Avg HR
132 BPM , 74.2%
Max HR
153 BPM , 86.0%
Start time
7:40 a.m.
Date
June 24, 2020
Max Speed
11.8 km/h
Calories
419 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
24 RPM
Avg Cadence
15 RPM
  • Max Cadence
    37 RPM
  • Pararoing Jonsvatnet med O og ADR.
    22C, sol, vindstille og flatt vatn i starten, 2-3m/s skrå motvind på retur.
    Total distanse: 4118m.
    Med flaske: 6l/min, med maske.

    7x250m, 2-3min pause
    3x500m, 2-3min pause
    2x250m, 3-4min pause.

    Veldig god rigging, kunne nesten ta ut taka utan å slite med kollisjon med riggar.
    Muskulært veldig ok, men kraftig pausebehov likevel.
    Blir diffust sliten etter nokre minuttars innsats.

    Mogleg eg må revurdere maskebruk, kanskje eg ikkje får så mykje ut av det samanlikna med nasekateter som eg ville trudd, rett og slett fordi eg pustar så lite.

    Snudde etter 2000m for å sleppe å køyre meg helt tom, men fekk då uventa motvind på veg heim. Blei difor hardt heimover.
    Litt ubehag fingrar/grep, særleg venstrehand gjorde sitt til å gjere det hardt.
    Hoftebelte sklei også litt ned slik at eg måtte spenne opp veldig i bein for å stå imot taka mine. Bør nok kanskje flytte hoftebelte-festet på innsida av skalsete slik at eg får kontakt med dette tidlegare og held det i betre posisjon.

    Pulsmåling litt på tur i starten, kom seg deretter, manuelt korrigert.
    Merkar generelt eit lite andingsubehag når eg passerer 145bpm som eg ikkje får i andre aktivitetar.
    Eg kjenner det kanskje litt i pigging også, men i mykje mindre grad.

    Aerobic T/E: 3,1.
    Anaerobic T/E: 2,0.
    Respirasjonsrate: avg. 29brpm, max. 36brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Pararoing Jonsvatnet med O og ADR.
      22C, sol, vindstille og flatt vatn i starten, 2-3m/s skrå motvind på retur.
      Total distanse: 4118m.
      Med flaske: 6l/min, med maske.

      7x250m, 2-3min pause
      3x500m, 2-3min pause
      2x250m, 3-4min pause.

      Veldig god rigging, kunne nesten ta ut taka utan å slite med kollisjon med riggar.
      Muskulært veldig ok, men kraftig pausebehov likevel.
      Blir diffust sliten etter nokre minuttars innsats.

      Mogleg eg må revurdere maskebruk, kanskje eg ikkje får så mykje ut av det samanlikna med nasekateter som eg ville trudd, rett og slett fordi eg pustar så lite.

      Snudde etter 2000m for å sleppe å køyre meg helt tom, men fekk då uventa motvind på veg heim. Blei difor hardt heimover.
      Litt ubehag fingrar/grep, særleg venstrehand gjorde sitt til å gjere det hardt.
      Hoftebelte sklei også litt ned slik at eg måtte spenne opp veldig i bein for å stå imot taka mine. Bør nok kanskje flytte hoftebelte-festet på innsida av skalsete slik at eg får kontakt med dette tidlegare og held det i betre posisjon.

      Pulsmåling litt på tur i starten, kom seg deretter, manuelt korrigert.
      Merkar generelt eit lite andingsubehag når eg passerer 145bpm som eg ikkje får i andre aktivitetar.
      Eg kjenner det kanskje litt i pigging også, men i mykje mindre grad.

