Avg HR
86 BPM , 48.3%
Max HR
121 BPM , 68.0%
Route
Sitski 2020 #16: Kveldskøyring i vått føre
Distance
39.8 km
Ascent
3231 m (81.2 m/km)
Descent
3230 m
Min altitude
196 m
Max altitude
494 m
Start time
4:13 p.m.
Date
March 9, 2020
Max Speed
212544 km/h

Sitski Vassfjellet med ADR.
3C, lettskya, snø/sludd, 4-6m/s vind (medvind nedover) nypreparert, men blautt.
Flatt lys.

Litt utfordrande grep høgre krykkeski i starten, men fekk etter kvart orden på det.
Litt feig i starten på grunn av grep og lys.
Etter at eg fekk stramma ting til blei eg etter kvart tryggare og fekk køyrd med relativt god kvalitet.

Veldig vått i sørløypa - ikkje lenge att av sesongen der.


Ryggen heldt ganske greitt til 2t, var ikkje utløysande for at eg gav meg.

Ryggen heldt ganske greitt til 2t, var ikkje utløysande for at eg gav meg.
Mot slutten fekk eg litt konsentrasjonsfall og sleit med at det byrja bli litt vel mørkt.
Valte difor å gi meg før eg blei heilt kokt for å ha noko att til resten av veka.

Pulsmåling litt ustabil gjennom heile økta.

Respirasjonsrate: avg. 20brpm, max. 28brpm.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Sitski Vassfjellet med ADR.
    3C, lettskya, snø/sludd, 4-6m/s vind (medvind nedover) nypreparert, men blautt.
    Flatt lys.

    Litt utfordrande grep høgre krykkeski i starten, men fekk etter kvart orden på det.
    Litt feig i starten på grunn av grep og lys.
    Etter at eg fekk stramma ting til blei eg etter kvart tryggare og fekk køyrd med relativt god kvalitet.

    Veldig vått i sørløypa - ikkje lenge att av sesongen der.

    Ryggen heldt ganske greitt til 2t, var ikkje utløysande for at eg gav meg.

    Ryggen heldt ganske greitt til 2t, var ikkje utløysande for at eg gav meg.
    Mot slutten fekk eg litt konsentrasjonsfall og sleit med at det byrja bli litt vel mørkt.
    Valte difor å gi meg før eg blei heilt kokt for å ha noko att til resten av veka.

    Pulsmåling litt ustabil gjennom heile økta.

