Avg HR
93 BPM , 52.2%
Max HR
132 BPM , 74.2%
Start time
1:49 p.m.
Date
May 18, 2020
Calories
213 kcal (0.0 kg bodyfat)

Styrke Skansen med ADR.

Markløft:
Plan: 3x3@170kg

Gjennomføring:
1x3@70kg
2x3@100kg
2x2@120kg
2x2@140kg
1x2@160kg
2x3@170kg
1x6@170kg
4-5min pause

Gjekk greitt.
Mobiliserte og køyrde ein seksar på tredjesettet.
Hadde ok tempo også på sisterepetisjon, men valte å gi meg i staden for å presse totalbelastning for mykje.

Benkpress:
Plan: 3x5@100kg

Gjennomføring:
1x3@60kg
2x3@70kg
2x2@80kg
2x2@90kg
3x5@100kg
5min pause

Tungt.
Arbeidssett veldig seige. Burde nok ha gått ned på vekt.
Pressa akkurat ut tre femmarar.

Knebøy:
Plan: 3-4x5@140kg

Gjennomføring:
2x3@80kg
2x3@100kg
2x2@120kg
3x5@140kg
2-3min pause

På plate.
Kontrollert og fint.
Betre enn frykta etter tung markløft.

Hangups i slyngje:
4x40
2-3min pause

Gjekk fint.
Prøvde å senke tempo og auke leddutslag på sistesettet.
Dette blei merkbart mykje tyngre og eg var nær feiling på sistesettet.
Mogleg eg bør prioritere utslag over reps her, men det er også noko med respirasjonen og arbeidstid her.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Styrke Skansen med ADR.

    Markløft:
    Plan: 3x3@170kg

    Gjennomføring:
    1x3@70kg
    2x3@100kg
    2x2@120kg
    2x2@140kg
    1x2@160kg
    2x3@170kg
    1x6@170kg
    4-5min pause

    Gjekk greitt.
    Mobiliserte og køyrde ein seksar på tredjesettet.
    Hadde ok tempo også på sisterepetisjon, men valte å gi meg i staden for å presse totalbelastning for mykje.

    Benkpress:
    Plan: 3x5@100kg

    Gjennomføring:
    1x3@60kg
    2x3@70kg
    2x2@80kg
    2x2@90kg
    3x5@100kg
    5min pause

    Tungt.
    Arbeidssett veldig seige. Burde nok ha gått ned på vekt.
    Pressa akkurat ut tre femmarar.

    Knebøy:
    Plan: 3-4x5@140kg

    Gjennomføring:
    2x3@80kg
    2x3@100kg
    2x2@120kg
    3x5@140kg
    2-3min pause

    På plate.
    Kontrollert og fint.
    Betre enn frykta etter tung markløft.

    Hangups i slyngje:
    4x40
    2-3min pause

    Gjekk fint.
    Prøvde å senke tempo og auke leddutslag på sistesettet.
    Dette blei merkbart mykje tyngre og eg var nær feiling på sistesettet.
    Mogleg eg bør prioritere utslag over reps her, men det er også noko med respirasjonen og arbeidstid her.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Duration Avg HR
13:49, 0 km 01:45:20 52.8%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 hour 32 minutes 54 seconds 88.2%
1 (60% - 72%) 12 minutes 2 seconds 11.4%
2 (72% - 82%) 25 seconds 0.4%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length