Avg HR
91 BPM , 51.1%
Max HR
149 BPM , 83.7%
Start time
1:03 p.m.
Date
May 5, 2020
Calories
225 kcal (0.0 kg bodyfat)

Styrke Skansen med TG.

Benkpress:
Plan: 6x3-5@100kg

Gjennomføring:
1x3@60kg
2x3@70kg
2x2@80kg
2x2@90kg
6x3@100kg
4-5min pause

Skeiv og ustabil på oppvarmingssetta.
Kom seg ved 90kg.
Likevel tungt.

Tre første arbeidssett tunge og vanskelege teknisk.
Heldt meg difor til trearar.
Løsna litt på dei neste setta. Særleg femte sett var knallbra og med mange repetisjonar i reserve.

Knebøy:
Plan: 6x5@140kg

Gjennomføring:
2x3@80kg
2x3@100kg
2x2@120kg
1x2@130kg
6x5@140kg
3-4min pause

Kontrollert og fint.
Trefte veldig bra på alle arbeidssett.
Observerer at eg trekk høgre hofte opp mot ribbein for å lettare stå imot belastninga når eg løftar tungt.
Dette fungerer tilsynelatande fint og er stabilt, men eg endar opp med å nesten stå på tå med høgrefoten.
Smått absurd at det fungerer å ta tåhev med den vekta, men det får så vere.

Alle sett like gode.

Hangups i slyngjer:
Plan: 4-5x40

Gjennomføring:
5x40
3min pause

Omtrent heilt uproblematisk.
Gløymde å puste på tredjesett gjorde at eg blei noko andpusten.
Overkompenserte litt på fjerdesett og blei sliten av pustinga ved 30reps, tok difor siste ti med veldig lite pusting.
Gjekk litt tom.
Femtesettet sett meir balansert på pustinga, gjennomførte fint.


Kommentar til økt:
Grei økt.
Litt tyngre benk enn eg skulle ynskt, veldig fin knebøy.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Styrke Skansen med TG.

    Benkpress:
    Plan: 6x3-5@100kg

    Gjennomføring:
    1x3@60kg
    2x3@70kg
    2x2@80kg
    2x2@90kg
    6x3@100kg
    4-5min pause

    Skeiv og ustabil på oppvarmingssetta.
    Kom seg ved 90kg.
    Likevel tungt.

    Tre første arbeidssett tunge og vanskelege teknisk.
    Heldt meg difor til trearar.
    Løsna litt på dei neste setta. Særleg femte sett var knallbra og med mange repetisjonar i reserve.

    Knebøy:
    Plan: 6x5@140kg

    Gjennomføring:
    2x3@80kg
    2x3@100kg
    2x2@120kg
    1x2@130kg
    6x5@140kg
    3-4min pause

    Kontrollert og fint.
    Trefte veldig bra på alle arbeidssett.
    Observerer at eg trekk høgre hofte opp mot ribbein for å lettare stå imot belastninga når eg løftar tungt.
    Dette fungerer tilsynelatande fint og er stabilt, men eg endar opp med å nesten stå på tå med høgrefoten.
    Smått absurd at det fungerer å ta tåhev med den vekta, men det får så vere.

    Alle sett like gode.

    Hangups i slyngjer:
    Plan: 4-5x40

    Gjennomføring:
    5x40
    3min pause

    Omtrent heilt uproblematisk.
    Gløymde å puste på tredjesett gjorde at eg blei noko andpusten.
    Overkompenserte litt på fjerdesett og blei sliten av pustinga ved 30reps, tok difor siste ti med veldig lite pusting.
    Gjekk litt tom.
    Femtesettet sett meir balansert på pustinga, gjennomførte fint.

    Kommentar til økt:
    Grei økt.
    Litt tyngre benk enn eg skulle ynskt, veldig fin knebøy.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Duration Avg HR
13:03, 0 km 01:52:11 51.1%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 hour 38 minutes 4 seconds 87.4%
1 (60% - 72%) 13 minutes 5 seconds 11.7%
2 (72% - 82%) 53 seconds 0.8%
3 (82% - 87%) 10 seconds 0.1%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length