###### Puls
143 Slag/m , 69,1%
###### Makspuls
250 Slag/m , 120,8%
Sunde
104,6 km
711 m (6,8 m/km)
738 m
11 m
100 m
14:59
###### Dato
10. september 2011
63,3 km/t
11 ℃
10 ℃
23 ℃
###### Calories
1419 kcal (0,2 kg kroppsfeitt)
167 RPM
165 RPM
218 RPM
• ###### Tråkkeffekt
209 W 72,1% FTP
192 W
226 W
0,779
207
1157 W
###### xPower
212 W

xPower is an alternative to normalized power.

It's using a 25 sec Exponentially Weighted Moving Average instead of 30 second moving average to Address Variability:

A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact
that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time
course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that
provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving
average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the
development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second
exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should
track consistently with oxygen kinetics.

A comprehensive explanation of BikeScore/xPower can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC

0,7
###### BikeScoreBikeScore is a proprietary unit designed to measure the overall training stress incurred by the athlete during any training period. A 30 second moving average (30s MA) does not account for the fact that physiologic response to stress decays with an exponential rather than linear time course. A logical / intuitive solution would be to address this with an algorithm that provided an appropriate decay pattern. Theoretically, an exponentially weighted moving average should provide a more realistic model. (This was in fact the initial basis for the development of the xPower and BikeScore algorithms.) We selected a 25 second exponentially weighted moving average (25s EWMA) based upon the fact that this should track consistently with oxygen kinetics. It was was developed by Dr. Phil Skiba. A comprehensive explanation of BikeScore can be found here: http://www.physfarm.com/bikescore.pdf BikeScore is a trademark of Dr. Philip Friere Skiba, PhysFarm Training Systems LLC
182

Fint å sykle på rasar igjen. Sykla med Sissel og Tor frå Handeland til Husnes, før meg og Tor sykla til Årsnes. Vart surt frå Ljosnes på returen då regnet kom.

## Lastar graf...

Lasta utvalgsinformasjon...
• m
• m
• Slag/m
• Slag/m
• Slag/m
• deg
• VAM
• km/t
• km/t
• km/t
• RPM
• RPM
• RPM
• W
• W
• W
• W
• W
• christian skriv:

Fint å sykle på rasar igjen. Sykla med Sissel og Tor frå Handeland til Husnes, før meg og Tor sykla til Årsnes. Vart surt frå Ljosnes på returen då regnet kom.

##### Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Gj. effekt FTP % Gj. effekt/kg Maks effekt Puls Avg cadence Makskadens
14:59, 0,0 km 03:24:09 104,6 km +712/-738 m 30,8 km/t 209 W 72,1% 3,0 W/kg 1157 W 69,1% 165 RPM 218 RPM

### Tid i effekt-soner

Sone Tid %
1 (0% - 55%) 50 minutt 8 sekund 24,6%
2 (55% - 75%) 1 time 27 minutt 42,6%
3 (75% - 90%) 41 minutt 3 sekund 20,1%
4 (90% - 105%) 13 minutt 27 sekund 6,6%
5 (105% - 121%) 5 minutt 57 sekund 2,9%
6 (121% - 150%) 4 minutt 44 sekund 2,3%
7 (150% - 3 minutt 36 sekund 1,8%

### Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 19 minutt 11 sekund 9,4%
1 (60% - 72%) 2 timar 6 minutt 51 sekund 62,1%
2 (72% - 82%) 56 minutt 53 sekund 27,9%
3 (82% - 87%) 1 minutt 56 sekund 0,9%
4 (87% - 92%) 32 sekund 0,3%
5 (92% - 97%) 6 sekund 0,0%
6 (97% - 100% 26 sekund 0,2%

### Fartsdistribusjon

Namn Start Lengd Stigning % Tid Fart Gj. effekt Est. effekt W/kg VAM Kategori Puls
Reset 1,6 km 1,1 km 50 m 4,4 % 02:41 25,5 km/t 393 W 349,7 W 5,7 W/kg 1118 50,7%
1,7 km 1,0 km 51 m 5,0 % 02:28 24,9 km/t 408,8 W 371,0 W 5,9 W/kg 50,2%
17,5 km 1,8 km 50 m 2,9 % 05:30 19,1 km/t 194,0 W 175,4 W 2,8 W/kg 67,1%
23,5 km 2,7 km 62 m 2,3 % 07:49 21,0 km/t 199,7 W 172,9 W 2,9 W/kg 68,1%
43,9 km 5,4 km 87 m 1,6 % 11:47 27,4 km/t 229,5 W 225,1 W 3,3 W/kg 73,9%
Stripo 97,6 km 1,4 km 0 m 0 % 04:59 17,0 km/t 202 W 44,4 W 2,9 W/kg 70,0%
Zoom Tid Effekt Gj. effekt/kg Start Lengd Høgd
5 sekund 1087 W 15,8 W/kg 100,9 km 77 m +0 / -0 m
10 sekund 1011 W 14,7 W/kg 100,9 km 160 m +0 / -0 m
30 sekund 606 W 8,8 W/kg 100,7 km 428 m +0 / -2 m
1 minutt 438 W 6,3 W/kg 1,9 km 429 m +22 / -0 m
4 minutt 336 W 4,9 W/kg 0,8 km 1860 m +49 / -0 m
5 minutt 303 W 4,4 W/kg 0,3 km 2479 m +51 / -20 m
10 minutt 242 W 3,5 W/kg 0,8 km 5303 m +61 / -31 m
20 minutt 226 W 3,3 W/kg 36,7 km 10.2 km +142 / -59 m
30 minutt 214 W 3,1 W/kg 33,2 km 15.8 km +170 / -112 m
1 time 203 W 2,9 W/kg 57,6 km 32.5 km +184 / -177 m
Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
5 sekund 62,3 km/t 49,9 km 86 m +0 / -5 m
10 sekund 60,7 km/t 49,8 km 168 m +0 / -11 m
30 sekund 56,2 km/t 20,4 km 468 m +0 / -21 m
1 minutt 52,9 km/t 20,0 km 881 m +0 / -36 m
4 minutt 42,1 km/t 93,9 km 2809 m +0 / -11 m
5 minutt 42,3 km/t 93,7 km 3528 m +0 / -17 m
10 minutt 37,4 km/t 83,1 km 6241 m +48 / -55 m
20 minutt 35,1 km/t 77,5 km 11.7 km +85 / -66 m
30 minutt 34,4 km/t 72,0 km 17.2 km +102 / -99 m
1 time 32,9 km/t 65,5 km 32.9 km +132 / -148 m