men stabilt og ok.
Sleit litt med grep på eine settet, men fekk likevel lirka ut ok rørsle.
Fullførte sjettesettet omtrent som førstesett.

Benkpress:
Plan: 6x3-5@104kg

Gjennomføring:
1x3@60kg
2x3@70kg
2x2@80kg
2x2@90kg
1x2@100kg
6x5@104kg
4-6min pause

Grei oppvarming.
Seige arbeidssett.
Pressa ut ein femmar på første arbeidssett, motiverte meg deretter ganske hardt for å klare femmarar på resten av setta.
Ok rørslebane på alle setta.
Kraftig pulsauke og godt kokt etter fleire sett, men tok meg inn att i lange pausar.


Kommentar til økt:
Veldig grei økt.
Ok markløft, grei triceps og benk.
Ingenting ekstraordinært, men ok å få skvist ut desse tala på ein middels dag.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med TG.
    Første økt i tredje veke av femvekessyklus.

    Markløft:
    Plan: 3x3@170kg

    Gjennomføring:
    3x3@100kg
    2x2@120kg
    1x2@140kg
    1x2@150kg
    1x2@160kg
    3x3@170kg
    5-6min pause

    Oppvarming ok.
    Byrja bli tungt rundt 150kg, men eskalerte ikkje veldig.
    Første arbeidssett veldig greitt. God balanse og god utføring sjølv om det var litt tungt.
    Andre arbeidssett ok, men antydning til lugging av stang under venstrekne. Likevel full rørsle.
    Kjente at eg byrja bli sliten etter andre arbeidssett.
    Tredje arbeidssett litt begrensa rørsle, men framleis full utlåsing.

    Kjente meg ganske ok etter tre sett, men var trygg på at det var rett å halde seg på tre sett.

    Tricepspress:
    Plan: 4-6x3-5@62kg

    Gjennomføring:
    2x3@32kg
    2x3@42kg
    2x2@52kg
    6x5@62kg
    3min pause

    Tunge arbeidssett, men stabilt og ok.
    Sleit litt med grep på eine settet, men fekk likevel lirka ut ok rørsle.
    Fullførte sjettesettet omtrent som førstesett.

    Benkpress:
    Plan: 6x3-5@104kg

    Gjennomføring:
    1x3@60kg
    2x3@70kg
    2x2@80kg
    2x2@90kg
    1x2@100kg
    6x5@104kg
    4-6min pause

    Grei oppvarming.
    Seige arbeidssett.
    Pressa ut ein femmar på første arbeidssett, motiverte meg deretter ganske hardt for å klare femmarar på resten av setta.
    Ok rørslebane på alle setta.
    Kraftig pulsauke og godt kokt etter fleire sett, men tok meg inn att i lange pausar.

    Kommentar til økt:
    Veldig grei økt.
    Ok markløft, grei triceps og benk.
    Ingenting ekstraordinært, men ok å få skvist ut desse tala på ein middels dag.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
09:43, 0 km 02:17:39 56.2%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 hour 35 minutes 25 seconds 69.3%
1 (60% - 72%) 40 minutes 33 seconds 29.5%
2 (72% - 82%) 1 minute 35 seconds 1.2%
3 (82% - 87%) 6 seconds 0.1%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length