Avg HR
142 BPM , 79.8%
Max HR
157 BPM , 88.2%
Route
Rullestolpigging 2020 #2: Sliteøkt Øya utan POC
Distance
5.4 km
Ascent
73 m (13.5 m/km)
Descent
72 m
Min altitude
3 m
Max altitude
7 m
Start time
1:45 p.m.
Date
May 23, 2020
Max Speed
10.6 km/h
Calories
286 kcal (0.0 kg bodyfat)

Rullestolpigging Øya.
17C, lettskya/sol, 3-7m/s, aukande vind.
Total distanse: 5,41km.
Utan POC.

1x3130m
1x900m
1x1340m
3-5min pause

Første økt på bane sidan juni i 2018. Køyrde rundane i bane sju for å unngå kluss med andre.
Var spent på kor tungt det skulle vere på pigge på bane, men sidan eg ikkje eigentleg hadde planar om å køyre hardt valte eg å køyre utan POC for å spare rigging og vekt.

Tartan er vesentleg seigare enn asfalt, men muskulært var det ikkje problematisk.
Puls- og respirasjonsmessig blir det likevel problematisk ganske tidleg.
Køyrde kontrollert heile vegen, men merka at det byrja svi i hals allereie etter 15-20min.
Kjente ting litt i høgre sidemuskulatur ved 20min, men køyrde til drøye 30min før første pause.
Var då primært prega respirasjonsmessig.
Køyrde god pausekvalitet og nullstilte godt, valte deretter å køyre kortare drag resten av økta.
Plan var då å køyre desse noko rolegare, men intensiteten blei høg likevel.

På slutten av andre korte drag merka eg at vinden auka vesentleg. Eg skviste difor ut ein ekstra runde for å passere 5km med god margin før eg gav meg for dagen. Det var veldig seigt i motvinden på langsida ved tidtakarbu.
Veldig høg puls på siste langside. Altfor høg til å vere utan POC.

Aerobic T/E: 3,3.
Anaerobic T/E: 1,0.
Respirasjonsrate: avg. 29brpm, max. 38brpm.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Rullestolpigging Øya.
    17C, lettskya/sol, 3-7m/s, aukande vind.
    Total distanse: 5,41km.
    Utan POC.

    1x3130m
    1x900m
    1x1340m
    3-5min pause

    Første økt på bane sidan juni i 2018. Køyrde rundane i bane sju for å unngå kluss med andre.
    Var spent på kor tungt det skulle vere på pigge på bane, men sidan eg ikkje eigentleg hadde planar om å køyre hardt valte eg å køyre utan POC for å spare rigging og vekt.

    Tartan er vesentleg seigare enn asfalt, men muskulært var det ikkje problematisk.
    Puls- og respirasjonsmessig blir det likevel problematisk ganske tidleg.
    Køyrde kontrollert heile vegen, men merka at det byrja svi i hals allereie etter 15-20min.
    Kjente ting litt i høgre sidemuskulatur ved 20min, men køyrde til drøye 30min før første pause.
    Var då primært prega respirasjonsmessig.
    Køyrde god pausekvalitet og nullstilte godt, valte deretter å køyre kortare drag resten av økta.
    Plan var då å køyre desse noko rolegare, men intensiteten blei høg likevel.

    På slutten av andre korte drag merka eg at vinden auka vesentleg. Eg skviste difor ut ein ekstra runde for å passere 5km med god margin før eg gav meg for dagen. Det var veldig seigt i motvinden på langsida ved tidtakarbu.
    Veldig høg puls på siste langside. Altfor høg til å vere utan POC.

    Aerobic T/E: 3,3.
    Anaerobic T/E: 1,0.
    Respirasjonsrate: avg. 29brpm, max. 38brpm.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Duration Length Elevation Speed Avg HR
13:45, 0 km 03:46 0.5 km +3/-2 m 8.0 km/h 70.8%
13:49, 0.5 km 03:38 0.5 km +5/-5 m 8.2 km/h 76.4%
13:52, 1.0 km 03:35 0.5 km +7/-6 m 8.3 km/h 80.3%
13:56, 1.5 km 03:28 0.5 km +8/-7 m 8.6 km/h 82.0%
13:59, 2.0 km 03:28 0.5 km +6/-8 m 8.6 km/h 83.7%
14:03, 2.5 km 03:25 0.5 km +8/-6 m 8.7 km/h 85.4%
14:06, 3.0 km 54 0.1 km +1/-2 m 8.4 km/h 86.0%
14:07, 3.1 km 04:48 0.0 km 0.2 km/h 75.8%
14:12, 3.1 km 03:46 0.5 km +9/-7 m 7.9 km/h 80.3%
14:16, 3.7 km 02:41 0.4 km +5/-6 m 8.6 km/h 85.4%
14:18, 4.0 km 03:33 0.0 km +1/-2 m 0.3 km/h 74.7%
14:22, 4.1 km 03:55 0.5 km +9/-6 m 7.6 km/h 78.7%
14:26, 4.6 km 03:33 0.5 km +6/-8 m 8.4 km/h 84.3%
14:29, 5.1 km 02:19 0.3 km +5/-3 m 8.7 km/h 86.5%
14:32, 5.4 km 02:01 0.0 km +1/-3 m 0.4 km/h 79.8%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 2 seconds 0.1%
1 (60% - 72%) 5 minutes 7 seconds 10.5%
2 (72% - 82%) 21 minutes 49 seconds 44.7%
3 (82% - 87%) 20 minutes 58 seconds 42.9%
4 (87% - 92%) 54 seconds 1.8%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 10.6 km/h 3.8 km 14 m +0 / -0 m
10 seconds 10.3 km/h 5.1 km 29 m +1 / -0 m
30 seconds 9.8 km/h 3.7 km 81 m +1 / -1 m
1 minute 9.4 km/h 3.7 km 157 m +2 / -2 m
4 minutes 8.9 km/h 2.4 km 591 m +9 / -9 m
5 minutes 8.9 km/h 2.3 km 738 m +10 / -10 m
10 minutes 8.7 km/h 1.7 km 1451 m +20 / -20 m
20 minutes 8.5 km/h 0.3 km 2841 m +35 / -36 m
30 minutes 7.2 km/h 0.3 km 3578 m +47 / -48 m