    Respirasjonsrate: avg. 20brpm, max. 28brpm.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
16:13, 0 km 03:41 0.5 km +77/ 7.9 km/h 48.3%
16:16, 0.5 km 02:34 0.5 km +125/ 11.6 km/h 42.1%
16:19, 1.0 km 03:01 0.5 km +88/-6 m 10.0 km/h 42.7%
16:22, 1.5 km 54 0.5 km -58 m 33.0 km/h 52.8%
16:23, 2.0 km 44 0.5 km -73 m 40.5 km/h 64.0%
16:24, 2.5 km 49 0.5 km -47 m 35.0 km/h 60.1%
16:25, 3.0 km 01:03 0.5 km -55 m 28.4 km/h 59.6%
16:26, 3.5 km 02:24 0.5 km +41/-30 m 12.0 km/h 54.5%
16:28, 4.0 km 02:31 0.5 km +109/ 11.8 km/h 45.5%
16:31, 4.5 km 02:33 0.5 km +115/ 11.6 km/h 42.1%
16:33, 5.0 km 04:55 0.5 km +20/-45 m 6.1 km/h 47.8%
16:38, 5.5 km 46 0.5 km -80 m 38.6 km/h 57.9%
16:39, 6.0 km 45 0.5 km -50 m 38.2 km/h 57.9%
16:40, 6.5 km 01:06 0.5 km -48 m 27.3 km/h 52.8%
16:41, 7.0 km 01:16 0.5 km +7/-58 m 22.9 km/h 56.7%
16:42, 7.5 km 02:27 0.5 km +91/ 12.2 km/h 42.7%
16:45, 8.0 km 02:37 0.5 km +143/ 11.4 km/h 41.6%
16:47, 8.5 km 02:31 0.5 km +50/-25 m 12.0 km/h 43.3%
16:50, 9.0 km 46 0.5 km -61 m 38.0 km/h 54.5%
16:50, 9.5 km 40 0.5 km -72 m 44.0 km/h 59.6%
16:51, 10.0 km 59 0.5 km -42 m 29.6 km/h 55.6%
16:52, 10.5 km 52 0.5 km -65 m 34.1 km/h 56.7%
16:53, 11.0 km 02:38 0.5 km +69/-10 m 11.1 km/h 42.7%
16:56, 11.5 km 02:36 0.5 km +120/ 11.5 km/h 42.1%
16:58, 12.0 km 02:35 0.5 km +100/ 11.5 km/h 42.1%
17:01, 12.5 km 02:20 0.5 km -63 m 12.9 km/h 53.4%
17:03, 13.0 km 39 0.5 km -73 m 44.8 km/h 62.4%
17:04, 13.5 km 48 0.5 km -50 m 36.9 km/h 60.1%
17:05, 14.0 km 59 0.5 km -54 m 29.8 km/h 56.7%
17:06, 14.5 km 01:47 0.5 km +35/-34 m 16.3 km/h 55.1%
17:08, 15.0 km 02:32 0.5 km +107/ 11.7 km/h 43.8%
17:10, 15.5 km 02:33 0.5 km +121/ 11.7 km/h 42.7%
17:13, 16.0 km 02:57 0.5 km +25/-41 m 10.3 km/h 48.3%
17:16, 16.5 km 50 0.5 km -80 m 35.2 km/h 57.3%
17:16, 17.0 km 41 0.5 km -52 m 42.4 km/h 59.0%
17:17, 17.5 km 01:00 0.5 km -45 m 29.6 km/h 53.9%
17:18, 18.0 km 01:17 0.5 km +7/-64 m 22.9 km/h 58.4%
17:19, 18.5 km 02:28 0.5 km +89/ 12.0 km/h 45.5%
17:22, 19.0 km 02:37 0.5 km +142/ 11.4 km/h 41.6%
17:25, 19.5 km 02:57 0.5 km +48/-24 m 10.1 km/h 43.8%
17:28, 20.0 km 48 0.5 km -62 m 37.2 km/h 56.2%
17:28, 20.5 km 39 0.5 km -72 m 44.8 km/h 59.6%
17:29, 21.0 km 56 0.5 km -43 m 31.6 km/h 56.7%
17:30, 21.5 km 48 0.5 km -71 m 36.8 km/h 58.4%
17:31, 22.0 km 02:41 0.5 km +77/-2 m 10.8 km/h 48.9%
17:34, 22.5 km 02:34 0.5 km +128/ 11.6 km/h 45.5%
17:36, 23.0 km 03:14 0.5 km +85/-9 m 9.3 km/h 44.9%
17:39, 23.5 km 46 0.5 km -57 m 38.0 km/h 33.1%
17:40, 24.0 km 39 0.5 km -71 m 45.1 km/h 59.6%
17:41, 24.5 km 50 0.5 km -48 m 35.1 km/h 59.0%
17:42, 25.0 km 55 0.5 km -60 m 32.3 km/h 56.7%
17:43, 25.5 km 03:11 0.5 km +52/-22 m 9.1 km/h 48.3%
17:46, 26.0 km 02:34 0.5 km +114/ 11.6 km/h 42.1%
17:48, 26.5 km 02:32 0.5 km +111/ 11.8 km/h 41.6%
17:51, 27.0 km 01:49 0.5 km +11/-54 m 16.5 km/h 48.3%
