Avg HR
99 BPM , 55.6%
Max HR
147 BPM , 82.6%
Start time
12:18 p.m.
Date
March 8, 2020
Calories
258 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med O.
Tredje økt i tredje veke av femvekessyklus.

Tricepspress:
Plan: 5-10x5@55kg

Gjennomføring:
2x3@32kg
2x3@42kg
2x2@52kg
6x5@55kg
2-4min pause

Gjekk litt tom mot slutten, heldt difor att og kutta etter seks sett fordi eg visste at eg skulle køyre tung benk.

Knebøy:
Plan: 6x5@120kg

Gjennomføring:
3x3@80kg
2x2@100kg
1x2@110kg
6x5@120kg
3-4min pause


Veldig grei gjennomføring.
Litt rot med stangplassering på eine arbeidssettet, tok då ekstrarepetisjon for å få fem fullgode repetisjonar.
Var ikkje tom etter seks sett.
Ingen smerteproblem. Tok god pausekvalitet liggjande på benk ved enkelte høve berre for å sikre meg.


Benkpress:
Plan: 6x3-5@104kg

Gjennomføring:
1x3@60kg
2x3@70kg
2x2@80kg
2x2@90kg
1x2@100kg
6x5@104kg
4-5min pause

Ok oppvarming, overraskande fresh etter triceps.
Ikkje skikkeleg tungt før arbeidssetta.
Måtte jobbe ganske hardt for å få fem repetisjonar, men likevel level.
Merka på tre siste sett at eg sleit litt med friksjonen, burde nok ha kalka hendene meir.
Pressa ganske hardt for å få ut fem repetisjonar på tre siste sett, men god gjenomføring likevel.

Klart betre enn førre gong.

Kommentar til økt:
Grei triceps og knebøy.
God benkpress.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med O.
    Tredje økt i tredje veke av femvekessyklus.

    Tricepspress:
    Plan: 5-10x5@55kg

    Gjennomføring:
    2x3@32kg
    2x3@42kg
    2x2@52kg
    6x5@55kg
    2-4min pause

    Gjekk litt tom mot slutten, heldt difor att og kutta etter seks sett fordi eg visste at eg skulle køyre tung benk.

    Knebøy:
    Plan: 6x5@120kg

    Gjennomføring:
    3x3@80kg
    2x2@100kg
    1x2@110kg
    6x5@120kg
    3-4min pause

    Veldig grei gjennomføring.
    Litt rot med stangplassering på eine arbeidssettet, tok då ekstrarepetisjon for å få fem fullgode repetisjonar.
    Var ikkje tom etter seks sett.
    Ingen smerteproblem. Tok god pausekvalitet liggjande på benk ved enkelte høve berre for å sikre meg.

    Benkpress:
    Plan: 6x3-5@104kg

    Gjennomføring:
    1x3@60kg
    2x3@70kg
    2x2@80kg
    2x2@90kg
    1x2@100kg
    6x5@104kg
    4-5min pause

    Ok oppvarming, overraskande fresh etter triceps.
    Ikkje skikkeleg tungt før arbeidssetta.
    Måtte jobbe ganske hardt for å få fem repetisjonar, men likevel level.
    Merka på tre siste sett at eg sleit litt med friksjonen, burde nok ha kalka hendene meir.
    Pressa ganske hardt for å få ut fem repetisjonar på tre siste sett, men god gjenomføring likevel.

    Klart betre enn førre gong.

    Kommentar til økt:
    Grei triceps og knebøy.
    God benkpress.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
12:18, 0 km 01:56:53 55.6%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 hour 24 minutes 52 seconds 72.6%
1 (60% - 72%) 30 minutes 10 seconds 25.8%
2 (72% - 82%) 1 minute 47 seconds 1.5%
3 (82% - 87%) 5 seconds 0.1%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length