Puls
132 Slag/m , 67,7%
Makspuls
184 Slag/m , 94,4%
Rute
Uskedalen + regnbonus
Lengd
55,6 km
Stigning
593 m (10,7 m/km)
Nedstigning
591 m
Lågaste høgd
5 m
Høgaste høgd
211 m
Starttid
11:08
Dato
4. september 2011
Maksfart
60,5 km/t
Temperatur
14 ℃
Min temp.
13 ℃
Maks temp.
19 ℃
Calories
986 kcal (0,1 kg kroppsfeitt)
Kadens
72 RPM
Kadens inkl. trilling
68 RPM
  • Makskadens
    118 RPM
  • Tråkkeffekt
    213 W 62,3% FTP
    Snitteffekt
    197 W
    Normalisert effekt
    255 W
    Intensitetsfaktor
    0,746
    TSS
    108
    Maks effekt
    1023 W
    xPower
    248 W

    xPower is an alternative to normalized power.

    It's using a 25 sec Exponentially Weighted Moving Average instead of 30 second moving average to Address Variability:

    A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
    that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
    course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
    provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
    average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
    development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
    exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
    track consistently with oxygen kinetics.


    A comprehensive explanation of BikeScore/xPower can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

    BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

    Relative Intensity (RI)
    0,7
    BikeScore

    BikeScore is a proprietary unit designed to measure the overall training stress incurred by the athlete during any training period.

    A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
    that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
    course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
    provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
    average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
    development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
    exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
    track consistently with oxygen kinetics.

    It was was developed by Dr. Phil Skiba. A comprehensive explanation of BikeScore can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

    BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

    102

    Lett drypp på veg innover og oppover. Mot og sidevind i bakkematinga. Slo følge med ein gamlis på rolig til Valen, meir og meir regn så eg snudde og sykla heim. Litt mating på slutten òg. Ikkje heilt gode bein i dag heller.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • Tor Hveem skriv:

      Lett drypp på veg innover og oppover. Mot og sidevind i bakkematinga. Slo følge med ein gamlis på rolig til Valen, meir og meir regn så eg snudde og sykla heim. Litt mating på slutten òg. Ikkje heilt gode bein i dag heller.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Gj. effekt FTP % Gj. effekt/kg Maks effekt Puls Avg cadence Makskadens
    11:08, 0,0 km 32:45 16,1 km +156/-135 m 29,5 km/t 206 W 60,2% 2,5 W/kg 417 W 69,2% 74 RPM 118 RPM
    11:41, 16,1 km 11:55 4,9 km +172/ 24,8 km/t 365 W 106,7% 4,5 W/kg 630 W 90,3% 84 RPM 103 RPM
    11:53, 21,0 km 58:32 26,9 km +211/-382 m 27,6 km/t 152 W 44,4% 1,9 W/kg 433 W 61,5% 68 RPM 98 RPM
    12:52, 48,0 km 04:31 2,7 km +31/-2 m 36,5 km/t 370 W 108,2% 4,5 W/kg 608 W 85,1% 91 RPM 103 RPM
    12:56, 50,7 km 09:01 4,9 km +22/-72 m 32,6 km/t 162 W 47,4% 2,0 W/kg 1023 W 66,7% 70 RPM 93 RPM

    Tid i effekt-soner

    Sone Tid %
    1 (0% - 55%) 54 minutt 30 sekund 46,7%
    2 (55% - 75%) 33 minutt 25 sekund 28,6%
    3 (75% - 90%) 11 minutt 21 sekund 9,7%
    4 (90% - 105%) 7 minutt 35 sekund 6,5%
    5 (105% - 121%) 6 minutt 22 sekund 5,5%
    6 (121% - 150%) 3 minutt 3 sekund 2,6%
    7 (150% - 37 sekund 0,5%

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 31 minutt 9 sekund 26,7%
    1 (60% - 72%) 50 minutt 54 sekund 43,6%
    2 (72% - 82%) 16 minutt 33 sekund 14,2%
    3 (82% - 87%) 3 minutt 5 sekund 2,6%
    4 (87% - 92%) 14 minutt 19 sekund 12,3%
    5 (92% - 97%) 53 sekund 0,8%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Effektdistribusjon

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Namn Start Lengd Stigning % Tid Fart Gj. effekt Est. effekt W/kg VAM Kategori Puls
    0,5 km 1,8 km 47 m 2,7 % 05:21 20,2 km/t 227,6 W 202,4 W 2,8 W/kg
    5
    74,9%
    13,5 km 7,5 km 205 m 2,7 % 17:50 25,2 km/t 313,3 W 285,2 W 3,8 W/kg 693
    3
    82,1%
    Uskedalen 16,1 km 4,9 km 172 m 3,5 % 11:55 24,8 km/t 363 W 324,2 W 4,4 W/kg 866
    3
    90,3%
    39,1 km 1,4 km 54 m 3,9 % 05:29 15,3 km/t 197,9 W 189,8 W 2,4 W/kg
    5
    63,1%
    Stripo 39,1 km 1,4 km 53 m 3,7 % 05:35 15,2 km/t 195 W 182,0 W 2,4 W/kg 570
    5
    63,1%
    42,6 km 2,2 km 43 m 2,0 % 06:59 18,9 km/t 158,5 W 153,4 W 1,9 W/kg
    5
    56,4%
    Zoom Tid Effekt Gj. effekt/kg Start Lengd Høgd
    5 sekund 884 W 10,8 W/kg 52,6 km 46 m +1 / -0 m
    10 sekund 788 W 9,6 W/kg 52,6 km 91 m +4 / -0 m
    30 sekund 556 W 6,8 W/kg 52,6 km 257 m +10 / -0 m
    1 minutt 454 W 5,5 W/kg 20,6 km 365 m +20 / -0 m
    4 minutt 380 W 4,6 W/kg 48,3 km 2459 m +28 / -2 m
    5 minutt 372 W 4,5 W/kg 16,1 km 2234 m +72 / -0 m
    10 minutt 364 W 4,4 W/kg 16,9 km 4108 m +137 / -0 m
    20 minutt 300 W 3,7 W/kg 12,3 km 8675 m +204 / -11 m
    30 minutt 265 W 3,2 W/kg 7,3 km 13.7 km +247 / -70 m
    1 time 220 W 2,7 W/kg 0,3 km 30.0 km +351 / -338 m
    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 60,2 km/t 3,7 km 84 m +0 / -3 m
    10 sekund 59,8 km/t 3,6 km 166 m +0 / -6 m
    30 sekund 56,9 km/t 3,4 km 474 m +0 / -20 m
    1 minutt 53,9 km/t 3,0 km 898 m +0 / -34 m
    4 minutt 43,8 km/t 21,2 km 2917 m +0 / -100 m
    5 minutt 42,9 km/t 21,2 km 3577 m +0 / -116 m
    10 minutt 40,3 km/t 21,2 km 6710 m +0 / -189 m
    20 minutt 33,2 km/t 20,4 km 11.1 km +65 / -212 m
    30 minutt 31,7 km/t 21,1 km 15.9 km +98 / -290 m
    1 time 30,6 km/t 1,7 km 30.5 km +339 / -353 m