17:53, 27.5 km 40 0.5 km -76 m 43.8 km/h 57.9%
17:53, 28.0 km 42 0.5 km -52 m 41.8 km/h 59.0%
17:54, 28.5 km 57 0.5 km -51 m 31.3 km/h 55.1%
17:55, 29.0 km 01:42 0.5 km +23/-45 m 16.9 km/h 55.1%
17:57, 29.5 km 02:33 0.5 km +92/ 11.7 km/h 44.4%
17:59, 30.0 km 02:36 0.5 km +136/ 11.4 km/h 41.6%
18:02, 30.5 km 02:19 0.5 km +35/-34 m 13.0 km/h 39.9%
18:04, 31.0 km 47 0.5 km -69 m 37.3 km/h 49.4%
18:05, 31.5 km 40 0.5 km -57 m 44.6 km/h 60.1%
18:06, 32.0 km 57 0.5 km -41 m 30.4 km/h 54.5%
18:07, 32.5 km 51 0.5 km -69 m 35.2 km/h 56.7%
18:08, 33.0 km 02:53 0.5 km +79/-1 m 10.1 km/h 47.8%
18:11, 33.5 km 02:34 0.5 km +130/ 11.6 km/h 42.7%
18:13, 34.0 km 03:26 0.5 km +80/-15 m 8.7 km/h 44.4%
18:17, 34.5 km 47 0.5 km -57 m 37.6 km/h 55.6%
18:17, 35.0 km 41 0.5 km -71 m 43.1 km/h 58.4%
18:18, 35.5 km 48 0.5 km -43 m 36.4 km/h 56.2%
18:19, 36.0 km 56 0.5 km -60 m 31.6 km/h 53.4%
18:20, 36.5 km 02:17 0.5 km +55/-19 m 12.8 km/h 48.9%
18:22, 37.0 km 02:33 0.5 km +113/ 11.7 km/h 41.6%
18:25, 37.5 km 02:34 0.5 km +110/ 11.6 km/h 40.4%
18:27, 38.0 km 01:58 0.5 km +7/-55 m 15.2 km/h 49.4%
18:29, 38.5 km 42 0.5 km -77 m 42.2 km/h 55.6%
18:30, 39.0 km 47 0.5 km -53 m 37.5 km/h 56.7%
18:31, 39.5 km 01:04 0.5 km -50 m 27.7 km/h 49.4%
18:32, 40.0 km 04:15 0.4 km -46 m 5.4 km/h 55.6%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 2 hours 11 minutes 10 seconds 92.3%
1 (60% - 72%) 12 minutes 13 seconds 8.6%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
0.0 km 1.4 km 294 m 21.0 % 07:52 10.7 km/h 290.5 W 8.2 W/kg 2244
3
44.4%
3.7 km 1.4 km 292 m 21.4 % 07:02 11.7 km/h 323.9 W 9.2 W/kg 2494
3
44.9%
7.4 km 1.4 km 296 m 21.7 % 07:25 11.1 km/h 310.3 W 8.8 W/kg 2397
3
43.3%
11.1 km 1.4 km 293 m 21.3 % 07:06 11.7 km/h 322.3 W 9.1 W/kg 2482
3
42.1%
14.8 km 1.4 km 293 m 21.4 % 07:20 11.2 km/h 311.5 W 8.8 W/kg 2404
3
45.5%
18.4 km 1.4 km 292 m 21.3 % 07:01 11.7 km/h 325.3 W 9.2 W/kg 2505
3
43.8%
22.0 km 1.4 km 294 m 21.3 % 07:25 11.1 km/h 308.2 W 8.7 W/kg 2378
3
46.6%
25.7 km 1.4 km 294 m 21.4 % 06:59 11.8 km/h 328.3 W 9.3 W/kg 2528
3
42.7%
29.3 km 1.4 km 294 m 21.5 % 06:59 11.8 km/h 328.0 W 9.3 W/kg 2526
3
43.3%
33.0 km 1.4 km 291 m 21.5 % 06:54 11.8 km/h 329.5 W 9.3 W/kg 2537
3
44.4%
36.7 km 1.4 km 292 m 21.3 % 07:31 11.0 km/h 302.6 W 8.6 W/kg 2336
3
43.3%
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 59.2 km/h 27.9 km 81 m +0 / -11 m
10 seconds 54.4 km/h 27.8 km 151 m +0 / -25 m
30 seconds 50.6 km/h 27.8 km 421 m +0 / -56 m
1 minute 45.8 km/h 27.6 km 763 m +0 / -111 m
4 minutes 34.5 km/h 8.8 km 2301 m +0 / -294 m
5 minutes 29.5 km/h 12.5 km 2457 m +29 / -292 m
10 minutes 20.6 km/h 12.5 km 3431 m +260 / -292 m
20 minutes 20.1 km/h 27.1 km 6697 m +446 / -586 m
30 minutes 19.8 km/h 27.1 km 9886 m +636 / -877 m
1 hour 18.2 km/h 19.8 km 18.2 km +1455 / -1465 m