Avg HR
130 BPM , 73.0%
Max HR
160 BPM , 89.9%
Route
Intervall: 8x2min
Distance
0.6 km
Start time
12:25 p.m.
Date
June 30, 2020
Calories
245 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
66 RPM
Avg Cadence
47 RPM
  • Max Cadence
    105 RPM
  • Mølleintervall Dragvoll.
    Total distanse: 1400m.
    Med flaske: 3-6l/min.

    Oppvarming:
    1x20min@1,8km/h flatt, flaske: 3l/min.
    Oksygenmengde kjentest fint ut.
    Litt tungt første ti minuttar, men løsna no omsider fint og det var ganske greitt å presse til femten, deretter tjue minuttar.

    To minuttar pause før hovudøkt.

    Hovudøkt:
    8x2min@3,0km/h flatt, med flaske: 6l/min.
    1min pause.

    Gjekk relativt greitt. Vurderte treminuttarar, men kjente på første drag at det nok ville ha kosta meg seinare i økta. Eg ville nok ha klart to eller tre treminuttarar før eg måtte ha justert kraftig ned.
    Heldt meg difor til tominuttarar og klarte det ganske fint.
    Kom meg forbi seks drag greitt, vurderte ti då eg starta på åttande draget, men kjente då plutseleg at eg blei sliten.
    Fullførte åttande drag greitt-ish, men var halvkokt.

    Pulsmåling adekvat gjennom heile økta.
    Tok litt tid før pulsresponsen kom på draga.

    Aerobic T/E: 3,0.
    Anaerobic T/E: 2,1.
    Respirasjonsrate: avg. 25brpm, max. 38brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Mølleintervall Dragvoll.
      Total distanse: 1400m.
      Med flaske: 3-6l/min.

      Oppvarming:
      1x20min@1,8km/h flatt, flaske: 3l/min.
      Oksygenmengde kjentest fint ut.
      Litt tungt første ti minuttar, men løsna no omsider fint og det var ganske greitt å presse til femten, deretter tjue minuttar.

      To minuttar pause før hovudøkt.

      Hovudøkt:
      8x2min@3,0km/h flatt, med flaske: 6l/min.
      1min pause.

      Gjekk relativt greitt. Vurderte treminuttarar, men kjente på første drag at det nok ville ha kosta meg seinare i økta. Eg ville nok ha klart to eller tre treminuttarar før eg måtte ha justert kraftig ned.
      Heldt meg difor til tominuttarar og klarte det ganske fint.
      Kom meg forbi seks drag greitt, vurderte ti då eg starta på åttande draget, men kjente då plutseleg at eg blei sliten.
      Fullførte åttande drag greitt-ish, men var halvkokt.

      Pulsmåling adekvat gjennom heile økta.
      Tok litt tid før pulsresponsen kom på draga.

      Aerobic T/E: 3,0.
      Anaerobic T/E: 2,1.
      Respirasjonsrate: avg. 25brpm, max. 38brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    12:25, 0 km 20:01 0 km km/h 65.2% 58 RPM 77 RPM
    12:45, 0 km 02:06 0 km km/h 65.7% 60 RPM 80 RPM
    12:48, 0 km 02:00 0 km km/h 75.3% 76 RPM 80 RPM
    12:50, 0 km 55 0 km km/h 75.3% 62 RPM 76 RPM
    12:51, 0 km 02:01 0 km km/h 79.2% 75 RPM 79 RPM
    12:53, 0 km 57 0 km km/h 78.1% 76 RPM 77 RPM
    12:53, 0 km 02:01 0 km km/h 80.9% 72 RPM 80 RPM
    12:56, 0 km 59 0 km km/h 79.8% 75 RPM 75 RPM
    12:57, 0 km 02:02 0 km km/h 83.1% 76 RPM 80 RPM
    12:59, 0 km 01:04 0 km km/h 80.3% 74 RPM 75 RPM
    13:00, 0 km 02:02 0 km km/h 82.6% 76 RPM 105 RPM
    13:02, 0 km 52 0 km km/h 81.5% 60 RPM 60 RPM
    13:03, 0 km 02:01 0 km km/h 82.6% 76 RPM 79 RPM
    13:05, 0 km 56 0 km km/h 82.6% 74 RPM 75 RPM
    13:06, 0 km 02:02 0 km km/h 84.3% 76 RPM 80 RPM
    13:08, 0 km 56 0 km km/h 81.5% 72 RPM 74 RPM
    13:08, 0 km 02:01 0 km km/h 83.7% 76 RPM 79 RPM
    13:11, 0 km 02:00 0 km km/h 78.7% 75 RPM 76 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 1 minute 24 seconds 3.0%
    1 (60% - 72%) 21 minutes 7 seconds 44.8%
    2 (72% - 82%) 13 minutes 54 seconds 29.5%
    3 (82% - 87%) 9 minutes 53 seconds 21.0%
    4 (87% - 92%) 47 seconds 1.7%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length