Avg HR
106 BPM , 59.6%
Max HR
147 BPM , 82.6%
Start time
1:34 p.m.
Date
May 3, 2020
Calories
279 kcal (0.0 kg bodyfat)

Styrke Skansen med NV.

Hangups i slyngje:
5x40
3min pause
Gjekk bra.
Heilt uproblematisk første tre sett.
Litt tyngre på fjerde sjølv om eg heldt grei gjennomføring. Strekte pauselengd med 20s før femte og heldt tempo fint også der.

Knebøy:
Plan: 6x5@130kg

Gjennomføring:
3x3@80kg
2x3@100kg
2x2@120kg
8x5@130kg
3min pause

Ganske grei gjennomføring.
Litt stangplasseringsrot på tredje sett, køyrde ekstrarepetisjon for å få fem fullgode repetisjonar.
Elles greitt.
Skviste ut to ekstra sett utan problem.

Benkpress:
Plan: 6x5@95kg

Gjennomføring:
2x3@60kg
2x3@70kg
2x2@80kg
2x2@90kg
6x5@95kg
3-4min pause

Truleg litt prega av hangups. Mykje tyngre arbeidssett enn planlagt, iallfall dei første tre setta.
Eskalerte ikkje mot slutten, blei kanskje snarare litt betre.
Sliteøkt, men heilt akseptabelt.

Kommentar til økt:
Knallgod hangups og knebøy, litt seig benkpress.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Styrke Skansen med NV.

    Hangups i slyngje:
    5x40
    3min pause
    Gjekk bra.
    Heilt uproblematisk første tre sett.
    Litt tyngre på fjerde sjølv om eg heldt grei gjennomføring. Strekte pauselengd med 20s før femte og heldt tempo fint også der.

    Knebøy:
    Plan: 6x5@130kg

    Gjennomføring:
    3x3@80kg
    2x3@100kg
    2x2@120kg
    8x5@130kg
    3min pause

    Ganske grei gjennomføring.
    Litt stangplasseringsrot på tredje sett, køyrde ekstrarepetisjon for å få fem fullgode repetisjonar.
    Elles greitt.
    Skviste ut to ekstra sett utan problem.

    Benkpress:
    Plan: 6x5@95kg

    Gjennomføring:
    2x3@60kg
    2x3@70kg
    2x2@80kg
    2x2@90kg
    6x5@95kg
    3-4min pause

    Truleg litt prega av hangups. Mykje tyngre arbeidssett enn planlagt, iallfall dei første tre setta.
    Eskalerte ikkje mot slutten, blei kanskje snarare litt betre.
    Sliteøkt, men heilt akseptabelt.

    Kommentar til økt:
    Knallgod hangups og knebøy, litt seig benkpress.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Duration Avg HR
13:34, 0 km 01:43:27 60.1%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 41 minutes 35 seconds 40.2%
1 (60% - 72%) 57 minutes 21 seconds 55.4%
2 (72% - 82%) 4 minutes 23 seconds 4.2%
3 (82% - 87%) 9 seconds 0.1%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length