Avg HR
130 BPM , 73.0%
Max HR
158 BPM , 88.8%
Start time
8:03 a.m.
Date
Aug. 30, 2020
Calories
272 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
66 RPM
Avg Cadence
44 RPM
  • Max Cadence
    82 RPM
  • Motbakkeintervall Dragvoll.
    Total gangdistanse: 1560m.

    Oppvarming:
    12min, med POC: 4l/min
    1x6min@1,8km/h flatt
    1x3min@2,0km/h flatt
    1x2min50s@2,2km/h flatt
    1x10s@3,0km/h flatt

    Tungt.
    Låg og treigstarta puls.

    2min pause før hovudøkt.

    Hovudøkt:
    4x2min@3,0km/h 5,5%, med flaske: 6l/min
    4x2min@3,0km/h flatt, med flaske: 6l/min
    45s-2min pause

    To første drag ok.
    Byrja deretter å bli hardt for beina (leggar, h. akilles)
    Pressa veldig for å fullføre fire motbakkedrag.
    Gjekk deretter for flate drag. Dette gjekk noko betre, men hadde meir enn nok med fire.

    Nedvarming:
    1x12min@1,8km/h flatt, med flaske: 6l/min.

    Gjekk ok.
    Vurderte å ta kort pause etter 6min, men valte å køyre utan pause. Dette gjekk greitt.

    Pulsmåling adekvat.
    Låg puls i starten, men fekk ok puls på motbakkeintervall.
    Diverre ikkje bein til å køyre nok drag. Litt under optimal puls på dei flate draga.

    Aerobic T/E: 3,0.
    Anaerobic T/E: 2,0.
    Respirasjonsrate: avg. 27brpm, max. 37brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Motbakkeintervall Dragvoll.
      Total gangdistanse: 1560m.

      Oppvarming:
      12min, med POC: 4l/min
      1x6min@1,8km/h flatt
      1x3min@2,0km/h flatt
      1x2min50s@2,2km/h flatt
      1x10s@3,0km/h flatt

      Tungt.
      Låg og treigstarta puls.

      2min pause før hovudøkt.

      Hovudøkt:
      4x2min@3,0km/h 5,5%, med flaske: 6l/min
      4x2min@3,0km/h flatt, med flaske: 6l/min
      45s-2min pause

      To første drag ok.
      Byrja deretter å bli hardt for beina (leggar, h. akilles)
      Pressa veldig for å fullføre fire motbakkedrag.
      Gjekk deretter for flate drag. Dette gjekk noko betre, men hadde meir enn nok med fire.

      Nedvarming:
      1x12min@1,8km/h flatt, med flaske: 6l/min.

      Gjekk ok.
      Vurderte å ta kort pause etter 6min, men valte å køyre utan pause. Dette gjekk greitt.

      Pulsmåling adekvat.
      Låg puls i starten, men fekk ok puls på motbakkeintervall.
      Diverre ikkje bein til å køyre nok drag. Litt under optimal puls på dei flate draga.

      Aerobic T/E: 3,0.
      Anaerobic T/E: 2,0.
      Respirasjonsrate: avg. 27brpm, max. 37brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    08:03, 0 km 06:00 59.6% 58 RPM 63 RPM
    08:09, 0 km 03:01 62.9% 62 RPM 65 RPM
    08:12, 0 km 03:13 66.9% 65 RPM 80 RPM
    08:15, 0 km 02:00 61.8% 68 RPM 76 RPM
    08:17, 0 km 01:59 74.7% 77 RPM 82 RPM
    08:19, 0 km 59 74.2% 75 RPM 75 RPM
    08:20, 0 km 01:59 79.8% 73 RPM 76 RPM
    08:22, 0 km 59 79.2% 74 RPM 74 RPM
    08:23, 0 km 02:01 82.6% 75 RPM 79 RPM
    08:25, 0 km 02:02 78.7% 75 RPM 75 RPM
    08:27, 0 km 01:59 83.1% 75 RPM 77 RPM
    08:29, 0 km 01:47 77.0% 76 RPM 76 RPM
    08:31, 0 km 02:01 80.3% 75 RPM 77 RPM
    08:33, 0 km 57 80.9% 74 RPM 74 RPM
    08:34, 0 km 02:02 82.6% 73 RPM 79 RPM
    08:36, 0 km 01:05 79.2% 73 RPM 75 RPM
    08:37, 0 km 02:01 82.6% 75 RPM 77 RPM
    08:39, 0 km 51 81.5% 74 RPM 74 RPM
    08:40, 0 km 02:01 83.7% 75 RPM 79 RPM
    08:42, 0 km 01:03 80.3% 74 RPM 74 RPM
    08:43, 0 km 12:06 73.0% 58 RPM 63 RPM
    08:55, 0 km 02:00 67.4% 60 RPM 61 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 4 minutes 9 seconds 7.7%
    1 (60% - 72%) 18 minutes 26 seconds 34.0%
    2 (72% - 82%) 19 minutes 57 seconds 36.8%
    3 (82% - 87%) 10 minutes 35 seconds 19.5%
    4 (87% - 92%) 1 minute 7 seconds 2.1%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length