Avg HR
96 BPM , 53.9%
Max HR
150 BPM , 84.3%
Start time
7:23 a.m.
Date
Aug. 31, 2020
Calories
286 kcal (0.0 kg bodyfat)

Styrke Dragvoll med TG.

Markløft:
Plan: 3-5x5-10@140kg

Gjennomføring:
1x3@80kg
2x3@100kg
2x3@120kg
3x10@140kg
4-5min pause

Oppvarmingsett greie.

Arbeidssett merkelege.
Vekta var heilt fin, men eg fekk det veldig i respirasjonen rundt sjette repetisjon på første sett. Vanskeleg å få pusta nok, følte ikkje eigentleg at eg fekk inn noko nytt.

Tok god pause før neste sett og prøvde markant pause etter fem repetisjonar, men same utfordringa også der.

På tredje sett tok eg pusting mellom kvar repetisjon, dobbel/trippelpust kvar tredje repetisjon, men gjekk likevel merkeleg tom.
Svei i hals.

Samanliknbart med trinn4-5 på CPET.
Veldig rart.
Vekta var heilt fin, eg mangla berre oksygen.

Benkpress:
Plan: 6x5@90kg

Gjennomføring:
1x3@60kg
2x3@70kg
2x3@80kg
6x5@90kg
3-4min pause

Prega. Trengde pausane.


Knebøy:
Plan: 6x5@140kg

Gjennomføring:
2x3@80kg
2x3@100kg
2x3@120kg
3x5@140kg
4-6min pause

Kokt og sliten, valte å køyre kun tre sett. Gjennomførte ok, men det kosta.

Tricepspress:
Plan: 4x5-10@47kg

Gjennomføring:
1x3@32kg
2x3@42kg
4x10@47kg
3min pause

Andpusten


Liggjande rotak:
Plan: 4x5@82,5kg

Gjennomføring:
2x3@67kg
2x3@77kg
4x5@80,5kg
1min30s pause

Valte å nedjustere til 80,5kg.
Kokt.

Kommentar til økt:
Høgrep markløft kosta veldig og påverka meg resten av økta.















Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Styrke Dragvoll med TG.

    Markløft:
    Plan: 3-5x5-10@140kg

    Gjennomføring:
    1x3@80kg
    2x3@100kg
    2x3@120kg
    3x10@140kg
    4-5min pause

    Oppvarmingsett greie.

    Arbeidssett merkelege.
    Vekta var heilt fin, men eg fekk det veldig i respirasjonen rundt sjette repetisjon på første sett. Vanskeleg å få pusta nok, følte ikkje eigentleg at eg fekk inn noko nytt.

    Tok god pause før neste sett og prøvde markant pause etter fem repetisjonar, men same utfordringa også der.

    På tredje sett tok eg pusting mellom kvar repetisjon, dobbel/trippelpust kvar tredje repetisjon, men gjekk likevel merkeleg tom.
    Svei i hals.

    Samanliknbart med trinn4-5 på CPET.
    Veldig rart.
    Vekta var heilt fin, eg mangla berre oksygen.

    Benkpress:
    Plan: 6x5@90kg

    Gjennomføring:
    1x3@60kg
    2x3@70kg
    2x3@80kg
    6x5@90kg
    3-4min pause

    Prega. Trengde pausane.

    Knebøy:
    Plan: 6x5@140kg

    Gjennomføring:
    2x3@80kg
    2x3@100kg
    2x3@120kg
    3x5@140kg
    4-6min pause

    Kokt og sliten, valte å køyre kun tre sett. Gjennomførte ok, men det kosta.

    Tricepspress:
    Plan: 4x5-10@47kg

    Gjennomføring:
    1x3@32kg
    2x3@42kg
    4x10@47kg
    3min pause

    Andpusten

    Liggjande rotak:
    Plan: 4x5@82,5kg

    Gjennomføring:
    2x3@67kg
    2x3@77kg
    4x5@80,5kg
    1min30s pause

    Valte å nedjustere til 80,5kg.
    Kokt.

    Kommentar til økt:
    Høgrep markløft kosta veldig og påverka meg resten av økta.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
07:23, 0 km 02:16:12 53.9%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 hour 49 minutes 45 seconds 80.6%
1 (60% - 72%) 25 minutes 9 seconds 18.5%
2 (72% - 82%) 1 minute 10 seconds 0.9%
3 (82% - 87%) 8 seconds 0.1%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length