• Login
    • Username Password
      Remember me
      Log in using Facebook
Play

Exerciselogo HLK: 1x20min motbakke by vegard Aug. 30, 2020

Avg HR
121 BPM , 68.0%
Max HR
148 BPM , 83.1%
Start time
4:23 p.m.
Date
Aug. 30, 2020
Calories
243 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
63 RPM
Avg Cadence
50 RPM
  • Max Cadence
    82 RPM

    • Kontrollert motbakkedrag Dragvoll.
    Total gangdistanse: 1660m.

    Oppvarming:
    16min, med POC: 4l/min
    1x10min@1,8km/h flatt
    1x6min@2,0km/h flatt

    Gjekk ganske greitt.
    Veldig låg puls.


    2min pause før hovudøkt.

    Hovudøkt:
    1x20min@2,4km/h 5,5%, med flaske: 6l/min

    Gjekk ganske greitt.
    Plan var eigentleg nx9min, men kjente at ting gjekk fint, så ville teste lengre varigheit.
    Kjente det gjekk ganske greitt til 20min, men freista ikkje å køyre særleg mykje lengre.
    Gav meg difor der.

    Nedvarming:
    1x12min@1,8km/h flatt, med flaske: 3l/min

    Gjekk fint.
    Varigheit uproblematisk heilt til 12min, merka då ganske fort at det ikkje var aktuelt å køyre lengre.

    Pulsmåling adekvat, men generelt skral pulsrespons.

    Aerobic T/E: 2,6.
    Respirasjonsrate: avg. 25brpm, max. 35brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • ℃
    • ℃
    • ℃
    • ℃
    • vegard writes:

      Kontrollert motbakkedrag Dragvoll.
      Total gangdistanse: 1660m.

      Oppvarming:
      16min, med POC: 4l/min
      1x10min@1,8km/h flatt
      1x6min@2,0km/h flatt

      Gjekk ganske greitt.
      Veldig låg puls.

      2min pause før hovudøkt.

      Hovudøkt:
      1x20min@2,4km/h 5,5%, med flaske: 6l/min

      Gjekk ganske greitt.
      Plan var eigentleg nx9min, men kjente at ting gjekk fint, så ville teste lengre varigheit.
      Kjente det gjekk ganske greitt til 20min, men freista ikkje å køyre særleg mykje lengre.
      Gav meg difor der.

      Nedvarming:
      1x12min@1,8km/h flatt, med flaske: 3l/min

      Gjekk fint.
      Varigheit uproblematisk heilt til 12min, merka då ganske fort at det ikkje var aktuelt å køyre lengre.

      Pulsmåling adekvat, men generelt skral pulsrespons.

      Aerobic T/E: 2,6.
      Respirasjonsrate: avg. 25brpm, max. 35brpm.

    Login (or Sign Up) to leave a comment

    Intervals

    Zoom Start Duration Avg HR Avg cadence Max cadence
    16:23, 0 km 16:01 60.1% 60 RPM 82 RPM
    16:39, 0 km 01:43 60.1% 80 RPM 80 RPM
    16:41, 0 km 20:08 76.4% 67 RPM 71 RPM
    17:01, 0 km 01:33 73.0% 66 RPM 67 RPM
    17:02, 0 km 12:05 68.5% 58 RPM 63 RPM
    17:14, 0 km 02:00 60.1% 58 RPM 58 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 9 minutes 1 second 16.8%
    1 (60% - 72%) 26 minutes 46 seconds 50.0%
    2 (72% - 82%) 16 minutes 59 seconds 31.7%
    3 (82% - 87%) 47 seconds 1.5%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length