Avg HR
129 BPM , 72.5%
Max HR
163 BPM , 91.6%
Start time
10 a.m.
Date
Aug. 27, 2020
Calories
272 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
64 RPM
Avg Cadence
43 RPM
  • Max Cadence
    80 RPM
  • Motbakkeintervall Dragvoll.
    Total gangdistanse: 1860m

    Oppvarming:
    16min, med POC: 4l/min.
    1x10min@1,8km/h flatt
    1x6min@2,0km/h flatt

    2-3min pause før hovudøkt.

    Hovudøkt:
    6x2min@3,0km/h 5,5%, med flaske: 6l/min
    50-90s pause.

    Merkbart betre enn gårsdagen, tydeleg god effekt av oksygen.
    Fekk det litt i leggane på sjette og siste drag, men langt mindre enn i går.


    Nedvarming:
    1x12@1,8km/h flatt, med flaske: 6l/min.
    Gjekk langt betre enn gårsdagens nedvarming.
    Beheldt høg oksygenflyt for å sikre meg litt.

    Aerobic T/E: 2,8.
    Anaerobic T/E: 1,5.
    Respirasjonsrate: avg. 26brpm, max. 36brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Motbakkeintervall Dragvoll.
      Total gangdistanse: 1860m

      Oppvarming:
      16min, med POC: 4l/min.
      1x10min@1,8km/h flatt
      1x6min@2,0km/h flatt

      2-3min pause før hovudøkt.

      Hovudøkt:
      6x2min@3,0km/h 5,5%, med flaske: 6l/min
      50-90s pause.

      Merkbart betre enn gårsdagen, tydeleg god effekt av oksygen.
      Fekk det litt i leggane på sjette og siste drag, men langt mindre enn i går.

      Nedvarming:
      1x12@1,8km/h flatt, med flaske: 6l/min.
      Gjekk langt betre enn gårsdagens nedvarming.
      Beheldt høg oksygenflyt for å sikre meg litt.

      Aerobic T/E: 2,8.
      Anaerobic T/E: 1,5.
      Respirasjonsrate: avg. 26brpm, max. 36brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    10:00, 0 km 16:06 63.5% 60 RPM 66 RPM
    10:16, 0 km 03:01 61.2% 57 RPM 57 RPM
    10:19, 0 km 02:00 74.7% 75 RPM 78 RPM
    10:21, 0 km 01:14 71.3% 74 RPM 74 RPM
    10:22, 0 km 02:01 79.2% 73 RPM 79 RPM
    10:24, 0 km 01:12 76.4% 75 RPM 75 RPM
    10:26, 0 km 02:01 82.6% 76 RPM 80 RPM
    10:28, 0 km 55 81.5% 74 RPM 75 RPM
    10:28, 0 km 01:58 85.4% 76 RPM 80 RPM
    10:30, 0 km 01:26 80.3% 76 RPM 76 RPM
    10:32, 0 km 02:00 84.8% 73 RPM 80 RPM
    10:34, 0 km 01:25 82.0% 75 RPM 76 RPM
    10:35, 0 km 01:59 86.5% 75 RPM 80 RPM
    10:37, 0 km 02:00 80.3% 75 RPM 75 RPM
    10:39, 0 km 12:05 76.4% 59 RPM 77 RPM
    10:51, 0 km 02:00 67.4% 60 RPM 60 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 3 minutes 44 seconds 7.0%
    1 (60% - 72%) 18 minutes 56 seconds 35.4%
    2 (72% - 82%) 21 minutes 27 seconds 40.1%
    3 (82% - 87%) 5 minutes 56 seconds 11.1%
    4 (87% - 92%) 3 minutes 29 seconds 6.5%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length