Avg HR
138 BPM , 77.5%
Max HR
167 BPM , 93.8%
Route
Rullestolpigging 2020 #1: Sesongstart Utleir solo
Distance
5.3 km
Ascent
45 m (8.5 m/km)
Descent
50 m
Min altitude
106 m
Max altitude
129 m
Start time
1:19 p.m.
Date
May 4, 2020
Max Speed
16.7 km/h
Calories
265 kcal (0.0 kg bodyfat)

Rullestolpigging Utleir solo, med start heime.
5C, overskya/våt asfalt, motvind på veg utover, sidevind på retur.
Total distanse: 5,32km
Med POC: 4l/min.

Starta med bomtur og omrigging, måtte snu pigg på stavar og etterstramme feste for styrefjør.

Fekk stramma belte og slikt greitt, køyrer kun med hoftebelte no. Dette fungerer ganske fint, men eg merka halvvegs at eg gjerne skulle ha etterstramma beltet.
Logistikkmessig er dette utfordrande, sidan eg då må ta av stavane og ta pause. Valte difor å berre leve med litt laust belte på heimvegen.

Merka ganske kjapt at festet for styrefjøra løsna litt slik at eg måtte vere forsiktig med fullt styreutslag ved hjelp av pedal.
Dette var greitt undervegs, men litt ekstra irriterande ved vending.

Hadde sjokkerande låg puls første ti minuttar, så pressa difor truleg litt for mykje intensitet deretter. Fekk pulsen kraftig ved passering gartneriet, deretter var det jamnt kjipt.

Var veldig hardt at eg måtte 25min lengre opp i bakken for å enkelt komme til vending. Vending gjekk greitt, men tok litt tid og kosta litt.
Bevilga meg ein kort pause på toppen (1min) for å ta meg litt inn att før eg sette utfor på retur.
Pressa jamnt hardt på returen og hadde høg puls heile vegen.
Fotgjengarovergangar var litt skumle med nemnde lause feste for styrefjør, men unngjekk uhell.

Den falske flaten ved Utleirhallen var særleg sugande og kosta ein del. Heldt det likevel kontrollert-sh der for å ha litt att til motbakken heim.
Tok veldig kort pause før eg starta på dette, burde nok ha teke lengre pause.

Veldig tungt i grusen opp gjennom Utleir park, trudde nesten ikkje eg skulle klare det.
Heldt likevel rørsle heile tida og kom meg gjennom det.
Var deretter nesten akseptabelt å ta resten av motbakkane på asfalt.

Pulsmåling adekvat med unntak av målarfeil i 2min ved vending.
Manuelt korrigert.

Aerobic T/E: 3,6.
Respirasjonsrate: avg. 30brpm, max. 40brpm.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Rullestolpigging Utleir solo, med start heime.
    5C, overskya/våt asfalt, motvind på veg utover, sidevind på retur.
    Total distanse: 5,32km
    Med POC: 4l/min.

    Starta med bomtur og omrigging, måtte snu pigg på stavar og etterstramme feste for styrefjør.

    Fekk stramma belte og slikt greitt, køyrer kun med hoftebelte no. Dette fungerer ganske fint, men eg merka halvvegs at eg gjerne skulle ha etterstramma beltet.
    Logistikkmessig er dette utfordrande, sidan eg då må ta av stavane og ta pause. Valte difor å berre leve med litt laust belte på heimvegen.

    Merka ganske kjapt at festet for styrefjøra løsna litt slik at eg måtte vere forsiktig med fullt styreutslag ved hjelp av pedal.
    Dette var greitt undervegs, men litt ekstra irriterande ved vending.

    Hadde sjokkerande låg puls første ti minuttar, så pressa difor truleg litt for mykje intensitet deretter. Fekk pulsen kraftig ved passering gartneriet, deretter var det jamnt kjipt.

