Puls
158 Slag/m , 81,0%
Makspuls
186 Slag/m , 95,4%
Rute
Utåker
Lengd
35,3 km
Stigning
353 m (10,0 m/km)
Nedstigning
351 m
Lågaste høgd
5 m
Høgaste høgd
94 m
Starttid
19:53
Dato
4. mai 2011
Maksfart
59,2 km/t
Temperatur
8 ℃
Min temp.
7 ℃
Maks temp.
19 ℃
Calories
948 kcal (0,1 kg kroppsfeitt)
Kadens
80 RPM
Kadens inkl. trilling
78 RPM
  • Makskadens
    103 RPM
  • Tråkkeffekt
    298 W 94,6% FTP
    Snitteffekt
    273 W
    Normalisert effekt
    306 W
    Intensitetsfaktor
    0,971
    TSS
    101
    Maks effekt
    807 W
    xPower
    296 W

    xPower is an alternative to normalized power.

    It's using a 25 sec Exponentially Weighted Moving Average instead of 30 second moving average to Address Variability:

    A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
    that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
    course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
    provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
    average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
    development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
    exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
    track consistently with oxygen kinetics.


    A comprehensive explanation of BikeScore/xPower can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

    BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

    Relative Intensity (RI)
    0,9
    BikeScore

    BikeScore is a proprietary unit designed to measure the overall training stress incurred by the athlete during any training period.

    A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
    that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
    course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
    provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
    average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
    development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
    exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
    track consistently with oxygen kinetics.

    It was was developed by Dr. Phil Skiba. A comprehensive explanation of BikeScore can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

    BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

    95

    Fekk eit lite tilbakefall til forrige vår, med evig ivrig syklig og mata på, særskild i oppoverbakkane.

    Kunne nesten blitt rekordforsøk dette, hadde det ikkje vore for at eg var på fjelltur først, sykla med vindvest, og sykla roleg ca første 10 minutta. :)

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • Tor Hveem skriv:

      Fekk eit lite tilbakefall til forrige vår, med evig ivrig syklig og mata på, særskild i oppoverbakkane.

      Kunne nesten blitt rekordforsøk dette, hadde det ikkje vore for at eg var på fjelltur først, sykla med vindvest, og sykla roleg ca første 10 minutta. :)


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Gj. effekt FTP % Gj. effekt/kg Maks effekt Puls Avg cadence Makskadens
    19:53, 0,0 km 08:03 3,9 km +20/-21 m 29,2 km/t 195 W 61,9% 2,3 W/kg 430 W 66,2% 76 RPM 103 RPM
    20:02, 3,9 km 02:40 1,2 km +53/ 26,8 km/t 423 W 134,3% 5,0 W/kg 721 W 87,7% 82 RPM 95 RPM
    20:05, 5,1 km 23:15 14,1 km +76/-134 m 36,3 km/t 239 W 75,9% 2,8 W/kg 631 W 79,0% 80 RPM 97 RPM
    20:28, 19,2 km 30:28 17,7 km +145/-142 m 34,9 km/t 307 W 97,5% 3,6 W/kg 807 W 86,2% 80 RPM 103 RPM

    Tid i effekt-soner

    Sone Tid %
    1 (0% - 55%) 8 minutt 20 sekund 12,9%
    2 (55% - 75%) 13 minutt 26 sekund 20,8%
    3 (75% - 90%) 14 minutt 51 sekund 23,0%
    4 (90% - 105%) 12 minutt 49 sekund 19,9%
    5 (105% - 121%) 7 minutt 28 sekund 11,6%
    6 (121% - 150%) 6 minutt 6 sekund 9,5%
    7 (150% - 2 minutt 7 sekund 3,3%

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 1 minutt 55 sekund 3,0%
    1 (60% - 72%) 11 minutt 17 sekund 17,5%
    2 (72% - 82%) 10 minutt 28 sekund 16,2%
    3 (82% - 87%) 23 minutt 36 sekund 36,6%
    4 (87% - 92%) 16 minutt 3 sekund 24,9%
    5 (92% - 97%) 1 minutt 48 sekund 2,8%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Effektdistribusjon

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Namn Start Lengd Stigning % Tid Fart Gj. effekt Est. effekt W/kg VAM Kategori Puls
    Reset 3,9 km 1,2 km 53 m 4,3 % 02:47 26,8 km/t 417 W 425,8 W 4,9 W/kg 1143
    5
    86,2%
    3,9 km 1,2 km 53 m 4,5 % 02:38 26,7 km/t 424,7 W 442,6 W 5,0 W/kg
    5
    87,2%
    19,1 km 3,6 km 84 m 2,4 % 07:45 27,7 km/t 337,5 W 309,2 W 4,0 W/kg
    4
    86,7%
    Zoom Tid Effekt Gj. effekt/kg Start Lengd Høgd
    5 sekund 676 W 8,0 W/kg 5,0 km 43 m +2 / -0 m
    10 sekund 649 W 7,6 W/kg 4,9 km 82 m +3 / -0 m
    30 sekund 555 W 6,5 W/kg 4,8 km 240 m +12 / -0 m
    1 minutt 523 W 6,2 W/kg 4,6 km 470 m +25 / -0 m
    4 minutt 379 W 4,5 W/kg 19,0 km 1592 m +67 / -1 m
    5 minutt 355 W 4,2 W/kg 19,0 km 2156 m +69 / -3 m
    10 minutt 321 W 3,8 W/kg 19,0 km 4929 m +90 / -16 m
    20 minutt 305 W 3,6 W/kg 19,0 km 11.2 km +104 / -73 m
    30 minutt 308 W 3,6 W/kg 19,0 km 17.2 km +149 / -123 m
    1 time 277 W 3,3 W/kg 2,3 km 34.3 km +283 / -292 m
    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 58,9 km/t 18,9 km 81 m +0 / -5 m
    10 sekund 58,3 km/t 18,8 km 162 m +0 / -10 m
    30 sekund 56,4 km/t 18,5 km 470 m +0 / -27 m
    1 minutt 55,0 km/t 18,1 km 916 m +0 / -47 m
    4 minutt 47,2 km/t 15,9 km 3144 m +0 / -74 m
    5 minutt 45,8 km/t 15,2 km 3813 m +0 / -82 m
    10 minutt 40,7 km/t 12,2 km 6788 m +28 / -92 m
    20 minutt 37,6 km/t 24,4 km 12.5 km +55 / -127 m
    30 minutt 36,1 km/t 13,0 km 18.1 km +120 / -171 m
    1 time 34,5 km/t 2,3 km 34.4 km +283 / -294 m