Avg HR
137 BPM , 77.0%
Max HR
153 BPM , 86.0%
Start time
7:05 p.m.
Date
March 21, 2020
Calories
426 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
66 RPM
Avg Cadence
47 RPM
  • Max Cadence
    123 RPM
  • Langkøyring på mølla heime.
    Total gangdistanse: 2000m.
    Med POC: 4l/min.

    20x3min@1,8-2,2km/h
    1min pause
    Stort sett ståande, med litt meir liggjande siste halvdel.

    Utprøving av kortare draglengde for å prøve å kompensere for manglande avlastning.
    Dette fungerte ganske bra.
    Plan var drag på ca. 3min/100m. Dette heldt eg relativt greitt, men førstedraget gjekk litt saktare, blei difor nokre litt harde drag for å hamne i rute att.
    Lirka meg fram til ti drag, deretter tolv og femten før det gjekk ganske ok til tjue drag.

    Byrja då å merke det litt i sidemuskulatur begge sider.
    Kunne nok ha køyrd lenger om eg hadde planlagt lenger økt, men etter å ha lirka meg til tjue drag var eg litt tom i hovudet.
    Det er nok ikkje realistisk å ha særleg lengre øktvarigheit enn dette - eg bør heller køyre dobbeløkter.

    Aerobic T/E: 2,9.
    Respirasjonsrate: avg. 30brpm, max. 35brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Langkøyring på mølla heime.
      Total gangdistanse: 2000m.
      Med POC: 4l/min.

      20x3min@1,8-2,2km/h
      1min pause
      Stort sett ståande, med litt meir liggjande siste halvdel.

      Utprøving av kortare draglengde for å prøve å kompensere for manglande avlastning.
      Dette fungerte ganske bra.
      Plan var drag på ca. 3min/100m. Dette heldt eg relativt greitt, men førstedraget gjekk litt saktare, blei difor nokre litt harde drag for å hamne i rute att.
      Lirka meg fram til ti drag, deretter tolv og femten før det gjekk ganske ok til tjue drag.

      Byrja då å merke det litt i sidemuskulatur begge sider.
      Kunne nok ha køyrd lenger om eg hadde planlagt lenger økt, men etter å ha lirka meg til tjue drag var eg litt tom i hovudet.
      Det er nok ikkje realistisk å ha særleg lengre øktvarigheit enn dette - eg bør heller køyre dobbeløkter.

      Aerobic T/E: 2,9.
      Respirasjonsrate: avg. 30brpm, max. 35brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    19:05, 0 km 03:15 68.0% 63 RPM 69 RPM
    19:09, 0 km 01:07 68.0% 66 RPM 66 RPM
    19:10, 0 km 03:02 73.6% 64 RPM 70 RPM
    19:13, 0 km 01:03 73.6% 79 RPM 95 RPM
    19:14, 0 km 03:05 77.5% 69 RPM 72 RPM
    19:17, 0 km 01:05 75.8% 69 RPM 88 RPM
    19:18, 0 km 02:51 77.0% 65 RPM 68 RPM
    19:21, 0 km 53 77.0% 60 RPM 64 RPM
    19:22, 0 km 03:05 78.1% 65 RPM 67 RPM
    19:25, 0 km 52 78.1% 101 RPM 116 RPM
    19:26, 0 km 02:49 81.5% 69 RPM 72 RPM
    19:28, 0 km 01:04 79.8% 87 RPM 98 RPM
    19:30, 0 km 03:08 80.3% 63 RPM 65 RPM
    19:33, 0 km 01:00 78.7% 71 RPM 81 RPM
    19:34, 0 km 02:55 82.6% 66 RPM 70 RPM
    19:37, 0 km 51 80.3% 87 RPM 98 RPM
    19:38, 0 km 02:51 82.0% 68 RPM 70 RPM
    19:40, 0 km 57 78.1% 73 RPM 105 RPM
    19:41, 0 km 03:09 80.9% 62 RPM 64 RPM
    19:44, 0 km 01:19 75.8% 85 RPM 96 RPM
    19:46, 0 km 03:08 78.1% 63 RPM 65 RPM
    19:49, 0 km 55 75.8% 77 RPM 102 RPM
    19:50, 0 km 03:15 77.0% 61 RPM 63 RPM
    19:53, 0 km 01:14 71.9%
    19:54, 0 km 02:56 78.1% 67 RPM 69 RPM
    19:57, 0 km 58 74.7% 87 RPM 105 RPM
    19:58, 0 km 03:01 77.0% 64 RPM 67 RPM
    20:01, 0 km 01:06 74.7% 64 RPM 64 RPM
    20:02, 0 km 03:03 77.0% 65 RPM 67 RPM
    20:06, 0 km 58 75.3% 88 RPM 123 RPM
    20:06, 0 km 03:09 77.5% 62 RPM 65 RPM
    20:10, 0 km 01:06 74.2%
    20:11, 0 km 03:08 77.5% 63 RPM 65 RPM
    20:14, 0 km 01:20 73.6% 95 RPM 113 RPM
    20:15, 0 km 03:08 78.7% 64 RPM 66 RPM
    20:18, 0 km 59 75.8% 107 RPM 108 RPM
    20:19, 0 km 02:59 78.1% 66 RPM 68 RPM
    20:22, 0 km 01:13 74.7%
    20:24, 0 km 03:08 77.0% 65 RPM 68 RPM
    20:27, 0 km 01:59 70.2% 66 RPM 66 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 18 seconds 0.4%
    1 (60% - 72%) 14 minutes 17 seconds 17.1%
    2 (72% - 82%) 57 minutes 54 seconds 69.4%
    3 (82% - 87%) 10 minutes 55 seconds 13.1%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length