Avg HR
108 BPM , 60.7%
Max HR
143 BPM , 80.3%
Start time
5:35 p.m.
Date
March 5, 2020
Calories
205 kcal (0.0 kg bodyfat)

Paraklatring Grip Leangen med ADR.
Teknikkøkt i buldreveggen.

1x17min i hjørne, 2-4min pause mellom kvart støt
1x17min oppslitta overheng-jobbing, 3-4min pause mellom kvart støt
1x18min oppsplitta overheng-jobbing, 3-4min pause mellom kvart støt
5-6min langpause i rullestol

Fokus på lange nok pausar og å splitte opp blå-ruta i overheng for å få terpa på det tekniske.
Merka stor effekt på å splitte opp ruta - eg unngjekk då å sprengje meg på starten og fekk øvd på dei neste punkta.

Slit litt med beinføring på enkelte punkt, må terpe meir.

Pulsmåling veldig god gjennom økta.

Aerobic T/E: 1,9.
Respirasjonsrate: avg. 25brpm, max. 31brpm.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Paraklatring Grip Leangen med ADR.
    Teknikkøkt i buldreveggen.

    1x17min i hjørne, 2-4min pause mellom kvart støt
    1x17min oppslitta overheng-jobbing, 3-4min pause mellom kvart støt
    1x18min oppsplitta overheng-jobbing, 3-4min pause mellom kvart støt
    5-6min langpause i rullestol

    Fokus på lange nok pausar og å splitte opp blå-ruta i overheng for å få terpa på det tekniske.
    Merka stor effekt på å splitte opp ruta - eg unngjekk då å sprengje meg på starten og fekk øvd på dei neste punkta.

    Slit litt med beinføring på enkelte punkt, må terpe meir.

    Pulsmåling veldig god gjennom økta.

    Aerobic T/E: 1,9.
    Respirasjonsrate: avg. 25brpm, max. 31brpm.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
17:35, 0 km 17:10 61.2%
17:52, 0 km 05:23 59.0%
17:58, 0 km 17:23 60.1%
18:15, 0 km 04:52 60.1%
18:20, 0 km 18:01 61.8%
18:38, 0 km 02:00 62.9%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 31 minutes 39 seconds 48.8%
1 (60% - 72%) 30 minutes 40 seconds 47.3%
2 (72% - 82%) 2 minutes 30 seconds 3.9%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length