Puls
142 Slag/m , 72,8%
Makspuls
180 Slag/m , 92,3%
Rute
Fjellhaugen skisenter
Lengd
69,2 km
Stigning
917 m (13,3 m/km)
Nedstigning
1001 m
Lågaste høgd
6 m
Høgaste høgd
512 m
Starttid
09:54
Dato
13. juni 2011
Maksfart
82,7 km/t
Temperatur
17 ℃
Min temp.
13 ℃
Maks temp.
21 ℃
Calories
1550 kcal (0,2 kg kroppsfeitt)
Kadens
76 RPM
Kadens inkl. trilling
70 RPM
  • Makskadens
    131 RPM
  • Tråkkeffekt
    240 W 75% FTP
    Snitteffekt
    220 W
    Normalisert effekt
    265 W
    Intensitetsfaktor
    0,828
    TSS
    173
    Maks effekt
    1108 W
    xPower
    253 W

    xPower is an alternative to normalized power.

    It's using a 25 sec Exponentially Weighted Moving Average instead of 30 second moving average to Address Variability:

    A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
    that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
    course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
    provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
    average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
    development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
    exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
    track consistently with oxygen kinetics.


    A comprehensive explanation of BikeScore/xPower can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

    BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

    Relative Intensity (RI)
    0,8
    BikeScore

    BikeScore is a proprietary unit designed to measure the overall training stress incurred by the athlete during any training period.

    A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
    that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
    course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
    provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
    average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
    development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
    exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
    track consistently with oxygen kinetics.

    It was was developed by Dr. Phil Skiba. A comprehensive explanation of BikeScore can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

    BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

    158

    Rakk akkurat å hive meg med Håvard som var på veg innover, han var lysten på Fjellhaugen, og det passa meg igrunn fint. Vart litt aukande tempo oppover bakkande etterkvart, var tungt men godt.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • Tor Hveem skriv:

      Rakk akkurat å hive meg med Håvard som var på veg innover, han var lysten på Fjellhaugen, og det passa meg igrunn fint. Vart litt aukande tempo oppover bakkande etterkvart, var tungt men godt.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Gj. effekt FTP % Gj. effekt/kg Maks effekt Puls Avg cadence Makskadens
    09:54, 0,0 km 02:31:36 69,4 km +1052/-1049 m 27,5 km/t 220 W 68,8% 2,7 W/kg 1108 W 72,8% 76 RPM 131 RPM

    Tid i effekt-soner

    Sone Tid %
    1 (0% - 55%) 50 minutt 22 sekund 33,2%
    2 (55% - 75%) 37 minutt 48 sekund 24,9%
    3 (75% - 90%) 26 minutt 14 sekund 17,3%
    4 (90% - 105%) 18 minutt 9 sekund 12,0%
    5 (105% - 121%) 9 minutt 37 sekund 6,3%
    6 (121% - 150%) 6 minutt 26 sekund 4,2%
    7 (150% - 3 minutt 45 sekund 2,5%

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 14 minutt 4 sekund 9,3%
    1 (60% - 72%) 57 minutt 49 sekund 38,1%
    2 (72% - 82%) 50 minutt 8 sekund 33,1%
    3 (82% - 87%) 13 minutt 7 sekund 8,7%
    4 (87% - 92%) 17 minutt 7 sekund 11,3%
    5 (92% - 97%) 6 sekund 0,1%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Effektdistribusjon

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Namn Start Lengd Stigning % Tid Fart Gj. effekt Est. effekt W/kg VAM Kategori Puls
    0,5 km 1,9 km 51 m 2,7 % 05:40 19,7 km/t 214,9 W 202,1 W 2,6 W/kg
    5
    69,7%
    Husnes - Fjellh... 1,0 km 33,8 km 753 m 2,2 % 01:22:40 24,5 km/t 242 W 243,5 W 2,9 W/kg 547
    1
    75,4%
    21,1 km 7,2 km 365 m 5,1 % 25:56 16,7 km/t 269,0 W 261,0 W 3,2 W/kg 845
    2
    79,5%
    Myklebustdalen 24,6 km 2,9 km 252 m 8,8 % 13:51 12,4 km/t 313 W 305,2 W 3,8 W/kg 1092
    3
    84,6%
    30,4 km 1,3 km 89 m 7,0 % 04:40 16,6 km/t 342,5 W 338,0 W 4,1 W/kg
    4
    86,7%
    33,2 km 1,6 km 107 m 6,7 % 06:10 15,6 km/t 316,5 W 304,7 W 3,8 W/kg
    4
    84,1%
    40,5 km 0,7 km 40 m 5,8 % 02:45 15,4 km/t 246,3 W 265,7 W 3,0 W/kg
    5
    74,4%
    65,7 km 1,5 km 54 m 3,6 % 04:33 19,9 km/t 231,4 W 246,9 W 2,8 W/kg
    5
    76,9%
    Zoom Tid Effekt Gj. effekt/kg Start Lengd Høgd
    5 sekund 992 W 12,0 W/kg 43,5 km 74 m +0 / -3 m
    10 sekund 781 W 9,4 W/kg 27,9 km 61 m +4 / -0 m
    30 sekund 528 W 6,4 W/kg 65,3 km 394 m +0 / -3 m
    1 minutt 448 W 5,4 W/kg 63,8 km 701 m +9 / -2 m
    4 minutt 367 W 4,4 W/kg 33,7 km 907 m +82 / -0 m
    5 minutt 346 W 4,2 W/kg 33,4 km 1219 m +94 / -0 m
    10 minutt 324 W 3,9 W/kg 25,5 km 1970 m +188 / -0 m
    20 minutt 302 W 3,6 W/kg 25,6 km 5976 m +299 / -45 m
    30 minutt 294 W 3,5 W/kg 25,4 km 9243 m +433 / -87 m
    1 time 258 W 3,1 W/kg 11,4 km 23.2 km +638 / -181 m
    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 82,3 km/t 44,3 km 114 m +0 / -9 m
    10 sekund 81,8 km/t 44,2 km 227 m +0 / -21 m
    30 sekund 78,4 km/t 44,1 km 654 m +0 / -58 m
    1 minutt 73,8 km/t 43,6 km 1229 m +0 / -108 m
    4 minutt 54,0 km/t 41,3 km 3603 m +0 / -270 m
    5 minutt 49,4 km/t 41,3 km 4120 m +2 / -274 m
    10 minutt 41,7 km/t 41,4 km 6952 m +2 / -346 m
    20 minutt 35,9 km/t 37,9 km 12.0 km +49 / -465 m
    30 minutt 33,5 km/t 41,3 km 16.7 km +83 / -419 m
    1 time 32,0 km/t 37,4 km 32.0 km +254 / -651 m