Avg HR
146 BPM , 82.0%Max HR
175 BPM , 98.3%Start time
6:30 p.m.Date
Aug. 14, 2011
Motbakkeintervall.
~10min slakk oppvarming på flatmark først, så transport til bakke.
3x3-4min-intervall i bakke.
så 2x3-5min lågintensitet.
Testa ut å parkere på toppen av bakken, gå ned for så å snu og ha innsats oppover.
Dette kjentest betre ut, både med tanke på at det var enklare å gå nedoverbakke før eg blei fullstendig omtåka av oksygenmangel, og at det var godt å ha ein stad å kvile seg på toppen.
Tre bakkedrag heldt, tok så to rolege økter på flatmark etterpå. Noterer at når eg først har vore oppe i høg puls så får eg den ikkje ned skikkeleg.
Dei to rolege øktene eg hadde på slutten var typisk 135bpm-tempo, men eg låg på 165-155bpm.
Loading graph...
- m
- m
- BPM
- BPM
- BPM
- deg
- VAM
- km/h
- km/h
- km/h
- RPM
- RPM
- RPM
- W
- W
- W
- W
- W
- ℃
- ℃
- ℃
- ℃
-
vegard writes:
Motbakkeintervall.
~10min slakk oppvarming på flatmark først, så transport til bakke.
3x3-4min-intervall i bakke.
så 2x3-5min lågintensitet.Testa ut å parkere på toppen av bakken, gå ned for så å snu og ha innsats oppover.
Dette kjentest betre ut, både med tanke på at det var enklare å gå nedoverbakke før eg blei fullstendig omtåka av oksygenmangel, og at det var godt å ha ein stad å kvile seg på toppen.Tre bakkedrag heldt, tok så to rolege økter på flatmark etterpå. Noterer at når eg først har vore oppe i høg puls så får eg den ikkje ned skikkeleg.
Dei to rolege øktene eg hadde på slutten var typisk 135bpm-tempo, men eg låg på 165-155bpm.
Login (or Sign Up) to leave a comment
Intervals
| Zoom | Start | Tid | Puls |
|---|---|---|---|
| 16:30, 0 km | 09:21 | 78.7% | |
| 16:40, 0 km | 03:00 | 66.9% | |
| 16:43, 0 km | 01:45 | 83.7% | |
| 16:45, 0 km | 02:00 | 92.1% | |
| 16:47, 0 km | 03:00 | 77.5% | |
| 16:50, 0 km | 01:34 | 86.5% | |
| 16:51, 0 km | 01:16 | 95.5% | |
| 16:53, 0 km | 03:00 | 80.3% | |
| 16:56, 0 km | 02:01 | 87.1% | |
| 16:58, 0 km | 02:05 | 95.5% | |
| 17:00, 0 km | 03:00 | 80.3% | |
| 17:03, 0 km | 03:11 | 86.5% | |
| 17:06, 0 km | 02:00 | 79.8% | |
| 17:08, 0 km | 06:00 | 83.1% |
Time in HR zones
| Zone | Duration | % |
|---|---|---|
| 1 (60% - 72%) | 4 minutes 18 seconds | 9.9% |
| 2 (72% - 82%) | 14 minutes 54 seconds | 34.4% |
| 3 (82% - 87%) | 11 minutes 45 seconds | 27.1% |
| 4 (87% - 92%) | 7 minutes 55 seconds | 18.3% |
| 5 (92% - 97%) | 3 minutes 3 seconds | 7.0% |
| 6 (97% - 100% | 1 minute 28 seconds | 3.4% |
Percentage of time spent in different HR, colored by zones
| Zoom | Duration | Speed | Start | Length |
|---|