Puls
140 Slag/m , 71,8%
Makspuls
181 Slag/m , 92,8%
Rute
Husnes - Matre ferjekai
Lengd
93,9 km
Stigning
1454 m (15,5 m/km)
Nedstigning
1479 m
Lågaste høgd
14 m
Høgaste høgd
370 m
Starttid
16:24
Dato
29. april 2011
Maksfart
81,8 km/t
Temperatur
15 ℃
Min temp.
10 ℃
Maks temp.
22 ℃
Calories
1887 kcal (0,2 kg kroppsfeitt)
Kadens
72 RPM
Kadens inkl. trilling
69 RPM
  • Makskadens
    144 RPM
  • Tråkkeffekt
    230 W 73,0% FTP
    Snitteffekt
    214 W
    Normalisert effekt
    260 W
    Intensitetsfaktor
    0,825
    TSS
    224
    Maks effekt
    1062 W
    xPower
    253 W

    xPower is an alternative to normalized power.

    It's using a 25 sec Exponentially Weighted Moving Average instead of 30 second moving average to Address Variability:

    A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
    that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
    course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
    provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
    average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
    development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
    exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
    track consistently with oxygen kinetics.


    A comprehensive explanation of BikeScore/xPower can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

    BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

    Relative Intensity (RI)
    0,8
    BikeScore

    BikeScore is a proprietary unit designed to measure the overall training stress incurred by the athlete during any training period.

    A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
    that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
    course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
    provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
    average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
    development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
    exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
    track consistently with oxygen kinetics.

    It was was developed by Dr. Phil Skiba. A comprehensive explanation of BikeScore can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

    BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

    212

    Finfin klatreøkt, til Matre ferjekai og tilbake. Ga ca maks opp Myklebustdalen i dag, og kjørte meir kontrollert høgt opp Opstveit på returen. Lady Gaga kom akkurat på øret i medvinden på Langgot så då vart det jaggu eit drag opp Stripo òg.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • Tor Hveem skriv:

      Finfin klatreøkt, til Matre ferjekai og tilbake. Ga ca maks opp Myklebustdalen i dag, og kjørte meir kontrollert høgt opp Opstveit på returen. Lady Gaga kom akkurat på øret i medvinden på Langgot så då vart det jaggu eit drag opp Stripo òg.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Gj. effekt FTP % Gj. effekt/kg Maks effekt Puls Avg cadence Makskadens
    16:24, 0,0 km 52:37 24,6 km +262/-186 m 28,0 km/t 218 W 69,2% 2,6 W/kg 585 W 69,7% 78 RPM 116 RPM
    17:17, 24,6 km 11:45 2,9 km +248/ 14,6 km/t 379 W 120,3% 4,5 W/kg 607 W 89,2% 81 RPM 101 RPM
    17:28, 27,4 km 33:59 16,5 km +159/-484 m 29,2 km/t 145 W 46,0% 1,7 W/kg 479 W 64,1% 67 RPM 113 RPM
    18:12, 43,9 km 11:13 4,1 km +108/ 21,9 km/t 234 W 74,3% 2,8 W/kg 378 W 74,9% 72 RPM 89 RPM
    18:23, 48,0 km 07:43 4,3 km +4/-92 m 33,5 km/t 168 W 53,3% 2,0 W/kg 351 W 65,1% 69 RPM 83 RPM
    18:31, 52,4 km 17:24 4,4 km +321/ 15,1 km/t 338 W 107,3% 4,0 W/kg 614 W 85,6% 73 RPM 101 RPM
    18:49, 56,7 km 01:02:36 33,1 km +259/-601 m 31,7 km/t 186 W 59,0% 2,2 W/kg 1062 W 70,8% 71 RPM 144 RPM

    Tid i effekt-soner

    Sone Tid %
    1 (0% - 55%) 1 time 2 minutt 32 sekund 31,7%
    2 (55% - 75%) 58 minutt 4 sekund 29,4%
    3 (75% - 90%) 30 minutt 40 sekund 15,5%
    4 (90% - 105%) 19 minutt 5 sekund 9,7%
    5 (105% - 121%) 14 minutt 19 sekund 7,3%
    6 (121% - 150%) 10 minutt 45 sekund 5,4%
    7 (150% - 2 minutt 10 sekund 1,1%