    Var veldig hardt at eg måtte 25min lengre opp i bakken for å enkelt komme til vending. Vending gjekk greitt, men tok litt tid og kosta litt.
    Bevilga meg ein kort pause på toppen (1min) for å ta meg litt inn att før eg sette utfor på retur.
    Pressa jamnt hardt på returen og hadde høg puls heile vegen.
    Fotgjengarovergangar var litt skumle med nemnde lause feste for styrefjør, men unngjekk uhell.

    Den falske flaten ved Utleirhallen var særleg sugande og kosta ein del. Heldt det likevel kontrollert-sh der for å ha litt att til motbakken heim.
    Tok veldig kort pause før eg starta på dette, burde nok ha teke lengre pause.

    Veldig tungt i grusen opp gjennom Utleir park, trudde nesten ikkje eg skulle klare det.
    Heldt likevel rørsle heile tida og kom meg gjennom det.
    Var deretter nesten akseptabelt å ta resten av motbakkane på asfalt.

    Pulsmåling adekvat med unntak av målarfeil i 2min ved vending.
    Manuelt korrigert.

    Aerobic T/E: 3,6.
    Respirasjonsrate: avg. 30brpm, max. 40brpm.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
13:19, 0 km 04:18 0.5 km +5/-12 m 7.0 km/h 60.7%
13:23, 0.5 km 03:30 0.5 km +1/-6 m 8.5 km/h 62.4%
13:27, 1.0 km 03:44 0.5 km +4/-5 m 8.0 km/h 70.2%
13:31, 1.5 km 03:34 0.5 km +3/-5 m 8.4 km/h 79.2%
13:34, 2.0 km 03:52 0.5 km +3/-1 m 7.7 km/h 82.0%
13:38, 2.5 km 02:36 0.2 km +5/ 4.2 km/h 62.4%
13:41, 2.7 km 33 0.0 km 0.1 km/h 84.8%
13:41, 2.7 km 02:54 0.5 km +2/-10 m 10.3 km/h 78.7%
13:44, 3.2 km 03:19 0.5 km +2/-3 m 9.0 km/h 83.7%
13:47, 3.7 km 02:53 0.5 km +1/-4 m 10.4 km/h 84.3%
13:50, 4.2 km 03:49 0.5 km +7/-2 m 7.8 km/h 89.3%
13:54, 4.7 km 01:34 0.2 km +2/-1 m 6.6 km/h 91.0%
13:56, 4.9 km 27 0.0 km 0.3 km/h 86.0%
13:56, 4.9 km 05:05 0.4 km +9/-1 m 4.9 km/h 88.2%
14:01, 5.3 km 02:13 0.0 km +1/-1 m 1.0 km/h 78.7%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 2 minutes 37 seconds 5.9%
1 (60% - 72%) 8 minutes 51 seconds 20.0%
2 (72% - 82%) 11 minutes 31 seconds 26.0%
3 (82% - 87%) 12 minutes 27 seconds 28.1%
4 (87% - 92%) 7 minutes 38 seconds 17.2%
5 (92% - 97%) 1 minute 17 seconds 2.9%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
Bjørkmyrsletta 1.1 km 0.8 km 5 m 0.6 % 05:46 8.3 km/h 15.2 W 0.4 W/kg 52
5
75.3%
Første del av b... 1.9 km 0.6 km 4 m 0.6 % 04:50 7.7 km/h 13.9 W 0.4 W/kg 50
5
81.5%
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 17.7 km/h 2.7 km 24 m +0 / -0 m
10 seconds 17.5 km/h 2.7 km 47 m +0 / -1 m
30 seconds 15.7 km/h 2.7 km 131 m +0 / -4 m
1 minute 12.8 km/h 2.7 km 214 m +0 / -5 m
4 minutes 10.4 km/h 2.7 km 696 m +2 / -12 m
5 minutes 10.1 km/h 2.7 km 839 m +3 / -12 m
10 minutes 9.7 km/h 2.7 km 1617 m +7 / -19 m
20 minutes 8.3 km/h 1.7 km 2750 m +17 / -24 m
30 minutes 8.2 km/h 0.5 km 4099 m +27 / -35 m