Avg HR
121 BPM , 68.0%
Max HR
142 BPM , 79.8%
Route
Pararoing 2020 #1: Sesongstart
Distance
3.0 km
Start time
7:59 a.m.
Date
June 23, 2020
Max Speed
12.6 km/h
Calories
221 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
26 RPM
Avg Cadence
16 RPM
  • Max Cadence
    40 RPM
  • Pararoing Jonsvatnet med O og ADR.
    23C, sol, 3-4m/s vind, ingen bylgjer.
    Total distanse: 2930m.
    Med flaske: 6l/min (med maske).

    Sesongstart.
    Med skalsete frå gamal piggekjelke.
    Sitjekomfort og faspenning var ganske god, men posisjonering var litt feil.
    Eg sat for nær riggaren slik at eg slo nedi riggar med årene.

    Returnerte til brygga etter 1k for å heve svivel litt. Dette hjelpte noko, men eg måtte halde litt att heile tida for å unngå å slå nedi. Blei difor roleg/kontrollert.
    Valte difor å snu tidleg for å returnere og mekke båten klar til morgondagen.

    Pulsmåling defekt deler av økta. Manuelt korrigert.

    Aerobic T/E: 2,2 (reelt truleg 2,6)
    Respirasjonsrate avg. 24brpm, max. 34brpm (avg. truleg noko låg).


    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Pararoing Jonsvatnet med O og ADR.
      23C, sol, 3-4m/s vind, ingen bylgjer.
      Total distanse: 2930m.
      Med flaske: 6l/min (med maske).

      Sesongstart.
      Med skalsete frå gamal piggekjelke.
      Sitjekomfort og faspenning var ganske god, men posisjonering var litt feil.
      Eg sat for nær riggaren slik at eg slo nedi riggar med årene.

      Returnerte til brygga etter 1k for å heve svivel litt. Dette hjelpte noko, men eg måtte halde litt att heile tida for å unngå å slå nedi. Blei difor roleg/kontrollert.
      Valte difor å snu tidleg for å returnere og mekke båten klar til morgondagen.

      Pulsmåling defekt deler av økta. Manuelt korrigert.

      Aerobic T/E: 2,2 (reelt truleg 2,6)
      Respirasjonsrate avg. 24brpm, max. 34brpm (avg. truleg noko låg).


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    07:59, 0 km 05:00 0.3 km 3.0 km/h 64.0% 26 RPM 32 RPM
    08:04, 0.3 km 03:46 0.3 km 4.0 km/h 69.1% 25 RPM 33 RPM
    08:08, 0.5 km 01:56 0.1 km 3.9 km/h 74.2% 26 RPM 31 RPM
    08:10, 0.6 km 05:14 0.3 km 2.9 km/h 69.7% 25 RPM 29 RPM
    08:15, 0.9 km 01:04 0.0 km 1.3 km/h 70.8% 26 RPM 35 RPM
    08:16, 0.9 km 10:47 0.0 km 0.0 km/h 59.0% 25 RPM 36 RPM
    08:27, 0.9 km 03:32 0.3 km 4.2 km/h 28 RPM 40 RPM
    08:31, 1.2 km 03:14 0.3 km 4.6 km/h 78.1% 24 RPM 33 RPM
    08:34, 1.4 km 03:20 0.3 km 4.5 km/h 60.1% 24 RPM 29 RPM
    08:37, 1.7 km 03:14 0.3 km 4.6 km/h 75.3% 24 RPM 31 RPM
    08:41, 1.9 km 03:21 0.0 km 0.5 km/h 68.0% 28 RPM 33 RPM
    08:44, 1.9 km 03:44 0.3 km 4.0 km/h 73.0% 27 RPM 30 RPM
    08:48, 2.2 km 03:16 0.2 km 4.3 km/h 74.7% 26 RPM 35 RPM
    08:51, 2.4 km 01:30 0.0 km 1.0 km/h 69.1% 24 RPM 27 RPM
    08:52, 2.4 km 03:06 0.3 km 4.8 km/h 51.1% 27 RPM 32 RPM
    08:56, 2.7 km 03:19 0.3 km 4.5 km/h 70.2% 27 RPM 35 RPM
    08:59, 2.9 km 38 0.0 km 1.4 km/h 57.9% 29 RPM 40 RPM
    09:00, 3.0 km 01:38 0.0 km 0.1 km/h 69.1%

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 8 minutes 10 seconds 13.2%
    1 (60% - 72%) 31 minutes 34 seconds 51.1%
    2 (72% - 82%) 22 minutes 3 seconds 35.7%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length
    5 seconds 11.8 km/h 0.0 km 15 m
    10 seconds 11.0 km/h 0.0 km 30 m
    30 seconds 6.4 km/h 0.0 km 52 m
    1 minute 5.3 km/h 2.6 km 89 m
    4 minutes 5.2 km/h 2.4 km 344 m
    5 minutes 5.0 km/h 2.4 km 418 m
    10 minutes 4.6 km/h 0.9 km 767 m
    20 minutes 3.8 km/h 1.0 km 1269 m
    30 minutes 3.9 km/h 1.0 km 1952 m
    1 hour 3.0 km/h 0.0 km 2956 m