Avg HR
134 BPM , 75.3%
Max HR
165 BPM , 92.7%
Route
Steinan
Distance
13.9 km
Ascent
295 m (21.3 m/km)
Descent
286 m
Min altitude
69 m
Max altitude
147 m
Start time
5:47 p.m.
Date
Aug. 6, 2011
Max Speed
28.8 km/h
Calories
261 kcal (0.0 kg bodyfat)

Utaktisk ruteval medførte at eg måtte skubbe handsykkelen opp ein liten grusveg. Sidan den veg meir enn meg var dette mildt sagt tungt.
Sleit difor litt med stjerner og slikt ei lita stund, men kom meg så og fekk køyrd ok seinare.

At eg pressa meg gåande i byrjinga medførte nok at eg fekk pressa puls litt betre gjennom heile resten av øvinga. Det er mogleg eg må køyre kombinasjonsøkter i framtida. Rett nok meir kontrollert enn dette.

Rygg heldt ok, det blei ikkje særleg verre enn jamnt ubehag. Hadde 15s pause rundt halvvegs og fekk det ikkje skikkeleg att før etter parkering utanfor kåken.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Utaktisk ruteval medførte at eg måtte skubbe handsykkelen opp ein liten grusveg. Sidan den veg meir enn meg var dette mildt sagt tungt.
    Sleit difor litt med stjerner og slikt ei lita stund, men kom meg så og fekk køyrd ok seinare.

    At eg pressa meg gåande i byrjinga medførte nok at eg fekk pressa puls litt betre gjennom heile resten av øvinga. Det er mogleg eg må køyre kombinasjonsøkter i framtida. Rett nok meir kontrollert enn dette.

    Rygg heldt ok, det blei ikkje særleg verre enn jamnt ubehag. Hadde 15s pause rundt halvvegs og fekk det ikkje skikkeleg att før etter parkering utanfor kåken.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
15:47, 0.0 km 14:28 1.4 km +103/-72 m 6.0 km/h 79.2%
16:01, 1.4 km 05:46 1.2 km +9/-42 m 12.0 km/h 74.2%
16:07, 2.6 km 01:31 0.5 km -3 m 18.8 km/h 77.0%
16:08, 3.1 km 26 0.1 km -4 m 11.0 km/h 75.8%
16:09, 3.2 km 03:10 1.0 km +4/-9 m 18.5 km/h 79.2%
16:12, 4.2 km 03:39 1.0 km +1/-28 m 18.6 km/h 72.5%
16:18, 5.1 km 03:02 0.9 km +30/ 17.2 km/h 74.2%
16:21, 6.0 km 17 0.0 km -1 m 8.0 km/h 75.3%
16:21, 6.1 km 03:07 1.0 km +3/-6 m 18.6 km/h 75.8%
16:24, 7.0 km 15 0.0 km +1/ 6.0 km/h 76.4%
16:24, 7.1 km 03:10 1.0 km +7/-8 m 18.4 km/h 75.8%
16:28, 8.0 km 47 0.1 km +3/-1 m 6.7 km/h 73.6%
16:28, 8.1 km 03:11 1.0 km +4/-5 m 18.4 km/h 76.4%
16:32, 9.1 km 36 0.1 km +2/-1 m 8.5 km/h 78.7%
16:32, 9.2 km 01:37 0.5 km +5/ 17.6 km/h 78.1%
16:34, 9.7 km 05:18 1.1 km +19/-17 m 12.4 km/h 74.7%
16:39, 10.8 km 01:23 0.4 km -3 m 18.5 km/h 73.0%
16:41, 11.2 km 01:46 0.5 km -25 m 16.4 km/h 67.4%
16:42, 11.7 km 01:43 0.5 km +24/ 15.4 km/h 74.7%
16:44, 12.2 km 56 0.3 km +1/-3 m 19.5 km/h 73.0%
16:45, 12.5 km 02:34 0.6 km +46/-1 m 14.5 km/h 80.3%
16:48, 13.1 km 03:37 0.8 km +27/-54 m 12.9 km/h 68.5%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 29 seconds 0.8%
1 (60% - 72%) 14 minutes 59 seconds 24.0%
2 (72% - 82%) 38 minutes 23 seconds 61.4%
3 (82% - 87%) 5 minutes 4 seconds 8.1%
4 (87% - 92%) 3 minutes 28 seconds 5.5%
5 (92% - 97%) 8 seconds 0.2%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
Øvre Vestlia 0.1 km 0.4 km 31 m 7.3 % 01:39 15.5 km/h 172.4 W 4.7 W/kg 1127
5
71.3%
0.2 km 0.6 km 46 m 7.9 % 02:14 15.7 km/h 188.4 W 5.1 W/kg
5
74.2%
12.4 km 0.7 km 47 m 7.0 % 02:46 14.6 km/h 156.4 W 4.2 W/kg
5
79.8%
Øvre Vestlia 12.5 km 0.4 km 33 m 7.9 % 01:44 14.4 km/h 169.8 W 4.6 W/kg 1142
5
79.2%
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 29.9 km/h 4.3 km 41 m +0 / -1 m
10 seconds 29.0 km/h 4.3 km 80 m +0 / -3 m
30 seconds 25.2 km/h 4.2 km 210 m +0 / -6 m
1 minute 23.1 km/h 4.2 km 385 m +0 / -14 m
4 minutes 19.8 km/h 3.7 km 1317 m +1 / -34 m
5 minutes 19.5 km/h 3.4 km 1624 m +4 / -34 m
10 minutes 17.6 km/h 5.1 km 2929 m +42 / -15 m
20 minutes 16.0 km/h 5.2 km 5320 m +62 / -27 m
30 minutes 15.9 km/h 5.1 km 7974 m +149 / -72 m