Avg HR
93 BPM , 52.2%
Max HR
126 BPM , 70.8%
Start time
2:05 p.m.
Date
June 25, 2020
Calories
275 kcal (0.0 kg bodyfat)

Styrke Dragvoll med TG.

Markløft:
Plan: 3-4x5@140kg

Gjennomføring:
1x3@70kg
2x3@100kg
2x2@120kg
3x5@140kg
3-4min pause.

Innstilte på femmarar, klarte det greitt. Er rett nok tyngre enn det skal vere.
Sa meg nøgd med tre sett.

Tricepspress:
Plan: 4-6x5+@47kg

Gjennomføring:
2x3@32kg
2x3@42kg
5x10@47kg
3min-3min30s pause.

Gjekk overraskande fint å køyre høgvolum på denne vekta.
Fullførte femte sett godt, men valte å gi meg før eg fekk teknikksvikt.

Benkpress:
Plan: 3-5x3-5@90kg

Gjennomføring:
1x3@60kg
2x3@70kg
2x2@80kg
8x3@90kg
3min pause

Tungt. RPE9.
Litt ubehag blemmer på fingrar også i dag, men trur ikkje det påverka meg mest.
Rett og slett tomt og skrekkeleg. Kan vere relatert til tricepspress.

Knebøy:
Plan: 6x5@140kg

Gjennomføring:
3x3@85kg
2x3@100kg
2x3@120kg
6x5@140kg
3min pause

Litt kluss med vekter på første oppvarmingssett, køyrde med 5kg ekstra på eine sida. Sleit difor veldig med å finne korrekt posisjon. Klarte det likevel greitt, men køyrde ekstrasett for å prøve å komme inn i ting.
Fekk ei aha-oppleving ved neste vekt.
Deretter var teknikk kontrollert og fint.

Arbeidssett litt tunge, men gjekk likevel.
Litt ubehag venstre hofte - leddutslag.

Kommentar til økt:
Ok minus-økt.
Grei mark og triceps, dårleg benk, grei knebøy.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Styrke Dragvoll med TG.

    Markløft:
    Plan: 3-4x5@140kg

    Gjennomføring:
    1x3@70kg
    2x3@100kg
    2x2@120kg
    3x5@140kg
    3-4min pause.

    Innstilte på femmarar, klarte det greitt. Er rett nok tyngre enn det skal vere.
    Sa meg nøgd med tre sett.

    Tricepspress:
    Plan: 4-6x5+@47kg

    Gjennomføring:
    2x3@32kg
    2x3@42kg
    5x10@47kg
    3min-3min30s pause.

    Gjekk overraskande fint å køyre høgvolum på denne vekta.
    Fullførte femte sett godt, men valte å gi meg før eg fekk teknikksvikt.

    Benkpress:
    Plan: 3-5x3-5@90kg

    Gjennomføring:
    1x3@60kg
    2x3@70kg
    2x2@80kg
    8x3@90kg
    3min pause

    Tungt. RPE9.
    Litt ubehag blemmer på fingrar også i dag, men trur ikkje det påverka meg mest.
    Rett og slett tomt og skrekkeleg. Kan vere relatert til tricepspress.

    Knebøy:
    Plan: 6x5@140kg

    Gjennomføring:
    3x3@85kg
    2x3@100kg
    2x3@120kg
    6x5@140kg
    3min pause

    Litt kluss med vekter på første oppvarmingssett, køyrde med 5kg ekstra på eine sida. Sleit difor veldig med å finne korrekt posisjon. Klarte det likevel greitt, men køyrde ekstrasett for å prøve å komme inn i ting.
    Fekk ei aha-oppleving ved neste vekt.
    Deretter var teknikk kontrollert og fint.

    Arbeidssett litt tunge, men gjekk likevel.
    Litt ubehag venstre hofte - leddutslag.

    Kommentar til økt:
    Ok minus-økt.
    Grei mark og triceps, dårleg benk, grei knebøy.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
14:05, 0 km 02:14:48 52.8%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 hour 58 minutes 2 seconds 87.6%
1 (60% - 72%) 16 minutes 47 seconds 12.5%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length