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 17 minutt 53 sekund 9,1%
    1 (60% - 72%) 1 time 34 minutt 33 sekund 47,9%
    2 (72% - 82%) 51 minutt 38 sekund 26,2%
    3 (82% - 87%) 14 minutt 7,1%
    4 (87% - 92%) 19 minutt 4 sekund 9,7%
    5 (92% - 97%) 27 sekund 0,2%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Effektdistribusjon

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Namn Start Lengd Stigning % Tid Fart Gj. effekt Est. effekt W/kg VAM Kategori Puls
    21,1 km 7,2 km 353 m 4,9 % 24:47 17,3 km/t 283,4 W 272,0 W 3,3 W/kg 857
    2
    78,5%
    Myklebustdalen 24,6 km 2,9 km 248 m 8,7 % 11:46 14,6 km/t 378 W 364,0 W 4,5 W/kg 1265
    3
    89,2%
    37,2 km 2,4 km 89 m 3,8 % 07:52 18,0 km/t 220,9 W 231,2 W 2,6 W/kg
    4
    70,8%
    43,8 km 4,1 km 114 m 2,8 % 11:22 21,5 km/t 239,1 W 235,4 W 2,8 W/kg
    4
    74,4%
    52,2 km 4,6 km 328 m 7,2 % 17:57 15,3 km/t 333,1 W 323,6 W 3,9 W/kg 1098
    2
    85,1%
    Opstveitbakken 52,4 km 4,4 km 321 m 7,3 % 17:24 15,1 km/t 337 W 325,4 W 4,0 W/kg 1107
    2
    85,6%
    Stripo 86,1 km 1,4 km 53 m 3,8 % 03:06 26,9 km/t 384 W 395,5 W 4,5 W/kg 1026
    5
    84,6%
    Stripo 86,1 km 1,4 km 53 m 3,8 % 03:07 26,9 km/t 385 W 394,5 W 4,5 W/kg 1020
    5
    84,6%
    86,2 km 1,4 km 55 m 3,9 % 03:10 27,1 km/t 385,3 W 404,0 W 4,5 W/kg
    5
    85,1%
    Zoom Tid Effekt Gj. effekt/kg Start Lengd Høgd
    5 sekund 962 W 11,3 W/kg 65,6 km 83 m +0 / -4 m
    10 sekund 790 W 9,3 W/kg 65,6 km 171 m +0 / -9 m
    30 sekund 482 W 5,7 W/kg 56,2 km 191 m +11 / -0 m
    1 minutt 446 W 5,3 W/kg 87,0 km 532 m +17 / -0 m
    4 minutt 399 W 4,7 W/kg 24,6 km 1108 m +85 / -0 m
    5 minutt 399 W 4,7 W/kg 24,6 km 1315 m +108 / -0 m
    10 minutt 381 W 4,5 W/kg 24,6 km 2438 m +211 / -0 m
    20 minutt 319 W 3,8 W/kg 51,3 km 5448 m +325 / -4 m
    30 minutt 277 W 3,3 W/kg 46,2 km 10.5 km +369 / -92 m
    1 time 246 W 2,9 W/kg 1,5 km 25.9 km +459 / -181 m
    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 81,2 km/t 62,6 km 113 m +0 / -7 m
    10 sekund 80,6 km/t 62,5 km 224 m +0 / -17 m
    30 sekund 78,9 km/t 62,1 km 657 m +0 / -55 m
    1 minutt 73,9 km/t 61,7 km 1231 m +0 / -106 m
    4 minutt 53,6 km/t 59,4 km 3574 m +0 / -265 m
    5 minutt 48,5 km/t 59,7 km 4045 m +0 / -267 m
    10 minutt 44,5 km/t 59,4 km 7413 m +2 / -350 m
    20 minutt 36,8 km/t 59,3 km 12.3 km +36 / -371 m
    30 minutt 34,6 km/t 59,4 km 17.3 km +76 / -428 m
    1 time 31,8 km/t 57,8 km 31.8 km +252 / -577 m