Avg HR
91 BPM , 51.1%
Max HR
134 BPM , 75.3%
Start time
12:40 p.m.
Date
June 22, 2020
Calories
170 kcal (0.0 kg bodyfat)

Styrke Dragvoll med ADR.

Ubehag v. alboge/overarm før økta, var skeptisk.

Markløft:
Plan: 3x5@150kg

gjennomføring:
1x3@70kg
2x3@100kg
2x2@120kg
2x2@140kg
3x5@150kg
3-4min pause.

Markløft gjekk fint.

Benkpress:
Plan: 3x3@95kg

Gjennomføring:
1x3@60kg
2x3@70kg
2x2@80kg
5x2@90kg
2min pause

Benk veldig suspekt i starten, kom seg litt, men eg valte å halde att og køyre 5x2@90kg i staden for planlagt..
Fungerte fint.

Tricepspress:
Plan: 6-10x5@47kg

Gjennomføring:
2x3@32kg
2x3@42kg
10x5@47kg
2min pause.

Tricepspress overraskande fint.
Heilt smertefritt.
Valte å halde meg på 47kg og prioritere volum.

Høgre handledd gav seg litt halvvegs i niande sett.
Tok litt ekstra lang pause og fullførte ti sett.
Ting tydar på at handledd taklar ca. åtte arbeidssett.



Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Styrke Dragvoll med ADR.

    Ubehag v. alboge/overarm før økta, var skeptisk.

    Markløft:
    Plan: 3x5@150kg

    gjennomføring:
    1x3@70kg
    2x3@100kg
    2x2@120kg
    2x2@140kg
    3x5@150kg
    3-4min pause.

    Markløft gjekk fint.

    Benkpress:
    Plan: 3x3@95kg

    Gjennomføring:
    1x3@60kg
    2x3@70kg
    2x2@80kg
    5x2@90kg
    2min pause

    Benk veldig suspekt i starten, kom seg litt, men eg valte å halde att og køyre 5x2@90kg i staden for planlagt..
    Fungerte fint.

    Tricepspress:
    Plan: 6-10x5@47kg

    Gjennomføring:
    2x3@32kg
    2x3@42kg
    10x5@47kg
    2min pause.

    Tricepspress overraskande fint.
    Heilt smertefritt.
    Valte å halde meg på 47kg og prioritere volum.

    Høgre handledd gav seg litt halvvegs i niande sett.
    Tok litt ekstra lang pause og fullførte ti sett.
    Ting tydar på at handledd taklar ca. åtte arbeidssett.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Duration Avg HR
12:40, 0 km 01:28:10 51.7%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 hour 16 minutes 49 seconds 87.1%
1 (60% - 72%) 10 minutes 56 seconds 12.4%
2 (72% - 82%) 27 seconds 0.5%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length