Puls
170 Slag/m , 82,1%
Makspuls
194 Slag/m , 93,7%
Rute
Utåker Seldal Holmedal
42,8 km
Ekstern lenke
http://hveem.no/20100419_003.jpg
343 m (8,0 m/km)
335 m
32 m
89 m
13:35
28. august 2011
59,4 km/t
14 ℃
13 ℃
20 ℃
Calories
871 kcal (0,1 kg kroppsfeitt)
180 RPM
178 RPM
231 RPM
• Tråkkeffekt
235 W 81,0% FTP
224 W
262 W
0,903
103
894 W
xPower
249 W

xPower is an alternative to normalized power.

It's using a 25 sec Exponentially Weighted Moving Average instead of 30 second moving average to Address Variability:

A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
track consistently with oxygen kinetics.

A comprehensive explanation of BikeScore/xPower can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

0,9
BikeScoreBikeScore is a proprietary unit designed to measure the overall training stress incurred by the athlete during any training period. A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should track consistently with oxygen kinetics. It was was developed by Dr. Phil Skiba. A comprehensive explanation of BikeScore can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC
93

Dårlig form.no Ingen trening på to veker, ei veke på fylla og forkjøla gav ikkje oppløftande resultat. Kan vel bare gå ein veg no, best å begynne oppladninga til neste sesong med ein gong. Var litt ivrig innimellom, litt småguffing og høg puls.

Lastar graf...

Lasta utvalgsinformasjon...
• m
• m
• Slag/m
• Slag/m
• Slag/m
• deg
• VAM
• km/t
• km/t
• km/t
• RPM
• RPM
• RPM
• W
• W
• W
• W
• W
• christian skriv:

Dårlig form.no Ingen trening på to veker, ei veke på fylla og forkjøla gav ikkje oppløftande resultat. Kan vel bare gå ein veg no, best å begynne oppladninga til neste sesong med ein gong. Var litt ivrig innimellom, litt småguffing og høg puls.

Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Gj. effekt FTP % Gj. effekt/kg Maks effekt Puls Avg cadence Makskadens
13:35, 0 km 38:09 18,7 km +223/-184 m 29,4 km/t 236 W 81,4% 3,4 W/kg 653 W 80,7% 174 RPM 207 RPM
14:14, 18,7 km 37:32 22,7 km +156/-192 m 36,3 km/t 236 W 81,4% 3,4 W/kg 894 W 83,6% 182 RPM 231 RPM

Tid i effekt-soner

Sone Tid %
1 (0% - 55%) 9 minutt 26 sekund 12,5%
2 (55% - 75%) 28 minutt 57 sekund 38,3%
3 (75% - 90%) 21 minutt 44 sekund 28,7%
4 (90% - 105%) 7 minutt 30 sekund 9,9%
5 (105% - 121%) 3 minutt 35 sekund 4,7%
6 (121% - 150%) 3 minutt 19 sekund 4,4%
7 (150% - 2 minutt 5 sekund 2,8%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 3 sekund 0,1%
1 (60% - 72%) 4 minutt 29 sekund 5,9%
2 (72% - 82%) 28 minutt 50 sekund 38,1%
3 (82% - 87%) 33 minutt 37 sekund 44,4%
4 (87% - 92%) 8 minutt 18 sekund 11,0%
5 (92% - 97%) 1 minutt 19 sekund 1,7%

Fartsdistribusjon

Namn Start Lengd Stigning % Tid Fart Gj. effekt Est. effekt W/kg VAM Kategori Puls
Reset 1,5 km 1,1 km 53 m 4,7 % 02:36 26,1 km/t 374 W 378,2 W 5,4 W/kg 1223 84,5%
1,7 km 1,0 km 54 m 5,3 % 02:22 25,7 km/t 395,9 W 406,8 W 5,7 W/kg 85,5%
Holmedalsbakken 16,5 km 0,6 km 56 m 9,5 % 02:13 16,1 km/t 398 W 368,1 W 5,8 W/kg 1516 85,0%
16,6 km 2,1 km 84 m 4,0 % 06:32 19,5 km/t 255,5 W 226,0 W 3,7 W/kg 84,5%
Zoom Tid Effekt Gj. effekt/kg Start Lengd Høgd
5 sekund 848 W 12,3 W/kg 20,7 km 56 m +1 / -0 m
10 sekund 807 W 11,7 W/kg 20,7 km 97 m +5 / -0 m
30 sekund 648 W 9,4 W/kg 20,6 km 284 m +16 / -3 m
1 minutt 455 W 6,6 W/kg 2,2 km 457 m +24 / -0 m
4 minutt 326 W 4,7 W/kg 0,8 km 1815 m +56 / -4 m
5 minutt 299 W 4,3 W/kg 0,3 km 2438 m +59 / -25 m
10 minutt 247 W 3,6 W/kg 0,8 km 5060 m +66 / -39 m
20 minutt 240 W 3,5 W/kg 28,9 km 12.3 km +86 / -102 m
30 minutt 234 W 3,4 W/kg 22,6 km 18.7 km +116 / -142 m
1 time 222 W 3,2 W/kg 8,1 km 33.2 km +284 / -297 m
Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
5 sekund 59,2 km/t 16,4 km 82 m +0 / -5 m
10 sekund 58,3 km/t 16,3 km 162 m +0 / -10 m
30 sekund 54,9 km/t 16,1 km 457 m +0 / -25 m
1 minutt 52,8 km/t 15,6 km 878 m +0 / -46 m
4 minutt 45,2 km/t 26,3 km 3016 m +0 / -31 m
5 minutt 43,7 km/t 25,9 km 3640 m +0 / -33 m
10 minutt 42,0 km/t 26,2 km 7005 m +11 / -55 m
20 minutt 39,9 km/t 24,9 km 13.3 km +63 / -127 m
30 minutt 37,7 km/t 21,7 km 18.9 km +103 / -153 m
1 time 33,4 km/t 7,1 km 33.3 km +270 / -305 m