Avg HR
146 BPM , 82.0%
Max HR
175 BPM , 98.3%
Start time
6:30 p.m.
Date
Aug. 14, 2011

Motbakkeintervall.

~10min slakk oppvarming på flatmark først, så transport til bakke.
3x3-4min-intervall i bakke.
så 2x3-5min lågintensitet.

Testa ut å parkere på toppen av bakken, gå ned for så å snu og ha innsats oppover.
Dette kjentest betre ut, både med tanke på at det var enklare å gå nedoverbakke før eg blei fullstendig omtåka av oksygenmangel, og at det var godt å ha ein stad å kvile seg på toppen.

Tre bakkedrag heldt, tok så to rolege økter på flatmark etterpå. Noterer at når eg først har vore oppe i høg puls så får eg den ikkje ned skikkeleg.
Dei to rolege øktene eg hadde på slutten var typisk 135bpm-tempo, men eg låg på 165-155bpm.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Motbakkeintervall.

    ~10min slakk oppvarming på flatmark først, så transport til bakke.
    3x3-4min-intervall i bakke.
    så 2x3-5min lågintensitet.

    Testa ut å parkere på toppen av bakken, gå ned for så å snu og ha innsats oppover.
    Dette kjentest betre ut, både med tanke på at det var enklare å gå nedoverbakke før eg blei fullstendig omtåka av oksygenmangel, og at det var godt å ha ein stad å kvile seg på toppen.

    Tre bakkedrag heldt, tok så to rolege økter på flatmark etterpå. Noterer at når eg først har vore oppe i høg puls så får eg den ikkje ned skikkeleg.
    Dei to rolege øktene eg hadde på slutten var typisk 135bpm-tempo, men eg låg på 165-155bpm.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
16:30, 0 km 09:21 78.7%
16:40, 0 km 03:00 66.9%
16:43, 0 km 01:45 83.7%
16:45, 0 km 02:00 92.1%
16:47, 0 km 03:00 77.5%
16:50, 0 km 01:34 86.5%
16:51, 0 km 01:16 95.5%
16:53, 0 km 03:00 80.3%
16:56, 0 km 02:01 87.1%
16:58, 0 km 02:05 95.5%
17:00, 0 km 03:00 80.3%
17:03, 0 km 03:11 86.5%
17:06, 0 km 02:00 79.8%
17:08, 0 km 06:00 83.1%

Time in HR zones

Zone Duration %
1 (60% - 72%) 4 minutes 18 seconds 9.9%
2 (72% - 82%) 14 minutes 54 seconds 34.4%
3 (82% - 87%) 11 minutes 45 seconds 27.1%
4 (87% - 92%) 7 minutes 55 seconds 18.3%
5 (92% - 97%) 3 minutes 3 seconds 7.0%
6 (97% - 100% 1 minute 28 seconds 3.4%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length