Avg HR
89 BPM , 50%
Max HR
115 BPM , 64.6%
Start time
7:10 p.m.
Date
March 5, 2020
Calories
75 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med ADR.
Andre økt i tredje veke av femvekessyklus.
Rein tricepsøkt.

Tricepspress:
Plan: 4-6x3-5@64kg + 4-6x5@54kg - totalt ti sett.

Gjennomføring:
2x3@32kg
2x3@42kg
2x2@52kg
1x2@62kg
4x5@64kg, 3min pause
7x5@54kg, 2-3min pause

Veldig tunge arbeidsett. Bestemte meg difor raskt for å halde meg på fire sett.
Merka på fjerdesettet at grepet svikta på topp av femterepetisjon, var då verkeleg på tide å gi seg.
Køyrde deretter heilt ok sett på 54kg. Kom litt ut av teljinga, så køyrde totalt sju sett her.
Veldig grei økt sjølv om tung-setta var tunge.
Godt å kjenne at det ikkje er smerter i handledd sjølv med høg belastning.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med ADR.
    Andre økt i tredje veke av femvekessyklus.
    Rein tricepsøkt.

    Tricepspress:
    Plan: 4-6x3-5@64kg + 4-6x5@54kg - totalt ti sett.

    Gjennomføring:
    2x3@32kg
    2x3@42kg
    2x2@52kg
    1x2@62kg
    4x5@64kg, 3min pause
    7x5@54kg, 2-3min pause

    Veldig tunge arbeidsett. Bestemte meg difor raskt for å halde meg på fire sett.
    Merka på fjerdesettet at grepet svikta på topp av femterepetisjon, var då verkeleg på tide å gi seg.
    Køyrde deretter heilt ok sett på 54kg. Kom litt ut av teljinga, så køyrde totalt sju sett her.
    Veldig grei økt sjølv om tung-setta var tunge.
    Godt å kjenne at det ikkje er smerter i handledd sjølv med høg belastning.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
19:10, 0 km 42:02 50%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 40 minutes 36 seconds 96.6%
1 (60% - 72%) 1 minute 27 seconds 3.4%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length