Puls
134 Slag/m , 75,3%
Makspuls
165 Slag/m , 92,7%
Rute
Steinan
Lengd
13,9 km
Stigning
295 m (21,3 m/km)
Nedstigning
286 m
Lågaste høgd
69 m
Høgaste høgd
147 m
Starttid
17:47
Dato
6. august 2011
Maksfart
28,8 km/t
Calories
261 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Utaktisk ruteval medførte at eg måtte skubbe handsykkelen opp ein liten grusveg. Sidan den veg meir enn meg var dette mildt sagt tungt.
Sleit difor litt med stjerner og slikt ei lita stund, men kom meg så og fekk køyrd ok seinare.

At eg pressa meg gåande i byrjinga medførte nok at eg fekk pressa puls litt betre gjennom heile resten av øvinga. Det er mogleg eg må køyre kombinasjonsøkter i framtida. Rett nok meir kontrollert enn dette.

Rygg heldt ok, det blei ikkje særleg verre enn jamnt ubehag. Hadde 15s pause rundt halvvegs og fekk det ikkje skikkeleg att før etter parkering utanfor kåken.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Utaktisk ruteval medførte at eg måtte skubbe handsykkelen opp ein liten grusveg. Sidan den veg meir enn meg var dette mildt sagt tungt.
    Sleit difor litt med stjerner og slikt ei lita stund, men kom meg så og fekk køyrd ok seinare.

    At eg pressa meg gåande i byrjinga medførte nok at eg fekk pressa puls litt betre gjennom heile resten av øvinga. Det er mogleg eg må køyre kombinasjonsøkter i framtida. Rett nok meir kontrollert enn dette.

    Rygg heldt ok, det blei ikkje særleg verre enn jamnt ubehag. Hadde 15s pause rundt halvvegs og fekk det ikkje skikkeleg att før etter parkering utanfor kåken.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Lengde Høgd Fart Gj. puls
15:47, 0,0 km 14:28 1,4 km +103/-72 m 6,0 km/t 79,2%
16:01, 1,4 km 05:46 1,2 km +9/-42 m 12,0 km/t 74,2%
16:07, 2,6 km 01:31 0,5 km -3 m 18,8 km/t 77,0%
16:08, 3,1 km 26 0,1 km -4 m 11,0 km/t 75,8%
16:09, 3,2 km 03:10 1,0 km +4/-9 m 18,5 km/t 79,2%
16:12, 4,2 km 03:39 1,0 km +1/-28 m 18,6 km/t 72,5%
16:18, 5,1 km 03:02 0,9 km +30/ 17,2 km/t 74,2%
16:21, 6,0 km 17 0,0 km -1 m 8,0 km/t 75,3%
16:21, 6,1 km 03:07 1,0 km +3/-6 m 18,6 km/t 75,8%
16:24, 7,0 km 15 0,0 km +1/ 6,0 km/t 76,4%
16:24, 7,1 km 03:10 1,0 km +7/-8 m 18,4 km/t 75,8%
16:28, 8,0 km 47 0,1 km +3/-1 m 6,7 km/t 73,6%
16:28, 8,1 km 03:11 1,0 km +4/-5 m 18,4 km/t 76,4%
16:32, 9,1 km 36 0,1 km +2/-1 m 8,5 km/t 78,7%
16:32, 9,2 km 01:37 0,5 km +5/ 17,6 km/t 78,1%
16:34, 9,7 km 05:18 1,1 km +19/-17 m 12,4 km/t 74,7%
16:39, 10,8 km 01:23 0,4 km -3 m 18,5 km/t 73,0%
16:41, 11,2 km 01:46 0,5 km -25 m 16,4 km/t 67,4%
16:42, 11,7 km 01:43 0,5 km +24/ 15,4 km/t 74,7%
16:44, 12,2 km 56 0,3 km +1/-3 m 19,5 km/t 73,0%
16:45, 12,5 km 02:34 0,6 km +46/-1 m 14,5 km/t 80,3%
16:48, 13,1 km 03:37 0,8 km +27/-54 m 12,9 km/t 68,5%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 29 sekund 0,8%
1 (60% - 72%) 14 minutt 59 sekund 24,0%
2 (72% - 82%) 38 minutt 23 sekund 61,4%
3 (82% - 87%) 5 minutt 4 sekund 8,1%
4 (87% - 92%) 3 minutt 28 sekund 5,5%
5 (92% - 97%) 8 sekund 0,2%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Fartsdistribusjon

Namn Start Lengd Stigning % Tid Fart Est. effekt W/kg VAM Kategori Puls
Øvre Vestlia 0,1 km 0,4 km 31 m 7,3 % 01:39 15,5 km/t 172,4 W 4,7 W/kg 1127
5
71,3%
0,2 km 0,6 km 46 m 7,9 % 02:14 15,7 km/t 188,4 W 5,1 W/kg
5
74,2%
12,4 km 0,7 km 47 m 7,0 % 02:46 14,6 km/t 156,4 W 4,2 W/kg
5
79,8%
Øvre Vestlia 12,5 km 0,4 km 33 m 7,9 % 01:44 14,4 km/t 169,8 W 4,6 W/kg 1142
5
79,2%
Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
5 sekund 29,9 km/t 4,3 km 41 m +0 / -1 m
10 sekund 29,0 km/t 4,3 km 80 m +0 / -3 m
30 sekund 25,2 km/t 4,2 km 210 m +0 / -6 m
1 minutt 23,1 km/t 4,2 km 385 m +0 / -14 m
4 minutt 19,8 km/t 3,7 km 1317 m +1 / -34 m
5 minutt 19,5 km/t 3,4 km 1624 m +4 / -34 m
10 minutt 17,6 km/t 5,1 km 2929 m +42 / -15 m
20 minutt 16,0 km/t 5,2 km 5320 m +62 / -27 m
30 minutt 15,9 km/t 5,1 km 7974 m +149 / -72 m