Avg HR
110 BPM , 61.8%
Max HR
155 BPM , 87.1%
Start time
12:59 p.m.
Date
May 21, 2020
Calories
380 kcal (0.0 kg bodyfat)

Styrke Skansen med TG.

Benkpress:
Plan: 6x5@150kg

Gjennomføring:
2x3@80kg
2x3@100kg
2x3@120kg
2x2@140kg
5x5@150kg
1x12@150kg PERS
3-4min pause

Litt startkluss på oppvarminga, men kom fort inn i det og var ganske stabil og fin.

Arbeidssett kontrollerte og fine med unntak av obligatorisk kluss på førsteløft tredjesett.
Trefte veldig fint på sjettesettet, så valte difor å teste ut AMRAP.
Enda på tolv repetisjonar før eg fann ut at det var greitt å gi seg pga. totalbelastning. Hadde nok to-tre repetisjonar att.
Ganske heftig pers og tydar på ganske drøy 1RM.

Benkpress:
Plan: 10x2@95kg

Gjennomføring:
1x3@60kg
2x3@70kg
2x2@80kg
2x2@90kg
12x2@95kg
~2min pause

Oppvarming ok minus. Godt køyrd av knebøy, andpusten under heile oppvarminga.

Første tre-fire arbeidssett litt nølande, deretter kom eg inn i det.
Siste seks sett ganske trygge førsteløft.
Ikkje akkurat eksplosivt og raskt, men volumet blir likevel ganske høgt og eg må seie meg nøgd.
Ikkje like god teknikkterping som tysdag, men likevel godkjent.

Kommentar til økt:
Veldig nøgd med knebøy.
Betalte nok for høgrep-persen og var andpusten og litt tom i starten av benkpressen.
Meir volumøkt enn teknikkøkt i benkpress, men må seie meg nøgd med det.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Styrke Skansen med TG.

    Benkpress:
    Plan: 6x5@150kg

    Gjennomføring:
    2x3@80kg
    2x3@100kg
    2x3@120kg
    2x2@140kg
    5x5@150kg
    1x12@150kg PERS
    3-4min pause

    Litt startkluss på oppvarminga, men kom fort inn i det og var ganske stabil og fin.

    Arbeidssett kontrollerte og fine med unntak av obligatorisk kluss på førsteløft tredjesett.
    Trefte veldig fint på sjettesettet, så valte difor å teste ut AMRAP.
    Enda på tolv repetisjonar før eg fann ut at det var greitt å gi seg pga. totalbelastning. Hadde nok to-tre repetisjonar att.
    Ganske heftig pers og tydar på ganske drøy 1RM.

    Benkpress:
    Plan: 10x2@95kg

    Gjennomføring:
    1x3@60kg
    2x3@70kg
    2x2@80kg
    2x2@90kg
    12x2@95kg
    ~2min pause

    Oppvarming ok minus. Godt køyrd av knebøy, andpusten under heile oppvarminga.

    Første tre-fire arbeidssett litt nølande, deretter kom eg inn i det.
    Siste seks sett ganske trygge førsteløft.
    Ikkje akkurat eksplosivt og raskt, men volumet blir likevel ganske høgt og eg må seie meg nøgd.
    Ikkje like god teknikkterping som tysdag, men likevel godkjent.

    Kommentar til økt:
    Veldig nøgd med knebøy.
    Betalte nok for høgrep-persen og var andpusten og litt tom i starten av benkpressen.
    Meir volumøkt enn teknikkøkt i benkpress, men må seie meg nøgd med det.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Duration Avg HR
12:59, 0 km 02:10:18 62.4%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 38 minutes 26 seconds 29.5%
1 (60% - 72%) 1 hour 25 minutes 40 seconds 65.7%
2 (72% - 82%) 6 minutes 3 seconds 4.6%
3 (82% - 87%) 8 seconds 0.1%
4 (87% - 92%) 2 seconds 0.0%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length