      Aerobic T/E: 3,1.
      Anaerobic T/E: 2,0.
      Respirasjonsrate: avg. 29brpm, max. 36brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Duration Length Elevation Speed Avg HR Avg cadence Max cadence
    07:40, 0 km 03:08 0.3 km 4.8 km/h 70.2% 26 RPM 33 RPM
    07:43, 0.3 km 01:38 0.0 km 1.2 km/h 56.2% 21 RPM 27 RPM
    07:45, 0.3 km 02:37 0.3 km 5.7 km/h 77.5% 27 RPM 30 RPM
    07:48, 0.5 km 02:38 0.0 km 0.8 km/h 73.0% 24 RPM 31 RPM
    07:50, 0.6 km 03:06 0.3 km 4.8 km/h 75.8% 25 RPM 28 RPM
    07:53, 0.8 km 04:07 0.0 km 0.6 km/h 70.8% 22 RPM 31 RPM
    07:57, 0.9 km 03:11 0.3 km 4.7 km/h 75.3% 26 RPM 32 RPM
    08:01, 1.1 km 02:17 0.0 km 0.8 km/h 72.5% 24 RPM 32 RPM
    08:03, 1.1 km 03:22 0.3 km 4.4 km/h 74.2% 24 RPM 37 RPM
    08:06, 1.4 km 01:48 0.0 km 1.0 km/h 71.3% 23 RPM 25 RPM
    08:08, 1.4 km 02:50 0.3 km 5.2 km/h 77.5% 27 RPM 33 RPM
    08:11, 1.7 km 04:17 0.0 km 0.5 km/h 69.7% 25 RPM 35 RPM
    08:15, 1.7 km 02:54 0.3 km 5.1 km/h 71.9% 25 RPM 31 RPM
    08:18, 2.0 km 04:19 0.0 km 0.6 km/h 68.0% 28 RPM 30 RPM
    08:22, 2.0 km 03:55 0.3 km 3.8 km/h 76.4% 24 RPM 29 RPM
    08:26, 2.3 km 03:48 0.3 km 3.9 km/h 79.8% 22 RPM 30 RPM
    08:30, 2.5 km 01:49 0.0 km 0.4 km/h 74.7% 20 RPM 28 RPM
    08:32, 2.5 km 04:13 0.3 km 3.5 km/h 77.0% 24 RPM 27 RPM
    08:36, 2.8 km 03:37 0.3 km 4.1 km/h 80.9% 24 RPM 29 RPM
    08:40, 3.0 km 02:47 0.0 km 0.3 km/h 74.2% 22 RPM 28 RPM
    08:43, 3.0 km 03:49 0.3 km 3.9 km/h 75.8% 23 RPM 29 RPM
    08:46, 3.3 km 03:09 0.3 km 4.7 km/h 81.5% 27 RPM 36 RPM
    08:50, 3.5 km 02:16 0.0 km 0.4 km/h 66.3% 27 RPM 33 RPM
    08:52, 3.5 km 03:50 0.3 km 3.9 km/h 78.7% 25 RPM 28 RPM
    08:56, 3.8 km 01:57 0.0 km 0.8 km/h 73.0% 22 RPM 31 RPM
    08:58, 3.8 km 03:37 0.3 km 4.1 km/h 77.0% 25 RPM 30 RPM
    09:01, 4.1 km 50 0.0 km 1.7 km/h 77.5% 26 RPM 31 RPM
    09:02, 4.1 km 02:54 0.0 km 0.3 km/h 74.2% 19 RPM 23 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 43 seconds 0.8%
    1 (60% - 72%) 26 minutes 10 seconds 30.8%
    2 (72% - 82%) 53 minutes 22 seconds 62.9%
    3 (82% - 87%) 4 minutes 39 seconds 5.5%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length
    5 seconds 8.9 km/h 1.7 km 11 m
    10 seconds 7.7 km/h 1.7 km 21 m
    30 seconds 6.9 km/h 0.4 km 57 m
    1 minute 6.6 km/h 0.4 km 110 m
    4 minutes 4.6 km/h 3.2 km 306 m
    5 minutes 4.5 km/h 3.2 km 377 m
    10 minutes 3.5 km/h 0.1 km 582 m
    20 minutes 3.3 km/h 0.0 km 1099 m
    30 minutes 3.3 km/h 0.0 km 1635 m
    1 hour 3.0 km/h 0 km 3032 m