Avg HR
93 BPM , 52.2%
Max HR
136 BPM , 76.4%
Start time
4:43 p.m.
Date
May 6, 2020
Calories
238 kcal (0.0 kg bodyfat)

Styrke Skansen med ADR.

Markløft:
Plan: 3x5@150kg

Gjennomføring:
1x3@70kg
2x3@100kg
2x2@120kg
2x2@140kg
4x5@150kg
5min pause

Oppvarming grei. Litt seig i starten, men deretter kontrollert.
Arbeidssett greie.
Gjekk betre og betre utover, køyrde difor eit fjerde sett.
Fungerte bra.

Benkpress:
Plan: 4x3@105kg

Gjennomføring:
1x3@60kg
2x3@70kg
2x2@80kg
2x2@90kg
1x2@100kg
4x3@105kg
5min pause

Kontrollert oppvarming.
Trefte bra med armføring.
Korrigerte rørslebanen effektivt på eine settet på 90kg, unngjekk då balanseproblem veldig enkelt.
To første arbeidssett greie.
Tredje arbeidssett litt tyngre, men framleis greitt. Fjerde sett vesentleg mykje tyngre og skeivare.
Var då truleg tom.

Knebøy:
Plan: 4x3@150kg

Gjennomføring:
2x3@80kg
2x3@100kg
2x2@120kg
1x2@140kg
3x5@150kg
5min pause

Oppvarmingssett greie.
Første arbeidssett såpass greitt at eg valte å køyre femmar.
Pressa litt for å køyre det, men hadde likevel fleire repetisjonar att.

Andre arbeidssett klart det beste. Trefte veldig bra med stangplassering og balanse, kunne nok ha pressa inn to-tre repetisjonar til.
Tredje arbeidssett litt skeivare, men framleis godt.

Kommentar til økt:
Veldig grei økt.
Positiv mark, litt under middels benk, men super knebøy.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Styrke Skansen med ADR.

    Markløft:
    Plan: 3x5@150kg

    Gjennomføring:
    1x3@70kg
    2x3@100kg
    2x2@120kg
    2x2@140kg
    4x5@150kg
    5min pause

    Oppvarming grei. Litt seig i starten, men deretter kontrollert.
    Arbeidssett greie.
    Gjekk betre og betre utover, køyrde difor eit fjerde sett.
    Fungerte bra.

    Benkpress:
    Plan: 4x3@105kg

    Gjennomføring:
    1x3@60kg
    2x3@70kg
    2x2@80kg
    2x2@90kg
    1x2@100kg
    4x3@105kg
    5min pause

    Kontrollert oppvarming.
    Trefte bra med armføring.
    Korrigerte rørslebanen effektivt på eine settet på 90kg, unngjekk då balanseproblem veldig enkelt.
    To første arbeidssett greie.
    Tredje arbeidssett litt tyngre, men framleis greitt. Fjerde sett vesentleg mykje tyngre og skeivare.
    Var då truleg tom.

    Knebøy:
    Plan: 4x3@150kg

    Gjennomføring:
    2x3@80kg
    2x3@100kg
    2x2@120kg
    1x2@140kg
    3x5@150kg
    5min pause

    Oppvarmingssett greie.
    Første arbeidssett såpass greitt at eg valte å køyre femmar.
    Pressa litt for å køyre det, men hadde likevel fleire repetisjonar att.

    Andre arbeidssett klart det beste. Trefte veldig bra med stangplassering og balanse, kunne nok ha pressa inn to-tre repetisjonar til.
    Tredje arbeidssett litt skeivare, men framleis godt.

    Kommentar til økt:
    Veldig grei økt.
    Positiv mark, litt under middels benk, men super knebøy.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Duration Avg HR
16:43, 0 km 01:56:47 52.8%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 hour 40 minutes 37 seconds 86.2%
1 (60% - 72%) 15 minutes 57 seconds 13.7%
2 (72% - 82%) 13 seconds 0.2%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length