Avg HR
99 BPM , 55.6%
Max HR
132 BPM , 74.2%
Start time
12:09 p.m.
Date
June 26, 2020
Calories
262 kcal (0.0 kg bodyfat)

Styrke Dragvoll med O.

Benkpress:
Plan: 6x3@90kg

Gjennomføring:
1x3@60kg
2x3@70kg
2x2@80kg
8x5@85kg
3min-3min30s pause

Merka på oppvarming at ting var veldig tungt.
Diffust ubehag/veik i begge armar, særleg venstre.
Valte difor å gå ned til 85kg for arbeidssett.

Pressa hardt for å køyre femmarar med armane, men ting eskalerte ikkje.
Skviste ut åtte sett og sa meg veldig nøgd med innsatsen.
Likevel skrekkeleg dårleg å måtte jobbe så mykje for femmar på 85kg.

Knebøy:
Plan: 6x5@140kg

Gjennomføring:
2x3@80kg
2x3@100kg
2x3@120kg
8x5@140kg
3min pause

Tok mål av stanghøgde, kom til 60-60,5cm. Dette er ein liten cm lågare enn på Skansen og er definitivt merkbart.
Kjenner det auka leddutslaget litt for venstre hofte i starten, men dette går over.
Merkbart tyngre enn på Skansen, men eskalerte ikkje.

Skviste ut åtte arbeidssett. Bomma ikkje på stangplassering ein einaste gong, så ting kjennest trygt og fint.

Tricepspress:
Plan: 4-6x5@47kg

Gjennomføring:
2x3@32kg
2x3@42kg
6x5@47kg
2-3min pause

Ok.
Klart betre enn kjensla på benkpress.


Kommentar til økt:
Skrekkeleg dårleg benkpress, elles ok minus.
Mogleg eg betalar mykje for roinga tidlegare i veka.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Styrke Dragvoll med O.

    Benkpress:
    Plan: 6x3@90kg

    Gjennomføring:
    1x3@60kg
    2x3@70kg
    2x2@80kg
    8x5@85kg
    3min-3min30s pause

    Merka på oppvarming at ting var veldig tungt.
    Diffust ubehag/veik i begge armar, særleg venstre.
    Valte difor å gå ned til 85kg for arbeidssett.

    Pressa hardt for å køyre femmarar med armane, men ting eskalerte ikkje.
    Skviste ut åtte sett og sa meg veldig nøgd med innsatsen.
    Likevel skrekkeleg dårleg å måtte jobbe så mykje for femmar på 85kg.

    Knebøy:
    Plan: 6x5@140kg

    Gjennomføring:
    2x3@80kg
    2x3@100kg
    2x3@120kg
    8x5@140kg
    3min pause

    Tok mål av stanghøgde, kom til 60-60,5cm. Dette er ein liten cm lågare enn på Skansen og er definitivt merkbart.
    Kjenner det auka leddutslaget litt for venstre hofte i starten, men dette går over.
    Merkbart tyngre enn på Skansen, men eskalerte ikkje.

    Skviste ut åtte arbeidssett. Bomma ikkje på stangplassering ein einaste gong, så ting kjennest trygt og fint.

    Tricepspress:
    Plan: 4-6x5@47kg

    Gjennomføring:
    2x3@32kg
    2x3@42kg
    6x5@47kg
    2-3min pause

    Ok.
    Klart betre enn kjensla på benkpress.

    Kommentar til økt:
    Skrekkeleg dårleg benkpress, elles ok minus.
    Mogleg eg betalar mykje for roinga tidlegare i veka.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
12:09, 0 km 01:52:58 55.6%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 hour 21 minutes 18 seconds 72.0%
1 (60% - 72%) 31 minutes 2 seconds 27.5%
2 (72% - 82%) 39 seconds 0.6%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length