Avg HR
133 BPM , 66.5%
Max HR
172 BPM , 86%
Route
Stisykling Bymarka 20110522
Distance
31.0 km
Ascent
773 m (25.0 m/km)
Descent
776 m
Min altitude
6 m
Max altitude
499 m
Start time
10:57 a.m.
Date
May 22, 2011
Max Speed
44.1 km/h
Calories
1588 kcal (0.2 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
65 RPM
Avg Cadence
47 RPM
  • Max Cadence
    115 RPM
  • Sti-tur med Atle, tror jeg ble litt irriterende med "her ditt" og "her datt" ettersom vi syklet gjennom den gamle lekegrinda mi (uten at jeg har drevi med stisykling dersånn noe særlig). Fikk en del gnåling om syklister etter oss, får litt vondt av å dytte folk av stien i eininga. Men sånn er det. Fant noen relativt tomme stier å gi til litt på nedover. Jeg var nok i overkant pysete, however.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • Andreas Bach writes:

      Sti-tur med Atle, tror jeg ble litt irriterende med "her ditt" og "her datt" ettersom vi syklet gjennom den gamle lekegrinda mi (uten at jeg har drevi med stisykling dersånn noe særlig). Fikk en del gnåling om syklister etter oss, får litt vondt av å dytte folk av stien i eininga. Men sånn er det. Fant noen relativt tomme stier å gi til litt på nedover. Jeg var nok i overkant pysete, however.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    10:57, 0.0 km 01:03:51 14.0 km +360/-163 m 14.3 km/h 68% 67 RPM 114 RPM
    12:16, 14.0 km 49:22 14.2 km +145/-553 m 17.2 km/h 61.5% 65 RPM 112 RPM
    13:18, 0 km 10:05 2.8 km +71/-21 m 17.0 km/h 66% 65 RPM 92 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 43 minutes 27 seconds 35.2%
    1 (60% - 72%) 48 minutes 51 seconds 39.6%
    2 (72% - 82%) 29 minutes 48 seconds 24.2%
    3 (82% - 87%) 4 minutes 49 seconds 3.9%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
    5.7 km 5.0 km 234 m 4.6 % 27:42 10.9 km/h 158.8 W 1.8 W/kg 507
    3
    71.5%
    11.4 km 3.4 km 256 m 7.6 % 23:50 8.5 km/h 188.7 W 2.1 W/kg 645
    3
    75%
    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 43.8 km/h 0.5 km 61 m +0 / -2 m
    10 seconds 43.4 km/h 0.4 km 121 m +0 / -5 m
    30 seconds 38.9 km/h 2.4 km 324 m +0 / -17 m
    1 minute 32.9 km/h 2.2 km 547 m +1 / -27 m
    4 minutes 26.8 km/h 0.9 km 1786 m +15 / -34 m
    5 minutes 27.3 km/h 0.4 km 2273 m +15 / -53 m
    10 minutes 21.4 km/h 23.6 km 3571 m +18 / -166 m
    20 minutes 18.6 km/h 21.9 km 6182 m +50 / -222 m
    30 minutes 13.2 km/h 2.9 km 6615 m +230 / -60 m