Avg HR
126 BPM , 70.8%
Max HR
162 BPM , 91.0%
Start time
5:18 p.m.
Date
June 22, 2020
Calories
179 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
68 RPM
Avg Cadence
44 RPM
  • Max Cadence
    79 RPM
  • Mølleintervall Dragvoll.
    Med flaske: 4-6l/min.


    Oppvarming:
    1x12min@1,8km/h flatt, flaske: 4l/min.
    Litt tung varigheit.
    Intensitet ok.
    Litt ubehag v. lår på slutten, satsa hardt på at det skulle gå over.
    Viste seg å stemme.
    Dårleg pulsrespons heile oppvarmingsdraget.

    2min pause før hovudøkt.

    Hovudøkt:
    2x3min@3,0km/h flatt
    2x1min@3,0km/h flatt
    2x2min@3,0km/h flatt
    2x1min@3,0km/h flatt
    1-2min pause.

    Pressa ut to treminuttarar først. Dårleg pulsrespons.
    Valte deretter å køyre eittminuttarar før eg kjente meg fin nok til å køyre tominuttarar.
    Fekk då ganske kraftig og fin pulsrespons, men hadde ikkje ork til å køyre fleire drag.
    Avslutta med to eittminuttarar.

    Pulsmåling adekvat. Låg puls gjennom store deler av økta.

    Aerobic T/E: 2,6.
    Anaerobic T/E: 1,9.
    Respirasjonsrate: avg. 25brpm, max. 36brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Mølleintervall Dragvoll.
      Med flaske: 4-6l/min.

      Oppvarming:
      1x12min@1,8km/h flatt, flaske: 4l/min.
      Litt tung varigheit.
      Intensitet ok.
      Litt ubehag v. lår på slutten, satsa hardt på at det skulle gå over.
      Viste seg å stemme.
      Dårleg pulsrespons heile oppvarmingsdraget.

      2min pause før hovudøkt.

      Hovudøkt:
      2x3min@3,0km/h flatt
      2x1min@3,0km/h flatt
      2x2min@3,0km/h flatt
      2x1min@3,0km/h flatt
      1-2min pause.

      Pressa ut to treminuttarar først. Dårleg pulsrespons.
      Valte deretter å køyre eittminuttarar før eg kjente meg fin nok til å køyre tominuttarar.
      Fekk då ganske kraftig og fin pulsrespons, men hadde ikkje ork til å køyre fleire drag.
      Avslutta med to eittminuttarar.

      Pulsmåling adekvat. Låg puls gjennom store deler av økta.

      Aerobic T/E: 2,6.
      Anaerobic T/E: 1,9.
      Respirasjonsrate: avg. 25brpm, max. 36brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    17:18, 0 km 12:08 60.1% 59 RPM 64 RPM
    17:30, 0 km 02:01 58.4% 58 RPM 59 RPM
    17:32, 0 km 03:02 74.7% 75 RPM 79 RPM
    17:35, 0 km 59 73.0% 74 RPM 75 RPM
    17:36, 0 km 03:00 78.7% 75 RPM 78 RPM
    17:39, 0 km 48 78.1% 73 RPM 74 RPM
    17:40, 0 km 01:02 78.1% 75 RPM 77 RPM
    17:41, 0 km 57 73.6% 73 RPM 74 RPM
    17:42, 0 km 01:02 75.3% 74 RPM 76 RPM
    17:43, 0 km 55 74.2% 73 RPM 74 RPM
    17:44, 0 km 02:01 80.3% 75 RPM 79 RPM
    17:46, 0 km 01:00 79.2% 72 RPM 73 RPM
    17:47, 0 km 02:01 82.6% 73 RPM 79 RPM
    17:49, 0 km 52 82.0% 60 RPM 74 RPM
    17:50, 0 km 01:02 82.0% 75 RPM 77 RPM
    17:51, 0 km 01:05 75.3% 72 RPM 73 RPM
    17:52, 0 km 01:02 79.8% 76 RPM 79 RPM
    17:53, 0 km 01:59 74.7% 72 RPM 77 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 5 minutes 3 seconds 13.6%
    1 (60% - 72%) 13 minutes 21 seconds 36.0%
    2 (72% - 82%) 12 minutes 36 seconds 34.0%
    3 (82% - 87%) 5 minutes 36 seconds 15.1%
    4 (87% - 92%) 30 seconds 1.3%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length