Avg HR
98 BPM , 55.1%
Max HR
139 BPM , 78.1%
Start time
1:44 p.m.
Date
March 15, 2020
Calories
197 kcal (0.0 kg bodyfat)

Styrke Skansen med NV.
Andre økt i fjerde veke av femvekessyklus.
Provisorisk maksstyrkeøkt i mangel av andre fasilitetar.

Benkpress:
Plan: 6x5@106kg

Gjennomføring:
1x3@60kg
2x3@70kg
2x2@80kg
2x2@90kg
1x2@100kg
6x6@105kg
4min30s pause

Benk litt ugunstig og ustabil. Høgde til sikring litt for høg, så mista omlag 1cm rørslebane i botn sjølv etter forsøk på justering.

Oppvarming ok til og med 100kg.
Grunna mangel på skiver blei det 105kg som arbeidssett.
Køyrde seksar på første arbeidssett og planla å halde det vidare.
Andre arbeidssett rotete og dårleg, eg bomma totalt på balanse fleire gonger og måtte omstarte. Køyrde ekstrarepetisjonar for å få seks fullgode repetisjonar.
Resten av økta okish. Ikkje forferdeleg tungt, men ikkje knakande bra heller.
Sleit litt med fiksering av bein og balanse.


Knebøy:
Plan: 6x5@120kg

Gjennomføring:
3x3@80kg
2x2@100kg
1x2@110kg
8x6@120kg
3min pause

Rigging for knebøy overraskande mykje betre. Kan her stå på golvet og har god kontroll.
Litt rot på eine arbeidssettet, elles heilt greitt.
Fekk det i høgre handledd på sjuande arbeidssett, blei plutseleg vanskeleg å halde stanga.
Skviste likevel ut to greie arbeidssett på slutten for å nå åtte totalt.

Kommentar til økt:
Middels økt.
Greitt å kjenne at det går så fint sjølv om form ikkje er knallbra og rigging ikkje er perfekt.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Styrke Skansen med NV.
    Andre økt i fjerde veke av femvekessyklus.
    Provisorisk maksstyrkeøkt i mangel av andre fasilitetar.

    Benkpress:
    Plan: 6x5@106kg

    Gjennomføring:
    1x3@60kg
    2x3@70kg
    2x2@80kg
    2x2@90kg
    1x2@100kg
    6x6@105kg
    4min30s pause

    Benk litt ugunstig og ustabil. Høgde til sikring litt for høg, så mista omlag 1cm rørslebane i botn sjølv etter forsøk på justering.

    Oppvarming ok til og med 100kg.
    Grunna mangel på skiver blei det 105kg som arbeidssett.
    Køyrde seksar på første arbeidssett og planla å halde det vidare.
    Andre arbeidssett rotete og dårleg, eg bomma totalt på balanse fleire gonger og måtte omstarte. Køyrde ekstrarepetisjonar for å få seks fullgode repetisjonar.
    Resten av økta okish. Ikkje forferdeleg tungt, men ikkje knakande bra heller.
    Sleit litt med fiksering av bein og balanse.

    Knebøy:
    Plan: 6x5@120kg

    Gjennomføring:
    3x3@80kg
    2x2@100kg
    1x2@110kg
    8x6@120kg
    3min pause

    Rigging for knebøy overraskande mykje betre. Kan her stå på golvet og har god kontroll.
    Litt rot på eine arbeidssettet, elles heilt greitt.
    Fekk det i høgre handledd på sjuande arbeidssett, blei plutseleg vanskeleg å halde stanga.
    Skviste likevel ut to greie arbeidssett på slutten for å nå åtte totalt.

    Kommentar til økt:
    Middels økt.
    Greitt å kjenne at det går så fint sjølv om form ikkje er knallbra og rigging ikkje er perfekt.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
13:44, 0 km 01:27:38 55.1%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 hour 3 minutes 44 seconds 72.7%
1 (60% - 72%) 22 minutes 58 seconds 26.2%
2 (72% - 82%) 56 seconds 1.1%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length