Puls
170 Slag/m , 82,1%
Makspuls
194 Slag/m , 93,7%
Rute
Utåker Seldal Holmedal
Lengd
42,8 km
Ekstern lenke
http://hveem.no/20100419_003.jpg
Stigning
343 m (8,0 m/km)
Nedstigning
335 m
Lågaste høgd
32 m
Høgaste høgd
89 m
Starttid
13:35
Dato
28. august 2011
Maksfart
59,4 km/t
Temperatur
14 ℃
Min temp.
13 ℃
Maks temp.
20 ℃
Calories
871 kcal (0,1 kg kroppsfeitt)
Kadens
180 RPM
Kadens inkl. trilling
178 RPM
  • Makskadens
    231 RPM
  • Tråkkeffekt
    235 W 81,0% FTP
    Snitteffekt
    224 W
    Normalisert effekt
    262 W
    Intensitetsfaktor
    0,903
    TSS
    103
    Maks effekt
    894 W
    xPower
    249 W

    xPower is an alternative to normalized power.

    It's using a 25 sec Exponentially Weighted Moving Average instead of 30 second moving average to Address Variability:

    A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
    that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
    course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
    provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
    average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
    development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
    exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
    track consistently with oxygen kinetics.


    A comprehensive explanation of BikeScore/xPower can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

    BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

    Relative Intensity (RI)
    0,9
    BikeScore

    BikeScore is a proprietary unit designed to measure the overall training stress incurred by the athlete during any training period.

    A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
    that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
    course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
    provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
    average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
    development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
    exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
    track consistently with oxygen kinetics.

    It was was developed by Dr. Phil Skiba. A comprehensive explanation of BikeScore can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

    BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

    93

    Dårlig form.no Ingen trening på to veker, ei veke på fylla og forkjøla gav ikkje oppløftande resultat. Kan vel bare gå ein veg no, best å begynne oppladninga til neste sesong med ein gong. Var litt ivrig innimellom, litt småguffing og høg puls.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • christian skriv:

      Dårlig form.no Ingen trening på to veker, ei veke på fylla og forkjøla gav ikkje oppløftande resultat. Kan vel bare gå ein veg no, best å begynne oppladninga til neste sesong med ein gong. Var litt ivrig innimellom, litt småguffing og høg puls.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Gj. effekt FTP % Gj. effekt/kg Maks effekt Puls Avg cadence Makskadens
    13:35, 0 km 38:09 18,7 km +223/-184 m 29,4 km/t 236 W 81,4% 3,4 W/kg 653 W 80,7% 174 RPM 207 RPM
    14:14, 18,7 km 37:32 22,7 km +156/-192 m 36,3 km/t 236 W 81,4% 3,4 W/kg 894 W 83,6% 182 RPM 231 RPM

    Tid i effekt-soner

    Sone Tid %
    1 (0% - 55%) 9 minutt 26 sekund 12,5%
    2 (55% - 75%) 28 minutt 57 sekund 38,3%
    3 (75% - 90%) 21 minutt 44 sekund 28,7%
    4 (90% - 105%) 7 minutt 30 sekund 9,9%
    5 (105% - 121%) 3 minutt 35 sekund 4,7%
    6 (121% - 150%) 3 minutt 19 sekund 4,4%
    7 (150% - 2 minutt 5 sekund 2,8%

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 3 sekund 0,1%
    1 (60% - 72%) 4 minutt 29 sekund 5,9%
    2 (72% - 82%) 28 minutt 50 sekund 38,1%
    3 (82% - 87%) 33 minutt 37 sekund 44,4%
    4 (87% - 92%) 8 minutt 18 sekund 11,0%
    5 (92% - 97%) 1 minutt 19 sekund 1,7%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Effektdistribusjon

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Namn Start Lengd Stigning % Tid Fart Gj. effekt Est. effekt W/kg VAM Kategori Puls
    Reset 1,5 km 1,1 km 53 m 4,7 % 02:36 26,1 km/t 374 W 378,2 W 5,4 W/kg 1223
    5
    84,5%
    1,7 km 1,0 km 54 m 5,3 % 02:22 25,7 km/t 395,9 W 406,8 W 5,7 W/kg
    5
    85,5%
    Holmedalsbakken 16,5 km 0,6 km 56 m 9,5 % 02:13 16,1 km/t 398 W 368,1 W 5,8 W/kg 1516
    5
    85,0%
    16,6 km 2,1 km 84 m 4,0 % 06:32 19,5 km/t 255,5 W 226,0 W 3,7 W/kg
    4
    84,5%
    Zoom Tid Effekt Gj. effekt/kg Start Lengd Høgd
    5 sekund 848 W 12,3 W/kg 20,7 km 56 m +1 / -0 m
    10 sekund 807 W 11,7 W/kg 20,7 km 97 m +5 / -0 m
    30 sekund 648 W 9,4 W/kg 20,6 km 284 m +16 / -3 m
    1 minutt 455 W 6,6 W/kg 2,2 km 457 m +24 / -0 m
    4 minutt 326 W 4,7 W/kg 0,8 km 1815 m +56 / -4 m
    5 minutt 299 W 4,3 W/kg 0,3 km 2438 m +59 / -25 m
    10 minutt 247 W 3,6 W/kg 0,8 km 5060 m +66 / -39 m
    20 minutt 240 W 3,5 W/kg 28,9 km 12.3 km +86 / -102 m
    30 minutt 234 W 3,4 W/kg 22,6 km 18.7 km +116 / -142 m
    1 time 222 W 3,2 W/kg 8,1 km 33.2 km +284 / -297 m
    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 59,2 km/t 16,4 km 82 m +0 / -5 m
    10 sekund 58,3 km/t 16,3 km 162 m +0 / -10 m
    30 sekund 54,9 km/t 16,1 km 457 m +0 / -25 m
    1 minutt 52,8 km/t 15,6 km 878 m +0 / -46 m
    4 minutt 45,2 km/t 26,3 km 3016 m +0 / -31 m
    5 minutt 43,7 km/t 25,9 km 3640 m +0 / -33 m
    10 minutt 42,0 km/t 26,2 km 7005 m +11 / -55 m
    20 minutt 39,9 km/t 24,9 km 13.3 km +63 / -127 m
    30 minutt 37,7 km/t 21,7 km 18.9 km +103 / -153 m
    1 time 33,4 km/t 7,1 km 33.3 km +270 / -305 m