Puls
143 Slag/m , 69,1%
Makspuls
250 Slag/m , 120,8%
Rute
Sunde
Lengd
104,6 km
Stigning
711 m (6,8 m/km)
Nedstigning
738 m
Lågaste høgd
11 m
Høgaste høgd
100 m
Starttid
14:59
Dato
10. september 2011
Maksfart
63,3 km/t
Temperatur
11 ℃
Min temp.
10 ℃
Maks temp.
23 ℃
Calories
1419 kcal (0,2 kg kroppsfeitt)
Kadens
167 RPM
Kadens inkl. trilling
165 RPM
  • Makskadens
    218 RPM
  • Tråkkeffekt
    209 W 72,1% FTP
    Snitteffekt
    192 W
    Normalisert effekt
    226 W
    Intensitetsfaktor
    0,779
    TSS
    207
    Maks effekt
    1157 W
    xPower
    212 W

    xPower is an alternative to normalized power.

    It's using a 25 sec Exponentially Weighted Moving Average instead of 30 second moving average to Address Variability:

    A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
    that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
    course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
    provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
    average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
    development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
    exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
    track consistently with oxygen kinetics.


    A comprehensive explanation of BikeScore/xPower can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

    BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

    Relative Intensity (RI)
    0,7
    BikeScore

    BikeScore is a proprietary unit designed to measure the overall training stress incurred by the athlete during any training period.

    A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
    that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
    course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
    provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
    average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
    development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
    exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
    track consistently with oxygen kinetics.

    It was was developed by Dr. Phil Skiba. A comprehensive explanation of BikeScore can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

    BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

    182

    Fint å sykle på rasar igjen. Sykla med Sissel og Tor frå Handeland til Husnes, før meg og Tor sykla til Årsnes. Vart surt frå Ljosnes på returen då regnet kom.

    Lastar graf...


    spinner
    Lasta utvalgsinformasjon...
    • m
    • m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • Slag/m
    • deg
    • VAM
    • km/t
    • km/t
    • km/t
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • christian skriv:

      Fint å sykle på rasar igjen. Sykla med Sissel og Tor frå Handeland til Husnes, før meg og Tor sykla til Årsnes. Vart surt frå Ljosnes på returen då regnet kom.


    Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
    Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Gj. effekt FTP % Gj. effekt/kg Maks effekt Puls Avg cadence Makskadens
    14:59, 0,0 km 03:24:09 104,6 km +712/-738 m 30,8 km/t 209 W 72,1% 3,0 W/kg 1157 W 69,1% 165 RPM 218 RPM

    Tid i effekt-soner

    Sone Tid %
    1 (0% - 55%) 50 minutt 8 sekund 24,6%
    2 (55% - 75%) 1 time 27 minutt 42,6%
    3 (75% - 90%) 41 minutt 3 sekund 20,1%
    4 (90% - 105%) 13 minutt 27 sekund 6,6%
    5 (105% - 121%) 5 minutt 57 sekund 2,9%
    6 (121% - 150%) 4 minutt 44 sekund 2,3%
    7 (150% - 3 minutt 36 sekund 1,8%

    Tid i puls-soner

    Sone Tid %
    0 (0% - 60%) 19 minutt 11 sekund 9,4%
    1 (60% - 72%) 2 timar 6 minutt 51 sekund 62,1%
    2 (72% - 82%) 56 minutt 53 sekund 27,9%
    3 (82% - 87%) 1 minutt 56 sekund 0,9%
    4 (87% - 92%) 32 sekund 0,3%
    5 (92% - 97%) 6 sekund 0,0%
    6 (97% - 100% 26 sekund 0,2%

    Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

    Effektdistribusjon

    Kadensdistribusjon

    Fartsdistribusjon

    Namn Start Lengd Stigning % Tid Fart Gj. effekt Est. effekt W/kg VAM Kategori Puls
    Reset 1,6 km 1,1 km 50 m 4,4 % 02:41 25,5 km/t 393 W 349,7 W 5,7 W/kg 1118
    5
    50,7%
    1,7 km 1,0 km 51 m 5,0 % 02:28 24,9 km/t 408,8 W 371,0 W 5,9 W/kg
    5
    50,2%
    17,5 km 1,8 km 50 m 2,9 % 05:30 19,1 km/t 194,0 W 175,4 W 2,8 W/kg
    5
    67,1%
    23,5 km 2,7 km 62 m 2,3 % 07:49 21,0 km/t 199,7 W 172,9 W 2,9 W/kg
    5
    68,1%
    43,9 km 5,4 km 87 m 1,6 % 11:47 27,4 km/t 229,5 W 225,1 W 3,3 W/kg
    4
    73,9%
    Stripo 97,6 km 1,4 km 0 m 0 % 04:59 17,0 km/t 202 W 44,4 W 2,9 W/kg
    5
    70,0%
    Zoom Tid Effekt Gj. effekt/kg Start Lengd Høgd
    5 sekund 1087 W 15,8 W/kg 100,9 km 77 m +0 / -0 m
    10 sekund 1011 W 14,7 W/kg 100,9 km 160 m +0 / -0 m
    30 sekund 606 W 8,8 W/kg 100,7 km 428 m +0 / -2 m
    1 minutt 438 W 6,3 W/kg 1,9 km 429 m +22 / -0 m
    4 minutt 336 W 4,9 W/kg 0,8 km 1860 m +49 / -0 m
    5 minutt 303 W 4,4 W/kg 0,3 km 2479 m +51 / -20 m
    10 minutt 242 W 3,5 W/kg 0,8 km 5303 m +61 / -31 m
    20 minutt 226 W 3,3 W/kg 36,7 km 10.2 km +142 / -59 m
    30 minutt 214 W 3,1 W/kg 33,2 km 15.8 km +170 / -112 m
    1 time 203 W 2,9 W/kg 57,6 km 32.5 km +184 / -177 m
    Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
    5 sekund 62,3 km/t 49,9 km 86 m +0 / -5 m
    10 sekund 60,7 km/t 49,8 km 168 m +0 / -11 m
    30 sekund 56,2 km/t 20,4 km 468 m +0 / -21 m
    1 minutt 52,9 km/t 20,0 km 881 m +0 / -36 m
    4 minutt 42,1 km/t 93,9 km 2809 m +0 / -11 m
    5 minutt 42,3 km/t 93,7 km 3528 m +0 / -17 m
    10 minutt 37,4 km/t 83,1 km 6241 m +48 / -55 m
    20 minutt 35,1 km/t 77,5 km 11.7 km +85 / -66 m
    30 minutt 34,4 km/t 72,0 km 17.2 km +102 / -99 m
    1 time 32,9 km/t 65,5 km 32.9 km +132 / -148 m